อุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 26 องศาเซลเซียสเป็นภาระที่ใหญ่มากสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ ยากที่จะสัมผัสกับความร้อนของคนที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจและหลอดเลือดเด็กเล็ก ๆ ที่ยังไม่ได้ก่อให้เกิดกลไกในการควบคุมอุณหภูมิ ยอดเยี่ยมถ้ามีโอกาสที่จะซ่อนตัวจากความร้อนในประเทศ อย่างไรก็ตามวิธีการที่จะอยู่รอดในความร้อนถ้าคุณไม่สามารถหนีดวงอาทิตย์ในระบอบการปกครอง megacity?
ชาวชนบทมีโอกาสมากขึ้นที่จะหลบซ่อนจากความร้อนหรืออย่างน้อยก็ช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของพวกเขาในป่าอันร่มรื่นหรือใกล้กับแหล่งน้ำ แต่ชาวกรุงก็ไม่สามารถจ่ายได้ นอกจากนี้หลายคนในช่วงฤดูร้อนทำสิ่งที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดจากมุมมองทางการแพทย์
ลองคิดดูว่าจะทำอย่างไรเมื่อหน้าต่างมีขนาดใหญ่กว่า +30 องศา ในตอนแรกคุณไม่สามารถว่ายน้ำในที่เก็บน้ำเย็นและแหล่งน้ำอื่น ๆ ได้ ถ้าอุณหภูมิของน้ำและอากาศมีความแตกต่างมากกว่า 10 องศาการอาบน้ำแบบนี้จะเป็นอันตรายต่อเรือของเรา
นอกจากนี้ในสภาพอากาศที่ไม่ควรเตรียมอาหารล่วงหน้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับผู้หญิงจำนวนมากที่ใช้ทำ โปรดจำไว้ว่าอายุการเก็บรักษาเป็นไปตามสภาวะปกติปกติและไม่ใช้ความร้อนสูง ในกรณีใดอย่าซื้ออาหารในถาดที่ไม่ได้ติดตั้งตู้เย็น อย่างไรก็ตามคุณไม่ทราบจำนวนผลิตภัณฑ์ที่วางอยู่บนชั้นวางก่อนที่คุณจะซื้อ
ถูกห้ามอย่างเคร่งครัดในความร้อนของการสวมใส่เสื้อผ้ากระชับและสังเคราะห์ มุมมองของสุขอนามัยของผ้าสังเคราะห์เป็นอันตรายมากสำหรับเรา แต่เสื้อผ้าที่กระชับแน่นร่างกายขัดขวางกระบวนการแลกเปลี่ยนความร้อน
ไม่น่าแปลกใจที่ความสามารถในการทำงานของบุคคลลดลงหลายครั้ง อุณหภูมิของอากาศที่เพิ่มขึ้นหลัง +26 องศาโดยแต่ละองศาจะลดประสิทธิภาพของบุคคลลง 10%
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างเคร่งครัดไม่ให้เข้าสู่กีฬาในความร้อนที่บ้าดังกล่าวโหลดทางกายภาพในห้าเพิ่มการแลกเปลี่ยนความร้อนและการคายน้ำอาจเกิดขึ้นได้ หากคุณยังไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องฝึกซ้อมคุณต้องลดภาระและดื่มน้ำให้น้อยลงเล็กน้อย
มีกฎบางอย่างที่ควรปฏิบัติตามเพื่อป้องกันความร้อน
ในตอนแรกควรพูดถึงภาวะขาดออกซิเจนในอากาศหลังจากโดนแดดหรือความร้อนช็อกการขาดออกซิเจนในอากาศเป็นอันตรายต่อคนที่อายุน้อยที่สุด เมื่อความร้อนในอากาศลดปริมาณออกซิเจนลงไปทำให้หายใจไม่ออก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในชั่วโมงที่ร้อนแรงที่สุดอย่าพยายามออกไปข้างนอก - ตั้งแต่เวลา 12.00 ถึง 16.00 น.
