ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้บุตรเติบโตดีขึ้น ทุกคนรู้ดีว่าการค้ำประกันสุขภาพเป็นโภชนาการที่สมดุลและเหมาะสม ผักและผลไม้ - นี่เป็นองค์ประกอบหลักของอาหารที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ เฉพาะตอนนี้เด็กบางครั้งไม่เข้าใจเรื่องนี้เพราะพวกเขาคิดเกี่ยวกับรสชาติของผลิตภัณฑ์ หากบุตรของท่านปฏิเสธที่จะทานผักและผลไม้ท่านควรอ่านข้อเสนอแนะบางประการด้วยเหตุนี้บุตรของท่านจะสามารถรักผักและผลไม้ได้
1. ดูแลผักและผลไม้ให้พร้อมเสมอสำหรับทารก ทำาให้ด้ามจับขนาดเล็กพอดีกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่นแครอทตัดกระซิกและแตงกวา - ringlets; ซื้อมะเขือเทศขนาดเล็กและมะเขือเทศเชอร์รี่ขนาดเล็ก พับชิ้นงานลงในภาชนะพลาสติกและเก็บในตู้เย็นเพื่อให้คุณสามารถรับและนำเสนอเด็กได้ตลอดเวลา
ผลไม้ควรเป็นเพื่อนล้างแอปเปิ้ลแห้งและตัดและลูกแพร์เป็นชิ้นและส้ม, พลัม, กล้วยและผลไม้อื่น ๆ (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับฤดูกาล) ใส่แจกันเป็นพิเศษสำหรับผลไม้
ซื้อองุ่นขนาดใหญ่ (สีม่วง, เขียว, แดง, น้ำเงิน) ล้างแยกผลไม้เล็ก ๆ จากพวงกระจายออกมาอย่างสวยงามบนจานและในแต่ละไม้จิ้มฟัน วิธีการที่ผิดปกติเช่นนี้สามารถให้ความสนใจลูกน้อยของคุณได้
คุณสามารถใช้การตัดที่น่าสนใจ รับมีดพิเศษสำหรับตัดแตงกวาสับปะรดแตงเป็นต้น บางทีมันอาจจะเป็นรสชาติของเด็กของคุณและเขาจะต้องการที่จะกินไม่กี่บิตของอาหารอันโอชะที่ผิดปกติเช่น
2. คุณต้องทำให้ผักและผลไม้อร่อย ขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นกลอุบาย แต่ไม่เป็นอันตรายอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นลองผลเพื่อโรยปริมาณเล็กน้อยของส่วนผสมของน้ำผึ้งอบเชยและน้ำมะนาว เพื่อให้กลายเป็นผักที่อร่อยมากขึ้นคุณสามารถใช้เกลือทะเลเมล็ดงาคั่วและสมุนไพรแห้งบดได้ เตรียมส่วนผสมที่น่ารับประทานเช่นช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหยิกของอบเชยและครึ่งถ้วยโยเกิร์ต บางทีเด็กอาจจะชอบทานผลไม้และกินมัน
พยายามใช้กระเทียม ทารกหลายคนเพิ่ง baldeut จากกลิ่นคมของกระเทียม แต่แปลกและน่าแปลกใจที่มันอาจเสียง แม้ว่าคุณจะมีเวลามากพยายามปรุงอาหารอย่างรวดเร็วนี้: สับไก่อ้วนและเพิ่มไปครึ่งแก้วโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานหรือครีมเปรี้ยว จากนั้นก็ส่งช้อนชาพริกไทยเกลือและช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมสีสับ ทั้งหมดผัดอย่างระมัดระวังและพยายามที่จะให้กับผักสดให้ลูกน้อยของคุณ คุณสามารถซอสเช่นนี้และเติมสลัด ถ้าลูกน้อยยังไม่เสร็จผักคุณสามารถส่งไปยังจานได้อย่างปลอดภัยและเสิร์ฟพร้อมกับซอสนี้ แล้วตัดผักสด
