ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและน่ารู้เกี่ยวกับวิตามิน A
วิตามินเอถ้าเข้าใจภาษา - เป็นสิ่งที่ผิวตาและลำไส้ของเราต้อง จำคำพูดของพ่อแม่ "กินแครอทจะสายตาดี"? ทั้งหมดเป็นเพราะมีวิตามินจำนวนมาก เป็นที่น่าสนใจที่วิตามินได้รับชื่อตามตัวอักษรดังกล่าวจากนักวิทยาศาสตร์ด้วยเหตุผลอย่างง่ายๆและดาษดื่น - นี่เป็นวิตามินตัวแรกที่ค้นพบโดยพวกเขาและโดยวิธีการใช้แครอท ขอบคุณการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ซึ่งพิสูจน์อิทธิพลมหาศาลของเขาต่อวิสัยทัศน์ของเรา George George อเมริกันในปี 1967 ได้รับรางวัลโนเบล
อีกวิธีหนึ่งคือวิตามินของเราเรียกว่าเรติโนล มันมีคุณสมบัติที่น่าสนใจ - สะสมในร่างกายสร้างสำรองบางอย่างซึ่งจะใช้จ่ายในกรณีที่จำเป็น กลุ่มวิตามิน A (A1, A2 ฯลฯ ) เรียกว่า carotenoids จากแครอทคำภาษาอังกฤษซึ่งแปลว่า - แครอท
อาหารที่มีวิตามินเอคืออะไร?
Retinol พบได้ทั้งในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืช เนื้อหาที่ดีที่สุดของผักตามที่คุณเข้าใจแล้วในแครอท แต่สารทดแทนที่ดีของมันคือผักชนิดหนึ่งฟักทองพริกไทยและผักขมบัลแกเรีย ของผลไม้แอปริคอตแอ็ปเปิ้ลเชอรี่องุ่นและลูกพีช ในบรรดาต้นไม้ที่เขียวขจีผู้นำคือมิ้นท์และผักชีฝรั่ง มีอยู่ทั่วไปในผลิตภัณฑ์เช่นเนยไก่และเนื้อตับไข่ครีมและนม
วิธีการใช้วิตามิน A ในแคปซูล?
หากแพทย์หรือตัวคุณเองได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามินเอไม่จำเป็นต้องโจมตีผลิตภัณฑ์ข้างต้น ในร้านขายยาคุณสามารถหาวิตามิน A ในแคปซูลซึ่งช่วยลดความอิ่มตัวของร่างกายได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามควรระวัง - การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดความเป็นพิษภาวะแทรกซ้อนของตับการสูญเสียเส้นผมความหงุดหงิดและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ราคาของวิตามินเอต่ำอยู่ในช่วง 2-4 เหรียญ
แพทย์แนะนำให้ดื่ม 1-2 เม็ดในตอนเช้าหลังรับประทานอาหาร โปรดทราบว่าทุกๆร่างกายมนุษย์มีลักษณะเฉพาะตัวดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก retinol มีคุณสมบัติในการสะสมตามร่างกายและทำให้เกิดผลเสียในระยะยาว
อัตราการรับประทานวิตามินเอของเด็กผู้ชายวัยผู้ใหญ่และหญิงหญิงตั้งครรภ์
ขึ้นอยู่กับเพศของคุณจำนวนปีสภาพทั่วไปของสุขภาพบรรทัดฐานของการ retinol จะเปลี่ยนดังนั้นเราจะให้ดัชนีเฉลี่ยเท่านั้น สำหรับข้อมูลที่ถูกต้องมากขึ้นคุณควรติดต่อแพทย์ที่จะต้องเขียนคำแนะนำเฉพาะสำหรับการรับเข้าเรียน
- สำหรับผู้ชาย - 1000 - 1200 ม. (น้ำหนัก 60-80 กก.)
- สำหรับผู้หญิง - 700 - 1000 ม. (น้ำหนัก 45-70 กก.)
- สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - 1000-1200 mcg
- เด็กอายุ 12 ถึง 17 ปี - 700 - 1000 mcg
- เด็กอายุ 3 ถึง 11 ปี - 400 - 700 mcg
- สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี - 300 400 mkg
วิธีการตรวจสอบการขาดวิตามินเอ?
หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับ:
- การลดลงโดยทั่วไปของกองกำลัง;
- นอนไม่หลับ;
- รังแคฉับพลันและหนังศีรษะคัน;
- ตัดตาและทำให้ดวงตาแห้ง
- วิสัยทัศน์เริ่มตก;
- บ่อยหวัด
มีโอกาสที่จะไปหาหมอและรับคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับการใช้วิตามินเอในแคปซูล
มีสุขภาพดีและไม่ป่วย!