1. ในกระเทียมเยาวชนจะถูกเก็บไว้
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษเชื่อว่าถ้าคุณกินทุกวันบนกานพลูของกระเทียมคุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลดคอเลสเตอรอลหลีกเลี่ยงริ้วรอยของสมองและป้องกันการพัฒนาของ arthrosis
2. คุณต้องลืมเรื่องเกลือ
ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกเพื่อที่จะไม่พัฒนาโรคความดันโลหิตสูงคุณไม่จำเป็นต้องใช้เกลือเกิน 5 กรัมต่อวัน แต่เนื่องจากเรากินเกลือไม่เพียง แต่จากห้องใต้ดิน แต่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีเกลือ ยานี้ควรจะลดลงเหลือ 3 กรัมและหากทิ้งเกลือไว้ทั้งหมดจะลดจำนวนอาการหัวใจวายลงได้หนึ่งในสี่และหนึ่งในสามจะช่วยลดจำนวนจังหวะได้
3. เดินและงอลง
ไม่ต้องการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมหรือกีฬา ฉันเข้าใจคุณ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วทุกวันอย่างน้อยหนึ่งกิโลเมตรและอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะทำอย่างไรกับ squats และดัดก่อนที่จะหายใจอย่างรวดเร็ว
4. มีรสนิยมและยาวนาน
นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารระหว่างเดินทางและกินอาหารจานด่วน แทนการรับประทานอาหารสุนัขร้อนชิป (คอเลสเตอรอลแคลอรี่ไขมัน) คุณต้องกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและร้อนขึ้น โดยเฉพาะปลาที่ดีเช่นปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า แต่หลังจากรับประทานอาหารคุณต้องใช้เวลาสิบนาทีในการทำความสะอาดฟันของคุณ (ยกเว้นการแปรงฟันเช้าและเย็น)
5. ดูว่าคุณดื่มมากแค่ไหน
เป็นเวลา 20 ปีนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้เฝ้าติดตามผู้ใหญ่ 2,000 คนและสามารถตรวจสอบได้ว่าใครก็ตามที่บริโภคไวน์ภายใต้ขอบเขตที่เหมาะสม (แก้วไวน์แดงธรรมชาติวันละหนึ่งครั้ง) ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคสมองเสื่อม (marasmus) น้อยลงและลดน้อยลงจากโรคหวัด แต่บรรดาผู้ที่บริโภคไวน์ 30 แก้วต่อสัปดาห์ไวน์นี้ลุกลามไปยังลำไส้และตับจำนวนโรคมะเร็งกระเพาะอาหารในหมู่พวกเขาเพิ่มขึ้น
6. อย่านั่งรับประทานอาหารและไม่ทำให้อ้วน
ทุกๆกิโลกรัมของอาหารเสริมจะทำลายชีวิต 20 สัปดาห์ ภาวะน้ำหนักเกินนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ - จากโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบไปจนถึงโรคข้ออักเสบ ไม่จำเป็นที่จะต้องฝันว่าการรับประทานอาหารที่เยี่ยมยอดบางอย่างอาจนำไปสู่รูปร่างเพรียวบางเกินไปไม่ควร ใช้เวลาทำงานหนักและทุกวันทีละขั้นตอนเพื่อสร้างชีวิตและอาหารของคุณ ลองรับประทานเศษอาหารนั่นคือส่วนเล็ก ๆ วัน 4-5 ครั้งหลังจาก 17 ชั่วโมงไม่มีกรัมต่อปากและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนมันเป็นเรื่องน่าเบื่อยาว แต่จะให้ผลลัพธ์
7. ตกหลุมรักกับเตียง
ประการแรกถ้าพวกเขาจับตัวเย็นอยู่ในนั้นและไม่ได้ไปทำงาน ประการที่สองเพื่อไม่ให้หวัดต้องมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ประการที่สามคุณต้องนอนหลับเพียงพอ เพื่อสร้างมาตรฐานของคุณให้ทำเครื่องหมายเวลาที่จำเป็นสำหรับคุณที่จะไม่จิกที่ทำงานในช่วงเวลาทำการเพื่อปลุกและเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการและพักผ่อน
8. ทิ้งบุหรี่ออก
แน่นอนว่ามันยาก แต่ก็จำเป็น ทุกคนไม่ได้รับความช่วยเหลือจาก lollipops, plaster และ lozenges แต่จำไว้ว่ายิ่งคุณสูบบุหรี่มากขึ้นใกล้ชิดกับโรคระบบหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง
9. การร้องเพลง
แน่นอนคุณไม่ได้ไปที่เวทีและแม้ว่าคุณจะไม่มีการได้ยินหรือเสียงคุณสามารถต่อสู้กับความเครียดโรคหอบหืดและภาวะซึมเศร้าได้ กระบวนการของการสกัดเสียงดนตรีจากตัวเองหรือใกล้เคียงกับเสียงดนตรีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นรักษากล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการหายใจ
เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