เด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า
เพื่อเสริมสร้างวิสัยทัศน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำแบบฝึกหัด:
- สะดวกในการนั่งพักผ่อนพักผ่อนที่ด้านหลังของเก้าอี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วงอต่ำกว่าโต๊ะหายใจออก
ขมวดคิ้วเพื่อเปิด
- ยืดแขนของคุณเกี่ยวกับสายพานเลี้ยวหัวของคุณไปทางขวามองที่ข้อศอกซ้ายและในทางกลับกัน
- สลับกันมองไปที่วัตถุซึ่งอยู่ห่างจากดวงตาประมาณ 20 ซม. และไปยังวัตถุที่อยู่ในระยะ 5 เมตร จากสายตา
- ทำให้รอบด้วยตาของคุณ
การออกกำลังกายทุกครั้งต้องทำซ้ำ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน 4-5 ครั้ง
เด็กนักเรียนวัยสูงอายุ
- นั่งเพื่อให้การเคลื่อนไหวการหมุนเวียนวงกลมของดวงตาในด้านหนึ่งและด้านอื่น ๆ
เปิดตาและนวดเปลือกตาของคุณเป็นวงกลม
- ดูที่มือและบนวัตถุในหน้าต่างซึ่งอยู่ในระยะทางที่มากเพียงพอ
การป้องกัน
นอกเหนือจากการชาร์จไฟต้องระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียความรุนแรงของภาพ เริ่มจากทบทวนอาหาร ของทารก เขาควรได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด อาหารประจำวันควรมีโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและเกลือแร่ ดังนั้นให้แน่ใจว่าเด็กได้รับผักและผลไม้สดเพียงพอตลอดทั้งปี หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณภาพของโภชนาการที่เด็กได้รับในช่วงที่คุณไม่อยู่อย่าลืมให้วิตามิน
ดูว่าวันเวลาที่เด็ก ๆ ใช้เวลาเรียนมากแค่ไหนซึ่งมีผลต่อสายตาโดยตรง อย่าปล่อยให้เด็กไม่มีเวลาหยุดพักเรียนรู้การอ่านดูทีวีหรือเล่น เกมคอมพิวเตอร์ ปล่อยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะทำช่วงเวลา 5-15 นาทีระหว่างชั้นเรียนและสถานบันเทิงที่ต้องใช้สายตา ในเวลานี้คุณสามารถทำยิมนาสติกสำหรับดวงตาหรือช่วยรอบ ๆ บ้าน ดูแลเด็กที่ไม่ได้นั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการถ่ายทำหนังสือหรือบนหน้าจอยกเว้นการจดจำระยะห่างระหว่างหนังสือและดวงตาไม่ควรน้อยกว่า 30 ซม. และระยะห่างระหว่างเด็กกับโทรทัศน์ - น้อยกว่า 2 เมตร
ในสภาพอากาศที่แดดส่องให้เด็กสวมแว่นตากันแดด แสงจ้าช่วยทำให้สายตาเสีย ให้แน่ใจว่าได้ดู แสงสว่างในอพาร์ตเมนต์ และในห้องของเด็ก ไม่ควรสว่างเกินไปหรือมืดเกินไป ดีที่สุดถ้าแสงสว่างของห้องไม่ได้เป็นแค่ส่วนบนเท่านั้นการติดตั้งจะช่วยแบ่งห้องออกเป็นโซนที่สงวนไว้สำหรับการนอนเกมและชั้นเรียน ในกรณีที่เด็กใช้เวลาในการทำกิจกรรมที่ต้องมีความเครียดเพิ่มขึ้นในสายตาแสงควรมีความสว่าง แต่ไม่คมและไม่ตีเข้าไปในดวงตา
หากบุตรของท่านมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาจงระวังการบาดเจ็บและการร้องเรียนทั้งหมด หากทารกร้องไห้เกี่ยวกับอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะจาง ๆ ในสายตาการมองเห็นในระยะสั้นหรือบางส่วนสูญเสียการมองเห็นนี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการเข้าชมปกติเพื่อ oculist หากแพทย์สั่งวิตามินให้หยดยาอื่น ๆ ให้ทำตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้อง หากแว่นตาใส่แว่นตาตรวจดูให้แน่ใจว่าได้สั่งซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้และตรวจดูให้แน่ใจว่าเด็กสวมใส่ตลอดเวลาหรือระหว่างการฝึกอบรมตามที่แพทย์ต้องการ
แม้จะมีความเครียดสายตาขนาดใหญ่ที่เด็กสมัยใหม่ทนต่อไปได้ แต่คุณก็สามารถรักษาดวงตาได้ดี เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบสถานะของดวงตาของเด็กถ้าครอบครัวมีแว่นตาอยู่แล้ว - คุณรู้ว่าชีวิตง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใส่แว่นตา อย่าพยายามแทนที่เด็กเล็กด้วยแว่นสายตาอย่ากลัวการปฏิบัติงาน แต่อย่าวางใจในสิ่งมหัศจรรย์ของยาแผนปัจจุบัน ปัญหาคือการป้องกันได้ง่ายกว่าการกำจัดและวิสัยทัศน์เป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเราซึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังและทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