ตอนนี้มันกลายเป็นแฟชั่นมากที่จะทำโคลนที่บ้านมันเป็นน้ำซุปข้นผลไม้ที่ทำในเครื่องปั่น คุณสามารถรวมรสนิยมทุกอย่างที่เป็น vamuodo กีวีกีวีส้มแอปเปิ้ลเลือกการตั้งค่าเพิ่มเติมสำหรับส้มกีวีกีวีและกล้วยนี่คือวิตามินซีในรูปบริสุทธิ์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก แน่นอนว่าสมูทตี้ดังกล่าวจะมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย แต่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มคู่ช้อนน้ำตาล
ผักสามารถอบในเตาอบ ตัวอย่างเช่นเปลือกผักตัดพวกเขาวางไว้บนแผ่นอบด้านบนด้วยชีสและส่งไปยังเตาอบดังนั้นชิ้นของผักจะกลายเป็นกรอบและสีทอง
3. เลือกผลไม้และผักที่เหมาะสมสำหรับเด็กในร้าน ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะเฉพาะของฤดูกาลเท่านั้น ผักและผลไม้ท้องถิ่นที่สุกในเวลาของตัวเองโดยไม่ต้องมีสารเคมีใด ๆ ที่มีจำนวนน้อยกว่าไนเตรตที่เป็นไปได้นอกจากนี้พวกเขามีรสชาติที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก ถ้าเป็นไปได้ให้ลองซื้อสินค้าโดยทั่วไปไม่ใช่ในตลาดและร้านค้า แต่ในหมู่คนในท้องถิ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลของผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลและเน่าเสียง่าย: สตรอเบอร์รี่พลัมพีชบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แอปเปิ้ล ถ้าคุณมีในเมืองในตลาดขายผักและผลไม้ให้กับเกษตรกรที่พิสูจน์แล้วไม่ได้รับโอกาสและซื้ออาหารสำหรับเด็ก
ปล่อยให้เด็กเล็ก ๆ เข้าไปในสวน
เด็กมีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้เมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเองหรืออย่างน้อยก็มีส่วนร่วมในการเพาะปลูกของพวกเขา คุณสามารถอนุญาตให้เด็กโตสีเขียวในหน้าต่างหรือปล่อยให้เด็กใส่หลอดไฟลงในโถเพื่อปลูกหัวหอมสีเขียว คุณสามารถพาลูกไปกับคุณในการทัวร์ชมเรือนกระจก ปล่อยให้มันช่วยให้คุณเทมะเขือเทศและแตงกวา แต่โดยไม่ต้องคลั่งไคล้! อย่าบังคับให้เด็กทำงานเพราะเขาควรเป็นเรื่องที่น่าสนใจและตลก 93% ของอเมริกัน sudovidov บอกว่าทารกของพวกเขารักผัก!
เปลี่ยนตะกร้าด้วยตะกร้า
มากขึ้นมักจะผลไม้จะมาจากตะกร้าไม่ได้มาจากชามโลหะและถาดเคลือบฟัน
จดจำอายุ
ในแต่ละยุคคนมีความชอบเป็นของตัวเองเด็ก ๆ กินผักเป็นจำนวนมากโดยไม่มีปัญหาและความตั้งใจ หลังจากที่ทุกอย่างเป็นผักที่เริ่มให้อาหารทารกดังนั้นเริ่มต้นด้วยวัยเด็กที่จะให้บวบทารกฟักทองและแครอท
ค้นหาสาเหตุของการปฏิเสธผักและผลไม้
พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมทารกจึงปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีเพียงห้าเหตุผลหลักคือความกลัวของใหม่อาหารที่มากเกินไประบอบการปกครองเสียไม่อร่อยรบกวน เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลคุณจะสามารถรับมือกับความสำเร็จได้
เริ่มแสดงภาพและการ์ตูน