หากคุณยังคงต้องออกไปนอกอพาร์ตเมนต์ด้วยร่างหรือสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศก่อนอื่นให้คิดถึงสิ่งที่คุณจะสวมใส่ ผู้หญิงแต่งตัวดีกางเกงไฟกางเกงผ้าลินิน sarafans ผู้ชายควรให้เข็มขัดและความสัมพันธ์ดีแน่นอนเสื้อผ้าทั้งหมดควรจะทำจากผ้าธรรมชาติที่เหมาะกับฝ้ายและผ้าฝ้ายอย่างสมบูรณ์การระเหยของความชื้นจะไม่ดำเนินการต่อไปด้วยความสำเร็จ
ในสภาวะความร้อนไม่แนะนำให้ใช้เครื่องสำอางค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโทนสีและผงแป้งผิวหนังไม่เหมาะที่จะหายใจดังนั้นใบหน้าจึงมีความเหนื่อยล้าซึ่งหมายความว่าการแต่งหน้าทั้งหมดจะไม่หล่นลง
ขั้นตอนการทำน้ำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรีเฟรชความร้อนที่คาดไม่ถึง ไม่ใช่เรื่องที่คุณโยนทุกสิ่งทุกอย่างและกระโดดลงไปในบ่อน้ำสกปรกไม่มี อาบน้ำสองครั้งแล้วสามครั้งต่อวันล้างออกในระหว่างวันบ่อยๆและหน้ามือเดินรอบน้ำนี่เป็นขั้นต่ำที่คุณสามารถทำได้และควรทำในสภาวะเช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สาดน้ำร้อนหรือล้างด้วยน้ำแร่
การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำในช่วงอากาศร้อนมีประโยชน์มาก สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นตัวเลือกที่เหมาะ ไม่ควรศึกษาการจำลองและลู่วิ่งไฟฟ้า โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังล้นเรือของคุณไว้ในที่ร้อน เป็นการดีกว่าที่จะใช้การออกกำลังกายที่สามารถอิ่มตัวในร่างกายได้ด้วยออกซิเจนเช่นแอโรบิคเบา ๆ ยิมนาสติกทางเดินหายใจหรือโยคะ
โหมดบางอย่างของวันนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน ตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและนอนกับพระอาทิตย์ตกดินดังนั้นคุณจะตื่นขึ้นมาเมื่อยังไม่มีความร้อนบนถนนและคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าพอใจและไม่ค่อยมีประโยชน์ในการนอนหลับเมื่อดวงอาทิตย์เร่าร้อนเข้าสู่ห้อง
แพทย์บอกว่าถ้าเป็นไปได้คุณต้องเดินและเดินเท้าเปล่า แน่นอนไม่ได้โดยยางมะตอยร้อน แต่โดยหญ้าที่น่ารื่นรมย์ เรามีจุดบนพื้นฝ่าเท้าซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่ออวัยวะภายใน เมื่อเราเดินเท้าเปล่าเราจะขับเคลื่อนไปยังจุดเหล่านี้ โทนของร่างกายเพิ่มขึ้นการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นและแม้กระทั่งเซลล์จะได้รับการต่ออายุ
ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศในออฟฟิศก็จำเป็นต้องวางโต๊ะในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำแม้ไม่มีปลาเพียงกับน้ำ นี้จะทำให้เกิดการระเหยเป็นประจำจะดียิ่งขึ้นถ้าห้องพ่นน้ำจากปืนฉีด
10 กฎที่จะช่วยให้คุณหลบหนีจากความร้อน
- พยายามออกไปข้างนอกหลังเวลา 5 โมงเย็นและก่อนเที่ยงคืน
- ให้แน่ใจว่าได้สวมหมวก
- สวมเสื้อผ้าที่เบาจากผ้าบาง ๆ
- อย่าสวมใส่ในความร้อนของหินและเครื่องประดับโลหะ - พวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการอุ่นเครื่อง
- ถ้างานของคุณเชื่อมต่ออยู่กับรถแล้วติดตั้งเครื่องด้วยผ้าบังแดดเช่นเดียวกับหน้าจอกระจกบนกระจกหน้ารถ
- เมื่อมาถึงที่ทำงานให้ไปที่อ่างล้างหน้าล้างหน้า
- หากมีเครื่องปรับอากาศในบ้านหรือที่ทำงานไม่ควรใส่อุณหภูมิต่ำมิฉะนั้นคุณก็จะเย็นตัว อุณหภูมิที่ดีที่สุดคือ 20-22 องศา
- ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้านคุณสามารถปิดหน้าต่างด้วยแผ่นเปียก - ความร้อนจะไม่ทะลุได้มากขึ้น
