ประการแรกเมื่อทำขั้นตอนการอาบน้ำเราต้องปฏิบัติตามหลักการค่อยๆเพิ่มความเข้มของผลกระทบอุณหภูมิ ในคำอื่น ๆ เมื่อคุณเข้าห้องอาบน้ำคุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเข้าไปในห้องอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงได้รับการบำรุงรักษาอยู่แล้ว ตอนแรกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลาในห้องรอเพื่อปรับให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงในห้องอาบน้ำและเพียงแล้วคุณสามารถสัมผัสร่างกายกับอุณหภูมิสูง หลังจากผ่านขั้นตอนทั้งหมดแล้วจำเป็นต้องนั่งอยู่ในห้องรอสักครู่และเพียงเพื่อรวบรวมในระหว่างทาง
พารามิเตอร์ของอุณหภูมิของร่างกายเมื่อไปอาบน้ำเปลี่ยนอย่างมากเฉพาะในช่องที่จับคู่ ตัวอย่างเช่นในอุณหภูมิที่มีอากาศค่อนข้างแห้งอุณหภูมิของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 38-39 ° C อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงนี้ในตัวบ่งชี้นี้สั้นและไม่เสถียรมาก ใน 2 - 3 นาทีแรกของการอยู่ในห้องอบไอน้ำจะมีเพียงผิวที่ปกคลุมอุ่นขึ้นและหลังจากผ่านไปเพียง 5-10 นาทีอุณหภูมิของอวัยวะภายในจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้วอุณหภูมิของร่างกายจะเปลี่ยนไปสู่ระดับปกติอีกครั้งและกระบวนการนี้จะเร็วขึ้นถ้าคุณกระโดดลงไปในสระน้ำด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น
ภาวะสุขภาพเมื่อไปอาบน้ำส่วนใหญ่ยังขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต เป็นที่ยอมรับว่าในขั้นตอนเริ่มต้นของขั้นตอนการอาบน้ำความดันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่แล้วหลังจากไปที่แผนกคู่ก็ลดลง เนื่องจากการที่อุณหภูมิสูงทำให้หลอดเลือดขยายตัวทำให้ความดันโลหิตลดลง
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของความผาสุกเมื่อไปอาบน้ำคือความถี่และความลึกของการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำความลึกและความถี่ของการหายใจจะเพิ่มขึ้น ปริมาณเลือดที่สามารถผ่านหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5 เท่า ดังนั้นอัตราชีพจรในห้องอาบน้ำเพิ่มขึ้นประมาณ 20 หน่วยเมื่อเทียบกับค่าเดิม ในห้องที่จับคู่ชีพจรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถึง 100-120 ครั้งต่อนาที
หลังจากนั้นเพียง 10 นาทีหลังจากเริ่มใช้ขั้นตอนการอาบน้ำแล้วความถูกต้องของการเคลื่อนไหวก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับบุคคลความสามารถในการทำงานของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วความเร็วและความอดทนเพิ่มขึ้น ในบรรดาผู้ที่ไม่ค่อยเข้าอาบน้ำการเปลี่ยนแปลงตัวบ่งชี้สุขภาพขั้นพื้นฐานจะเด่นชัดกว่าผู้ที่ได้รับการอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตามเมื่อไปอาบน้ำในบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่มีความเบี่ยงเบนทางสุขภาพ) ตัวบ่งชี้สุขภาพอาจเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แย่ลง ตัวอย่างเช่นบางครั้งเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำอาจมีปัญหาในการหายใจความเกียจคร้านความรู้สึกหนัก ๆ ในกล้ามเนื้อการขับเหงื่อออกมากเกินไปแม้กระทั่งหลังจากอาบน้ำลดความกระหายและอาการนอนไม่หลับ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคนที่เป็นโรคหัวใจเช่น endo- และเยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายหน้าก่อนหน้า, ความดันโลหิตสูง, และความเจ็บป่วยใด ๆ ในระยะเฉียบพลัน กับการเสื่อมสภาพใด ๆ ของความเป็นอยู่ในระหว่างการเยี่ยมชมอาบน้ำคุณทันทีควรหยุดขั้นตอนต่อไปออกไปที่ห้องแต่งตัวและผ่อนคลายนั่งอยู่ในเก้าอี้นุ่มสบาย
การตรวจสอบตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพควรดำเนินการในทุกขั้นตอนของการยอมรับขั้นตอนการอาบน้ำ ในกรณีที่คุณไม่ควรไปอาบน้ำเพื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือควันเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้จะให้โหลดที่สำคัญยิ่งขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายของคุณและสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพคมชัดในความเป็นอยู่