ถ้าอักขระของการ์ตูนสานผักขมและระวังการดูดเด็กจะเริ่มกินผักเลียนแบบสัตว์เลี้ยงของตน ในค่ายเด็กครูเตรียมตัวอย่างสม่ำเสมอกับเด็กจัดชิมโชว์การ์ตูน ถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกดูทีวีจากนั้นมองหาหนังสือภาพประกอบที่ดีถ้าเด็กมองภาพสวย ๆ เขาอาจต้องการลองทำอะไรที่วาดขึ้น
เสนอผักให้กับเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาหิวจริงๆ
ทุกคนสังเกตเห็นว่าก่อนอาหารเย็นเด็ก ๆ กินแครอทด้วยความกระหายและกระหายมากกว่าหลังจากที่ทานเนื้อหมู
เล่นซ่อนหา
หากเด็กไม่ยอมกินผักและผลไม้อย่างกระทันหันให้ลองเล่นซ่อนหากับเขา ใส่อาหารในสถานที่โปรดอาหารที่คุณชื่นชอบ
การปรุงอาหาร Hitrite
- ตัวอย่างเช่นเมื่อทำเนยแข็งหรือลูกชิ้นให้เพิ่มแครอทขูดมันฝรั่งหรือบวบ
- เมื่ออบบิสกิตหรือพายใส่แครอทขูดขูดกล้วยลูกพรุนหรือผลไม้อื่น ๆ ลงด้านบน
- ถ้าคุณจะทำพิซซ่าแล้วเพิ่มผักสดขูดหรือสับเล็กน้อยซึ่งจะไม่สังเกตเห็นภายใต้ syromonikto
- ถ้าเด็กชอบแซนวิชมาก ๆ ให้เพิ่มมะเขือเทศแตงกวาแครอทขูดหรือใบผักกาดหอม
- ทำ milkshakes ซึ่งจะถูกตีในผลเบอร์รี่และผลไม้ปั่น
- ทำผลไม้วุ้นด้วยชิ้นผลไม้สด
- คื่นฉ่ายสับและเพิ่มลงในชีสกระท่อม
- คุณสามารถอบมันฝรั่งกับชีสและไส้กรอก
- ทำไอศกรีมจากผลไม้และผลไม้สด มันอร่อยและมีประโยชน์
Sovetypsihologa
หากคุณตัดสินใจที่จะสอนลูกรักผักและผลไม้ให้สงบอย่าแสดงอารมณ์ที่มากเกินไปอย่าตะโกนและไม่ติดสินบนเด็ก เขาเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าอาหารดังกล่าวควรอยู่ในอาหารของเขาและไม่มีอะไรที่ร้ายแรงหรือไม่ดีในนี้
ที่หนึ่งมื้อให้ลูกน้อยผักและผลไม้ในครั้งเดียว แต่ในปริมาณที่น้อย
กินผลไม้และผักด้วยตัวคุณเองให้เป็นตัวอย่างแก่บุตรหลานของคุณ ถ้ายังมีเด็กที่มีอายุมากกว่าพวกเขาก็จะกลายเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการเลียนแบบ
ถ้าเด็กไม่ต้องการที่จะกินผลไม้หรือผักจานแล้วคุณสามารถพูดเบา ๆ ว่าไม่มีอาหารมากขึ้นในบ้านสำหรับวันนี้ เรื่องอื้อฉาวของ Nestoit เมื่อทารกหิวเขาจะกินอย่างแน่นอน
ปรุงอาหารร่วมกับเด็ก พวกเขาเพียงแค่ต้องการตัดผักและผลไม้
พาลูกไปกับคุณเมื่อคุณไปที่ตลาดหรือร้านขายของชำสำหรับร้านขายของชำ ปล่อยให้มันใส่ไว้ในตะกร้า บางทีเขาอาจจะแสดงความปรารถนาที่จะซื้อโคคา - บางผลไม้หรือผักและขอให้คุณปรุงอาหารนั้น
เล่นเป็นสี ปล่อยให้เด็กตัวเองใช้เวลาไม่กี่ข้าวโอ๊ตที่มีสีเหลืองเช่นกล้วย, พริกไทย, มะนาวและลูกแพร์; หรือปล่อยให้เขาหยุดที่สีแดงและใช้มะเขือเทศพริกไทยแอปเปิ้ลและสตรอเบอร์รี่; หรือเฉพาะผลิตภัณฑ์สีเขียว - หอม, แตงกวา, กีวี, ถั่วลิสงจะใส่ลงในหีบห่อ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ให้ขึ้น! บ่อยครั้งที่รสชาติใหม่สามารถชอบได้จากครั้งที่สามหรือห้าเท่านั้น เสนอให้เด็กผักใหม่และผลไม้รวมพวกเขาฤดูกาลกับซอสและสร้างสรรค์