ความสำคัญของการฝึก autogenic สำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ

การฝึก Autogenic เป็นวิธีการที่มีผลต่อจิตวิทยาต่อสิ่งมีชีวิตของตัวเอง เนื่องจากการสะกดจิตตัวเองที่ใช้ในเทคนิคนี้คุณสามารถบรรลุการผ่อนคลายสูงสุดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คุณค่าของการฝึก autogenic สำหรับการทำงานปกติของร่างกายคือความสามารถในการตั้งใจที่จะมีอิทธิพลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของตนเองจัดการอวัยวะและระบบของร่างกาย ผลเหล่านี้ประสบความสำเร็จอย่างไร?

จากมุมมองของสรีรวิทยาการฝึกอบรม autogenic ช่วยให้การควบคุมกระบวนการของการกระตุ้นและการยับยั้งการบรรลุความสมดุลของพวกเขา ด้วยการใช้เทคนิคนี้อย่างต่อเนื่องความสามารถในการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปจะเพิ่มขึ้นกระบวนการทางจิตจะเริ่มทำงานการทำงานของระบบประสาทจะเป็นปกติและหน่วยความจำจะดีขึ้น ความสำคัญอย่างยิ่งคือการฝึกอบรม autogenic เพื่อขจัดอาการเมื่อยล้าการฟื้นฟูสภาพอารมณ์ตามปกติของสิ่งมีชีวิตหลังจากที่ได้รับความเครียดที่ได้รับถ่ายโอนเพื่อเพิ่มความจำและความสนใจ เพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัดเทคนิคนี้ใช้สำหรับโรคประสาทและความผิดปกติของการทำงานอื่น ๆ ตลอดจนสำหรับการฟื้นฟูสภาพการทำงานของระบบพื้นฐานของร่างกายและการควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร

มีการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติเพื่อการศึกษาและการดูดซึมไปเกือบทุกคน เนื่องจากความสำคัญของเทคนิคจิต - สุขลักษณะนี้สำหรับการทำงานปกติของร่างกายเป็นสิ่งล้ำค่าเพียงอย่างเดียวและสำหรับการฝึกอบรมตัวเองไม่มีอุปกรณ์พิเศษหรือเครื่องมือจำลองใด ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการฝึกอบรม autogenic เพียงไม่กี่นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ อย่างไรก็ตามแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็เพียงพอแล้วสำหรับการพัฒนาความสามารถในการตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้สมาธิกับวัตถุที่ได้รับการคัดเลือกควบคุมสภาพอารมณ์ให้คงไว้ซึ่งการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลางของระบบประสาทและการตรวจสอบสถานะการทำงานของอวัยวะภายใน

ส่วนสำคัญของการฝึกอบรม autogenic คือกระบวนการ autosugestion ซึ่งใช้รูปแบบการพูด วลีควรได้รับการประกาศด้วยเสียงที่จำเป็นจากบุคคลที่เป็นเอกพจน์เช่นพวกเขาควรจะเริ่มประมาณนี้ "ฉันสงบ ... ฉันรู้สึกมั่นใจ ... " ฯลฯ ตามหลักเกณฑ์ของการฝึกอบรม autogenic ในวลีดังกล่าวไม่ควรใช้อนุภาค "ไม่ใช่" นั่นคือแทนที่จะเป็นคำว่า "ฉันไม่ได้ป่วย" ฉันต้องพูดว่า "ฉันมีสุขภาพดี" และแทนที่จะ "ฉันไม่เป็นห่วง" ดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันสงบ" และนิพจน์เหล่านี้ต้องได้รับการประกาศในลำดับที่กำหนด ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายควรมีการออกเสียงวลีเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายจากนั้นเป็นวลีที่มีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะและช่วยให้บรรลุงานด้านจิตอายุรเวทขั้นพื้นฐานของเซสชั่นและเมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นการแสดงออกที่ต้องผ่อนคลายและมีผลต่อการเคลื่อนย้าย ด้วยการใช้เทคนิคที่เหมาะสมบุคคลหนึ่งตกอยู่ในสภาวะที่มีแสงนิดหน่อยในระหว่างที่มีการสะกดจิตตัวเองช่วยในการทำงานของร่างกายตามปกติ

เป็นที่ยอมรับว่าด้วยสถานะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันมีความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของหนึ่งหรือกลุ่มของกล้ามเนื้ออื่น ตัวอย่างเช่นถ้าอารมณ์ไม่ดีมีความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจและด้วยความกลัวความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าเพิ่มขึ้น ดังนั้นการเข้าถึงในระหว่างการฝึกอบรม autogenic การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางอย่างหนึ่งจึงสามารถตรวจสอบการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ดีขึ้นสถานะทางจิตวิทยาของ ดังนั้นบนพื้นฐานของการเชื่อมต่อระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อและสภาวะทางอารมณ์ของร่างกายจึงเป็นไปได้ที่จะลดความเครียดในระบบประสาทอารมณ์ลดความเมื่อยล้าและด้วยเหตุนี้จึงเป็นการส่งเสริมการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วในระดับที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้จะมีความเรียบง่ายของการฝึกอบรม autologous ดูเหมือนและค่าบวกมากสำหรับการทำงานปกติของร่างกายยังคงมีปัญหาในการใช้เทคนิคนี้ ตัวอย่างเช่นสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีการใช้การฝึกอบรมโดยอัตโนมัติมักไม่ได้ผลเนื่องจากในยุคนี้ยังไม่มีทัศนคติที่ใส่ใจต่อบุคลิกภาพของตนเองอย่างเพียงพอ ผู้สูงอายุอาจมีปัญหาในการทำความเข้าใจกับเทคนิคการรักษาโรคจิตเนื่องจากอายุของกล้ามเนื้อมีการลดลงเรื่อย ๆ และการควบคุมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อจะยากขึ้น