อันดับแรกคือความโค้งของท่าทางหรือตามที่เรียกว่า scoliosis มีการวินิจฉัยที่คล้ายกันในที่อยู่ของพวกเขาเกือบทุกคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดในเวลาเดียวกันมีความบาง ในความเป็นจริงความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนที่มีผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์หรือทางเดินอาหารทำให้น้ำหนักลดลง จูงใจให้ร่างกาย asthenic เพิ่มความเสี่ยงของการสูญเสียน้ำหนัก ในการแก้ปัญหานี้คุณควรติดต่อแพทย์ในเวลา: ก่อนหน้านี้คุณจะทำเช่นนี้ได้ง่ายขึ้นเท่าที่จะรับมือได้ ยาตัวเองที่นี่ไม่ได้ช่วย
เหตุผลที่สามอาจเป็นความล้มเหลวของฮอร์โมน บ่อยครั้งที่มีความจำเป็นต้องสังเกตดูว่าหญิงสาวทั้งสองฝ่ายแกว่งชิ้นเค้กและในขณะเดียวกันก็ยังคงผอมอยู่ เกี่ยวกับคนเหล่านี้พวกเขากล่าวว่า "อย่าให้อาหารม้า" และเหตุผลที่อยู่ในอื่นในอื่น ๆ - ในร่างกายสามารถอยู่ในคอร์ติซอฮอร์โมนส่วนเกินซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการสลายของสารเข้าสู่ร่างกาย และไม่ว่าจะมีคนกินมากแค่ไหนในสถานการณ์เช่นนี้น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น
ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญคือโภชนาการที่เหมาะสม นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มกินอาหารแคลอรี่สูงที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการต่ำ เป้าหมายของคุณคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ชั้นไขมัน เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมเช่น ทำอาหารของอาหารเพื่อสุขภาพ: ผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณโปรตีนสูง (เนื้อไก่ปลา) ถั่วและธัญพืช
ในเวลาเดียวกันอาหารควรเป็นระบบ เลือกชั่วโมงที่กำหนดสำหรับอาหารและยึดตามกำหนดการ นอกจากนี้เพิ่มไปยังระบอบการปกครองของคุณสามของว่างเล็ก ๆ ถ้าคุณกลัวที่จะพลาดเวลาของมื้อต่อไปเก็บแผนภูมิในสถานที่ที่โดดเด่น
นอกจากนี้ยังต้องดูแลความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ จากอาหารน่าเบื่ออาหารลดลง กินอาหารมากขึ้นด้วยแป้ง (มันฝรั่งขนมปังซีเรียล) และประกอบด้วยโปรตีน (เนื้อไก่ไข่ปลาเนยแข็งพืชตระกูลถั่วเนยถั่วลิสง)
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการกฎเหล่านี้ต้องปฏิบัติตามทุกวัน อาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันในปริมาณที่น้อยมากเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ควรมีส่วนสูงในจานของผู้หญิงที่ต้องการรับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน
- ทำให้ไก่เป็นอาหารหลัก มันย่อยได้ง่ายและโปรตีนที่มีอยู่ในมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- ไข่ควรจะใช้ต้มต้มให้นุ่ม (ปรุง 3 นาที) วันที่คุณไม่สามารถกินได้มากกว่าสามชิ้น
- เพิ่มชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันลงในเนื้อสัตว์และไข่
- นมมีมูลค่าการซื้อไขมัน 1.5% มันอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ในทางปฏิบัติไม่มีไขมันที่ไม่จำเป็นอยู่ในนั้น
- ข้าวให้ไกลโคเจนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการสงวนพลังงานในกล้ามเนื้อ
ยิ่งคุณรู้จักคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์มากเท่าไหร่คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ข้อมูลนี้มีความสำคัญไม่เฉพาะกับนักกีฬาและการลดน้ำหนักเท่านั้น เราหวังว่าเราจะช่วยคุณในการตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนัก โชคดีในความพยายามของคุณ!