"นกฮูก" woes
ตามข้อมูลต่างๆจริง "นกฮูก" หรือคนในตอนเย็นเป็นประชากร 30-40% ของประชากรโลก โดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ถอนยีนที่พบโดยทั่วไปสำหรับคนเหล่านั้นซึ่งเป็นผู้กำหนดระยะเวลาการนอนหลับ ในมือข้างหนึ่ง "นกเค้าแมว" หรือคนในตอนเย็นเท่านั้นที่สามารถอิจฉาได้ ตัดสินตัวเอง: พวกเขาปรับตัวได้เป็นอย่างดีในการทำงานในเวลากลางคืนเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่ดีขึ้นในการควบคุมจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวของพวกเขา ในคนประเภทกลางคืนกลไกที่มีความรับผิดชอบในการเพิ่มความดันทำงานช้าลง
ดังนั้น ความเครียดทางอารมณ์ความเครียดทางจิตใจการไหลบ่าเข้ามาของข้อมูลที่มีความรับผิดชอบต่อความดันโลหิตสูงเป็นหลัก "นกเค้าแมว" จึงสะท้อนน้อยกว่านกอื่น ๆ อย่ามีแนวโน้มที่จะ "นกเค้าแมว" แก้ไขปัญหาอุปสรรคปัญหาความขัดแย้งและปัญหาทางอารมณ์ บางทีอาจเป็นเพราะความรู้สึกไม่ค่อยสำคัญกับธรรมชาติและลักษณะของคนรอบข้าง และเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคุณสมบัติเหล่านี้ได้รับการประจักษ์ใน "นกฮูก" แม้กระทั่งในวัยเรียนที่อ่อนโยน! ในระยะสั้นคนประเภทเย็นจะเป็นผู้สมัครที่เหมาะสำหรับบทบาทของตับนานในโลกสมัยใหม่ถ้าไม่ใช่สำหรับหนึ่ง "แต่" - ความทุกข์อย่างต่อเนื่องจากการขาดเรื้อรังของการนอนหลับ หลังจากที่ทุกคนเพราะไม่สามารถที่จะหลับไปกับ "ไก่" ระยะเวลาของการนอนหลับในพวกเขาจะลดลงบางครั้งถึงสี่ชั่วโมงต่อวัน! เพราะความต้องการที่จะไปทำงานในเวลา (และยังคงดูดี) ในเวลาสำหรับส่วนมากของพวกเขา - อนิจจา! - ไม่มีใครยกเลิกมัน
วิธีการจัดการกับสิ่งนี้? การศึกษาพบว่า "นกฮูก" หรือคนในตอนเย็นรู้สึกดีที่สุดเมื่อทำงานในช่วงที่สองหรืออยู่ในสภาพที่สามารถเลือกเวลาทำงานและพักผ่อนได้ ดังนั้นหากผู้บริหารของ บริษัท ของคุณมุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์มากกว่าการปฏิบัติตามจดหมายและจดหมายที่มีกฎว่าด้วยการจำคุกในที่ทำงานตั้งแต่เก้าถึงหกชั่วโมงคุณสามารถลองหารือกับเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำตารางงานลำเอียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้พิสูจน์ตัวเองด้วยมือที่ดีที่สุดแล้ว! การพยายามไม่ได้เป็นการทรมาน แต่ถ้าเกิดขึ้นคุณและ บริษัท จะชนะ หากคำถาม "สันติภาพ" ไม่ได้รับการแก้ไขและเป็น "นกเค้าแมว" คุณยังคงต้องปีนในระบอบการปกครอง "ขะมักเขม้น" พยายามอำนวยความสะดวกในการดำรงอยู่ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคต่อไปนี้
ลอง สร้างช่วงเวลาที่เร็วที่สุดเมื่อคุณหลับได้โดยทั่วไป พยายามที่จะพอดีกับสิ่งต่างๆเพื่อที่วันแล้ววันเล่าคุณจะพบตัวเองบนเตียงไม่ช้ากว่าชั่วโมงนี้ แม้ในกรณีที่คุณรู้สึกยังร่าเริง ค่อยๆขยับเวลาในการฟื้นตัวภายในเวลาเที่ยงคืนคุณสามารถมั่นใจได้ว่าต้องนอนหลับอย่างน้อยที่สุด หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนรักษาตัวเองให้เป็นอาหารมื้อเบา ๆ : ไม่สามารถนอนหลับได้ขณะท้องว่างเช่นเดียวกับท้องเต็ม ครึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถใช้ยานอนหลับที่ปลอดภัยเช่นน้ำผึ้งกล้วยหรือองุ่นเข้ม อาบน้ำผ่อนคลายกับสะระแหน่, Melissa, Hops, Valerian เกินไปไม่เจ็บ! การเพิ่มขึ้นของเช้า "นกฮูก" ควรมีการจัด "ด้วยการเย็บ" รับสัญญาณเตือน 15 นาทีก่อนเพื่อให้สามารถแช่ในเตียง การเปิดทีวีเป็นเรื่องที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นก็เป็นประโยชน์ "ตื่น" จะกลายเป็นความเจ็บปวดน้อยลง แนะนำ "นกฮูก" อาบน้ำตอนเช้าร้อน (35-40gradusov) ในที่ทำงานพยายามจัดระเบียบสิ่งต่างๆเพื่อให้คุณสามารถแก้ปัญหาเฉพาะงานประจำได้ถึง 12 รายการเท่านั้น และการทำงานที่ยากลำบากที่สุดก็คือเวลาที่ดีที่สุดจนถึง 16-18 น. อย่าพิงตัวเองด้วยกาแฟที่ไม่ควรพลาด: ความคมชัดและความเร็วในการคิดยังไม่สามารถรอได้และคุณจะได้รับรายละเอียด