การทดสอบที่ใหญ่ที่สุดคือการเลี้ยงชีสเกี่ยวกับธรรมชาติเทศกาลเลี้ยงอาหารกลางวัน ในสถานการณ์เช่นนี้หลายปัจจัยที่น่าตื่นเต้นทำหน้าที่ในครั้งเดียว: กลิ่นของอาหาร, โต๊ะปกคลุมโอชะ; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากการควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภค เพื่อนกับความกระหายอาหารดูดซับ และเป็นผลให้รายละเอียดพร้อมกับการกินมากเกินไปและด้วยเหตุนี้การกลับมาของน้ำหนักอดีตและในบางกรณีมากขึ้นกว่าก่อน
มันยากที่จะไม่ได้รับน้ำหนักในพื้นที่รีสอร์ทเพราะโรงแรมแข่งขันกันเองซึ่งมี "บุฟเฟ่ต์" ที่ดีกว่า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีจิตตานุภาพเพื่อให้สมดุลในการรับประทานอาหารเพราะเพียงในกรณีนี้คุณสามารถเก็บผลที่ได้มาเป็นเวลาหลายปี
"กฎของแผ่น" จะช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักที่สูญหายได้ ในกรณีนี้คุณสามารถกินทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีเงื่อนไขหนึ่งข้อจานต้องแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กันจากนั้นแบ่งเป็นครึ่งหนึ่ง สิ่งที่ควรจะอยู่ในส่วนเหล่านี้? ครึ่งหนึ่งของจานเต็มไปด้วยผักและผลไม้หนึ่งในสี่ของจานที่เต็มไปด้วยโปรตีนอาหารและอีกสี่คนเต็มไปด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรต และกฎนี้ต้องใช้ทุกมื้อ มันง่ายมาก แต่มันก็ทำงานได้โดยไม่ต้องล้มเหลว!
คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอและนับจำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีโปรตีนไขมันเส้นใยพืช ตอนนี้การสังเกตกฎ "ของแผ่น" คุณสามารถกินทุกอย่างได้อย่างปลอดภัย ในเวลาเดียวกันอาหารของคุณจะแตกต่างกันมีสุขภาพดีปานกลางและมีความสมดุลทั้งในด้านของวิตามินสารอาหารและธาตุอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องกินน้อยกว่าที่จำเป็น และเช่น "การขาดสารอาหาร" เนื่องจากความกลัวในการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งเป็นปัญหาเพราะถ้าคุณยังไม่ได้กินเพียงพอก็จะทำให้เกิดความรู้สึกหิว ด้วยการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับกฎนี้คุณจะเริ่มคุ้นเคยกับอาหารในระดับปานกลางและในช่วงเวลาที่คุณจะรู้สึกหิว
เพื่อรักษาน้ำหนักหลังจากการสูญเสียน้ำหนักจะได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติที่ช่วยลดความอยากอาหารและความอยากอาหารหวาน เหล่านี้คือการเตรียมที่ประกอบด้วยส่วนประกอบของสัตว์และพืชที่มา: โครเมี่ยมไฟเบอร์ fucus ไคโตซาน laminaria garcinium พวกเขาจะช่วยให้คุณกินอาหารที่น้อยลงอยากกินอาหารหวานไม่ยอมให้คุณกินมากเกินไปในเวลากลางคืน
ตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการอย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาซึ่งจะช่วยรักษาผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักได้สำเร็จ สิ่งที่ตัวคุณเองควรได้รับการสอนให้น้อยที่สุดคุณจึงควรเดินเท้าอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
และเคล็ดลับเพิ่มเติมวิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก:
- ลดอาหารแช่แข็งและบรรจุกระป๋องกินอาหารตามธรรมชาติ
- อย่ารีบร้อนขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์นิตยสาร ดูดซับอาหารอย่างช้าๆชื่นชมและเพลิดเพลินกับรสนิยมของผลิตภัณฑ์
- ผักปลาและเนื้อสัตว์มีการบริโภคที่ดีที่สุดในอบตุ๋นหรือย่าง
- ลดส่วนผสมของส่วนผสมที่แช่แข็งที่ไม่สามารถเข้าใจได้ง่ายกินอาหารด้านข้างได้ง่าย
- ให้ความสำคัญกับอาหารตามฤดูกาลซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับภูมิภาคของคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่แปลกใหม่มากมาย
- พยายามกำหนดขนาดของส่วนและ จำกัด ตัวเองให้กับส่วนนี้
- ให้น้อยที่สุดตัดวิญญาณที่รัดกุมเนื่องจากระมัดระวังการหมั่นเพียรและเพิ่มความกระหาย แม้ในขณะที่บริโภคไวน์แห้งหนึ่งควรควบคุมปริมาณของพวกเขา
- ถ้าคุณกำลังจะไปที่ร้านขายของชำมีขนมขบเคี้ยวก็จะช่วยหลีกเลี่ยงการทดลองที่จะซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็น แม้ว่าคุณจะเพิ่งจะออกไปทานอาหารว่างต่อไป
- ในช่วงเวลาที่อาหารไม่เพียงพอวิตามินคุณควรใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดหยิบขึ้นมาด้วยความช่วยเหลือของแพทย์
และในที่สุดไม่ทำให้อาหารออกจากอาหารเพราะในชีวิตอื่นที่ไม่ใช่อาหารมีความสนใจอื่น ๆ