- ดื่มน้ำไม่เย็น แต่เย็นเล็กน้อย
- ไม่สูบบุหรี่ นิโคตินเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดหดตัว
สิ่งที่คุณต้องดื่มและกิน
น้ำมะนาว ในความร้อนเหงื่อมีความโดดเด่นมากดังนั้นเราจึงสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วในขณะที่เสียงของหลอดเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันถ้าอุณหภูมิสูงกว่า 26 องศาแล้วคุณต้องดื่มน้ำ 1.9 ลิตรและมากกว่า 32 องศา - สามลิตร น้ำมะนาวเหมาะสำหรับดับกระหายน้ำในขวดน้ำบีบน้ำมะนาว
น้ำแร่ ตลอดวันดื่มน้ำแร่ เมื่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในปากการหลั่งของน้ำลายจะปรากฏขึ้นแห้งจะหายไปและความกระหายจะหายไป
น้ำผลไม้ คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้เท่านั้นไม่หวาน - แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, Quince, พลัม น้ำผลไม้หวานไม่ดับความกระหายของคุณ
ยาต้มของสะระแหน่ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถไม่เพียง แต่ชดเชยการสูญเสียของเหลว แต่ยังช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วหลับไปในกองไฟและความสงบประสาทของคุณ
ผลไม้และผัก ในผลไม้และผักที่เป็นของแข็งน้ำมีอยู่ในรูปของเส้นใย ดังนั้นเมื่อคุณกินสลัดคุณมีคลังน้ำในกระเพาะอาหารของคุณ ส่วนใหญ่ของน้ำในแตงกวา, พลัม, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, เชอร์รี่และเชอร์รี่
ปลา ทุกคนรู้ดีว่าปลาเป็นโปรตีนที่พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อที่จะไม่ใช้พลังงานและพลังงานในการย่อยอาหาร
ไวน์ ไวน์ฤดูร้อนเป็นไวน์ขาวแห้งที่มีแทนนินน้อยลงและมีความเป็นกรดสูงกว่า เจือจางแก้วไวน์ด้วยน้ำ 1: 3 และรักษาตัวเองในตอนเย็น
สิ่งที่ห้ามดื่มและกินในที่ร้อน
น้ำมะนาว มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากและสามารถเพิ่มความดันเลือดแดงได้
แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดยกเว้นไวน์แห้งอยู่ในร่างกายเป็นเวลานานขณะที่สร้างภาระที่ดีสำหรับผู้ป่วย
นม ในตัวเขาจำนวนมากของโปรตีนซึ่งยังคงเป็นเวลา 4 ชั่วโมงในกระเพาะอาหารและป้องกันการดูดซึมของของเหลวซึ่งจะดำเนินการหลังจากที่มัน
กาแฟ คาเฟอีนปลอดภัยสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นเรื่องยากในความร้อน
เนื้อ สำหรับการย่อยสลายเนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันคุณต้องร้อนใหญ่ของความร้อนและในความร้อน ethones ต้องการอย่างน้อย
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณ "รอย"?
ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอหูอื้อการปิดกั้นอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะแล้วนี่เป็นสัญญาณแรกว่าคุณมีจังหวะความร้อนหากคุณไม่สามารถต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้อาจเกิดอาการสูญเสียสติเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในความดันโลหิตและอาเจียน .
ก่อนอื่นให้ย้ายไปที่ที่เย็นเก็บแก้วน้ำสะอาด (ไม่ใช่น้ำแร่) ถอดเสื้อผ้าก่อนลินินและใช้บีบอัดเย็นบนหน้าผากของคุณ ใช้บีบอัดไปยังสถานที่ที่เรือใหญ่ผ่านไปจนถึงบริเวณขาหนีบและรักแร้
ถ้าในอีกยี่สิบนาทีจะไม่ง่ายขึ้นให้เปียกแผ่นในน้ำเย็นและห่อด้วยตัวเองหรือเทตัวเองจากเท้าด้วยน้ำ ถ้าไม่ได้ช่วยโทรหารถพยาบาล