ร่างกายของเราต้องการอะไรเมื่อดึงผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง?

โภชนาการที่น่าเสียดายอยู่ไกลจากวิทยาศาสตร์ที่แน่นอน: ไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้ทุกคน - มีข้อยกเว้นสำหรับกฎเสมอ ดังนั้นในแต่ละกรณีคุณจำเป็นต้องให้คำแนะนำส่วนบุคคลที่คำนึงถึงความต้องการและความโน้มเอียงของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างอาหารของคุณเองพยายามที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุเช่น "ทุกอย่างที่มีการกลั่นเป็นอันตราย", "กินอาหารเหล่านี้แยกต่างหาก" - ขั้นแรกเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังคำชี้แจงนี้ เท่านั้นแล้วคุณจะไม่กลายเป็นเหยื่อโดยไม่สมัครใจของนวนิยายอื่นทรยศแข็งขันทรยศต่อความจริง

บ่อยครั้งที่การสูญเสียน้ำหนักซึ่งเกิดขึ้นเนื่องด้วยร่างกายของเขาในที่สุดก็กลายเป็นผู้ป่วยของทันตแพทย์ ปรากฎว่าด้วยเหตุผลบางอย่างที่ร่างกายของพวกเขาถามถึงสิ่งที่ต่างไปจากที่มันต้องการจริงๆ อย่างไรก็ตามปัญหาไม่ได้อยู่ในร่างกาย: มันเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการขาดสารอาหารบางอย่าง แต่สุภาพสตรีที่ช่วยลดน้ำหนักไม่ถูกต้องสัญญาณเหล่านี้ถูกตีความ

บ่อยครั้งที่ผู้ชายขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นบางอย่าง สิ่งมีชีวิตในกรณีดังกล่าวเริ่มส่งสัญญาณว่า "ฉันต้องการเนื้อสัตว์" รู้สึกว่าจำเป็นสำหรับการนี้ผู้หญิงทันทีไปที่ร้านและซื้อไส้กรอก: พวกเขาเชื่อว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่จริงในผลิตภัณฑ์ไส้กรอกที่ไหล่ไส้กรอกที่ทันสมัยของเนื้อสามารถ 2-8% นั่นคือ 100 กรัมของไส้กรอกที่ดีที่สุดมี 8 กรัม เนื้อ และอาจมีการพูดคุยเกี่ยวกับการเติมเต็มการขาดกรดอะมิโน?

กระหายน้ำหวานร่างกายของเราจำเป็นต้องมีขนมและเค้กจำนวนมากหรือไม่? แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของแคลอรี่ที่ถ้าไม่ได้โหลดร่างกายมักจะกลายเป็นไขมัน? สัญญาณดังกล่าวของร่างกายต้องได้รับการถอดรหัสอย่างถูกต้อง: ในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตจริงๆ แต่ไม่ใช่คนง่ายๆที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ขนม แต่คนที่ซับซ้อน การแนะนำธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นธัญพืชพืชผักตระกูลถั่วผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอช่วยในการแก้ปัญหา

คุณต้องการมีโปรตีนชอล์กหรือผงฟันหรือไม่? ที่นี่จำเป็นต่อไปเกี่ยวกับร่างกายเพียงอย่างไม่เหมาะสมและเราต้องวิ่งไปที่ร้านสำหรับผลิตภัณฑ์นมและร้านขายยาสำหรับยาที่มีแคลเซียม และในเวลาเดียวกันก็จะดีที่จะนัดหมายกับนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่ามีการละเมิดการเผาผลาญแคลเซียมในร่างกาย

ความปรารถนาสำหรับเกลือสามารถบ่งบอกถึงความดันโลหิตที่ลดลง

ความจำเป็นในการเกิดอาการรุนแรงและเปรี้ยวจะปรากฏในโรคกระเพาะที่มีอาการชักลดลงความไม่เพียงพอของเอนไซม์ย่อยอาหารหรือความเครียดเรื้อรัง กาแฟและช็อกโกแลตเป็นที่พึงปรารถนาเมื่อกินเนื้อสัตว์และปลาและอาหารทะเลที่ขาดแคลนไอโอดีน ดังนั้นร่างกายของเราจริงๆรู้วิธีการสื่อสารเกี่ยวกับความต้องการของพวกเขา แต่สัญญาณเท่านั้นไม่ควรดำเนินการอย่างแท้จริง

หากความปรารถนาที่จะกินอะไร pokaloronnee - เค้กช็อคโกแลตเกิดขึ้นไม่กี่วันก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือนก็จะทำให้รู้สึกถึงการตรวจสอบระดับของฮีโมโกลบิน แต่ต้องทำก่อนและหลังการมีประจำเดือน: ถ้าฮีโมโกลบินลดลงในทั้งสองกรณี (น้อยกว่า 115 กรัม / ลิตร) จะเห็นภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และร่างกายต้องไม่ได้รับอาหารหวาน แต่เนื้อไข่เห็ดโซบะและกรีน

ลดปริมาณไขมันลงได้ดียิ่งขึ้น

ในร้านค้าคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์นมที่มีระดับไขมันแตกต่างกัน การสูญเสียน้ำหนักถูกเลือกโดยผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ต่ำกว่า: พวกเขามีประโยชน์มากขึ้น จากมุมมองของผู้ที่นับแคลอรี่ดังนั้นจึงเป็น แต่ในความเห็นของนักโภชนาการนี้เป็นตำนานที่แท้จริง ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งสำคัญที่สุดในการไม่เพียง แต่สามารถใช้ได้กับโปรตีนในร่างกายเท่านั้นซึ่งมีคุณค่ามากมายเช่นแคลเซียม

และแร่ธาตุนี้จะดูดซึมได้ดีขึ้นในการปรากฏตัวของไขมัน ผลิตภัณฑ์นม "Zero" ไม่สามารถเป็นแหล่งแคลเซียมได้ เราต้องมองหาการประนีประนอม: เนื้อหาไขมันของผลิตภัณฑ์เครื่องดื่ม (นม kefir, โยเกิร์ต) ควรอย่างน้อย 1.5% และชีสกระท่อมและเนยแข็งเนื้อ - 4-5% ดังนั้นไขมันจะไปน้อยและแคลเซียมจะถูกดูดซึม