เมื่ออายุก่อนวัยเรียนยังไม่เกิดท่าทางดังนั้นปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้จึงมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของระยะเวลา 6 ปีหรือ 7 ปีและ 11 ปีถึง 15 ปี การเปลี่ยนแปลงความผิดปกติของท่าทางส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดปริมาณสงวนทางสรีรวิทยาของร่างกายเด็ก
แต่น่าเสียดายที่พ่อแม่หลายคนยึดเด็กไว้กับวัฒนธรรมทางกายภาพเมื่อปอดหัวใจระบบอื่น ๆ และอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายเสื่อมสภาพไปแล้วเมื่อแพทย์พบการละเมิดท่าทางแล้ว การละเมิดท่าทางจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่อยู่ในวัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่เริ่มเจ็บตัวกลับ และทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากเด็กฝึกตอนเช้าทุกวันเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเล่นเกมมือถือเรียนรู้ที่จะนั่งอย่างถูกต้องที่โต๊ะ การรับประกันท่าทางที่สวยงามนี้เป็นกิจกรรมมอเตอร์ที่เพียงพอ
ท่าทางของเด็ก
มาตรฐานของท่าทางที่ถูกต้องคือเมื่อไหล่กางออกศีรษะขึ้นเล็กน้อยใบไหล่ไม่ยื่นออกมาและกระเพาะอาหารไม่ควรเกินหน้าอก ตรวจสอบความถูกต้องของท่าทางของเด็กอาจเป็นถ้าเซนติเมตรวัดระยะห่างจากกระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ไปที่มุมล่างของใบพัดด้านซ้ายแล้วเลี้ยวขวา เด็กควรยืนอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายและควรถอดออกจากเอว ถ้าท่าทางเป็นปกติระยะทางเหล่านี้จะเท่ากัน
ดัชนีไหล่จะช่วยในการประเมินท่าทางของเด็ก วัดแถบเซนติเมตรจากด้านหลังของไหล่กว้าง - ส่วนโค้งของไหล่และจากหน้าอก - ความกว้างของไหล่ ไหล่มีความกว้างเท่ากับความกว้างของไหล่แบ่งตามส่วนโค้งของแขนและคูณด้วย 100% ดัชนีแขนยาวเท่ากับ 90-100% ซึ่งหมายความว่าเด็กมีท่าทางที่ถูกต้อง หากดัชนีมีค่าน้อยแสดงว่ามีการละเมิดท่าทาง ถูกต้องท่าทางที่สวยงามสามารถออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องคอแขนหลังกล้ามเนื้อขา มันเป็นประโยชน์ที่จะทำแบบฝึกหัดกับลูกยัดไส้ข้ามแท่ง, ยิมนาสติก sticks ในการจัดท่าทางที่ถูกต้องมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ เด็กควรทำพวกเขาภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ที่พวกเขาจะง่ายมาก
การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังและท่าทางที่ถูกต้อง
การออกกำลังกายกับผนัง ปล่อยให้เด็กหันหลังให้กับผนังโดยไม่ต้องมีแผงรอบและกดส้นเท้า, ก้น, หลัง, หลัง สำหรับการโก่งเอวจะต้องผ่านฝ่ามืออย่างแน่นหนา
- โดยไม่ต้องเปลี่ยนสถานการณ์เด็กต้องทำหลายขั้นตอนไปข้างหน้าแล้วอีกครั้งกลับไปที่ผนังและใช้ตำแหน่งเริ่มต้น
- โดยไม่ต้องถอดฝาผนังด้านหลังและด้านหลังศีรษะไปนั่งตรงหลังให้ทำซ้ำยอง ๆ
- ยืนอยู่ข้างกำแพงและยกมือขึ้นข้างๆข้างขึ้นแล้วขึ้นและไปข้างหน้า
