จัดยิมนาสติกที่ซับซ้อนให้เหมาะกับกล้ามเนื้อใบหน้าโดยปฏิบัติตามหลักการดังนี้การผ่อนคลายความตึงเครียดกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้กล้ามเนื้อพิการผ่อนคลายการเผาผลาญอาหารในเนื้อเยื่อผิวจะทำงานได้ดีเนื้อเยื่อจะรัดกุมและมีสุขภาพดี ทำแบบฝึกหัดตามโครงการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าในสองสามสัปดาห์ผิวหน้าสองหรือสามรอบของคุณจะถูกทำให้รัดกุมและสดชื่นมาก ใบหน้าของคุณจะกลายเป็นสำหรับคุณโดยไม่ต้องพูดเกินจริงมากขึ้นคุ้นเคยและใกล้ชิดมากขึ้นเพราะคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกและรักษากล้ามเนื้อใบหน้าที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยในการควบคุมพวกเขาในสถานการณ์ที่เครียด
มีกฎทั่วไปที่เป็นจริงสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด - ขั้นตอนของความตึงเครียดควรผ่านที่สูงสุดโดยไม่ต้องล่าช้าในการหายใจเป็นเวลา 8-10 วินาทีหลังจากที่มันถูกแทนที่ด้วยระยะผ่อนคลาย ดังนั้นรายละเอียดเพิ่มเติม
1. เราเอานิ้วหนึ่งนิ้วลงบนผิวที่ฐานของคิ้วแล้วค่อยๆถือไว้ เราพยายามขยับคิ้วกับแรงดันไฟฟ้าที่สร้างด้วยมือ
2. เราวางนิ้วลงบนหน้าผากแบนหลังจากที่คิ้วยื่นขึ้น
3. จัดเรียงสมมาตรบนสองมือของแต่ละมือที่มุมของดวงตาและค่อยๆดึงเปลือกตาล่างขึ้น การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
4. วางนิ้วของคุณที่มุมปากของคุณและจับริมฝีปากของคุณให้แน่น
5. ดึงกลับและคว้าปากล่าง
6. นิ้วชี้ถูกวางไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาซึ่งมีขนาดใหญ่ - บนแก้ม รอยยิ้มกว้างเอาชนะความต้านทานต่อการตรึง
7. ชี้นิ้วมือขยับเบา ๆ กับมุขของจมูกและริ้วรอยจมูกทั้งๆที่มีความต้านทาน
8. กล้ามเนื้ออยู่รอบปากจากด้านบนให้แน่นกดฟันด้วยนิ้วชี้เลี้ยวไปทางซอกมุมปาก
สายหลักของการนวด
1. บริเวณคางและบริเวณคาง: กลางคางพร้อมขากรรไกรล่างและเอียงหู
2. แก้ม: จากมุมปากจนถึงหูอ้าปากจากริมฝีปากบนและปีกจมูกไปจนถึงส่วนบนของสะโพกจากด้านข้างของจมูกและไปยังแถวของวัด (โดยไม่ผ่านผิวบริเวณเปลือกตาล่าง)
3. ตา: ด้านบน - จากมุมด้านในของดวงตา - ไปยังมุมด้านนอกด้านล่าง - จากมุมด้านนอกของดวงตา - ไปด้านในลงไปที่ส่วนเสริมของกระดูกต้นขา
4. บริเวณจมูก: จากจมูกไปทางด้านหลังและถึงปลายจมูกจากด้านหลังของจมูก - ลงไปที่ด้านข้าง
5. หน้าผาก: จากตรงกลางตามคิ้ว - ไปยังวัดและจากคิ้ว - ขึ้นไปที่ขอบของหนังศีรษะ
6. คอ: ตามแนวด้านหน้าของคอ - จากด้านล่างไปด้านบนตามแนวด้านข้าง - ด้านตรงกันข้าม - จากบนลงล่าง