- ในทางกลับกันยกหัวเข่างอที่หัวเข่าจับพวกเขาด้วยมือของพวกเขาและกดพวกเขาไปที่ร่างกาย
โดยปกติแล้วเด็ก ๆ หลังจากหลายชั้นเรียนได้อย่างสมบูรณ์แบบการออกกำลังกาย แต่ในการเคลื่อนไหวไม่ได้รักษาท่าทางที่ถูกต้อง เด็ก ๆ จำได้ยากว่าจะจับศีรษะได้อย่างไร เนื่องจากมีหัวที่ลดลงส่วนโค้งกระดูกสันหลัง, หน้าอกจม, ไหล่จะถูกดึงไปข้างหน้าและกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่ผ่อนคลาย การสอนให้เด็กจับหัวอย่างถูกต้องจะช่วยให้การออกกำลังกายที่พัฒนากล้ามเนื้อคอเพื่อความอดทน
การออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีวัตถุ
สำหรับการใช้งานให้ใช้ไม้หรือถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยทรายหรือเกลือชั่งน้ำหนัก 200-300 กรัม เรายืนอยู่ที่ผนังเราถือกระเป๋าบนศีรษะของเรา:
- ไปรอบโต๊ะ, เก้าอี้, เดินไปที่ผนังด้านตรงข้าม
- เราย้ายออกจากผนังเก็บตำแหน่งที่ถูกต้องของลำต้นนั่งลงนั่ง "ในภาษาตุรกี" คุกเข่าและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น;
เราจะยืนอยู่บนม้านั่งลุกขึ้น 20 ครั้ง
การออกกำลังกายที่สมดุล
พวกเขาช่วยให้กระดูกสันหลังในการเคลื่อนไหวใด ๆ ในตำแหน่งไปข้างหน้า
- เราจะข้ามไม้กายบelมือไปที่ด้านข้างขาด้วยกัน เราจะนำน้ำหนักของร่างกายไปข้างหน้าก่อนไปที่ถุงเท้าแล้วกลับไปที่ส้นเท้า;
"ลองใส่ยิมนาสติกติดกับดัมเบลล์สองใบ" ดัมเบลล์อยู่ห่างจากกันและกันประมาณ 60 เซนติเมตร เรายืนอยู่บนติดกับกระเป๋าบนศีรษะของเขา;
- เราจะทำแบบเดียวกันบนกระดานในความกว้าง 30 เซนติเมตรซึ่งเราใส่ลูกดัมเบลสองใบ
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของไหล่
เหมาะสำหรับเด็กที่มีอาการงอ เรายืนตรงขากัน:
- ใส่มือของคุณบนใบไหล่, ข้อศอกอยู่ด้านบน เราจะกางมือของเราไปด้านข้างเพื่อให้ใบพัดสัมผัสกัน
- เราจะผูกมือของเราหลังหลังของเราเราถือมือขวาของเราเหนือใบไหล่ให้มือซ้ายของเราภายใต้ใบไหล่เปลี่ยนตำแหน่งของมือ เราทำการออกกำลังกายถ่ายโอนของเล็ก ๆ จากมือไป
เราเก็บไว้ที่ระดับของไหล่กระบอกยิมนาสติกติดสำหรับปลายของมัน:
- เราจะงอซ้ายและขวา;
- หันไปทางหนึ่งและอีกด้านหนึ่ง
"เราจะนำไม้ไปข้างบนศีรษะของคุณแล้วกลับมา" มือไม่งอข้อศอก
คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดพร้อมกัน คุณสามารถรวมการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของคุณจากแต่ละกลุ่มได้เพียงหนึ่งครั้งเท่านั้น สำหรับเด็กวัยเรียนตั้งแต่ 7 ปีถึง 9 ปีจำนวนครั้งที่ทำซ้ำไม่ควรเกิน 8 ครั้งสำหรับเด็กอายุ 10-14 ปีจำนวนครั้งที่ควรทำซ้ำ 10 ครั้ง เด็กที่มีอายุเกิน 14 ปีต้องฝึกความรู้สึกเหนื่อยล้า โหลดจะเพิ่มขึ้นตามเวลาโดยการทำซ้ำการออกกำลังกายได้ถึง 30 ครั้ง การออกกำลังกายตอนเช้าจะจัดท่าทางที่ถูกต้องให้บุตรของท่าน
ตอนนี้เราได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายทำอะไรบ้างสำหรับกระดูกสันหลังเพื่อความคลาดเคลื่อนของลูก