ในทางตรงกันข้ามความต้านทานต่อความเครียดจะสูงขึ้นและทางออกสำหรับอารมณ์เชิงลบนั้นกว้าง อย่างไรก็ตามผู้หญิงต้องการการป้องกันเพิ่มเติมเนื่องจากกิจกรรมของเธอหมายถึงการเปิดกว้างต่อการคุกคาม ดังนั้นเกี่ยวกับ vitaminization ของอาหารของพวกเขาแต่ละตัวแทนของเพศเปราะบางควรคิดเกี่ยวกับในวัยหนุ่มสาว
การป้องกันร่างกายโดยรวม
เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายมากมายอยู่เสมอในสภาพที่ดีเยี่ยมและส่องประกายด้วยรอยยิ้มพราวและผู้หญิงต้องการวิตามิน A, C, E. พวกเขามีอยู่ในแทบทุกผลไม้ผักเนยเนื้อหมูและเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากร้านขายของชำ
ดังนั้นวิตามินเอช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของผู้หญิงโดยทั่วไปช่วยรักษาผิวของวัยเยาว์ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและป้องกันการแห้งตัวของผิวหนังในบริเวณที่มีความเปราะบางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือข้อศอกและฟุต นอกจากนี้ยาเสพติดที่มีประโยชน์นี้ให้บรรทัดฐานของต่อมไทรอยด์และ sharpens สายตา พบในคาเวียร์เม็ดครีมไขมันปานกลางตับปลาและเนย
วิตามินซี - นักสู้เพื่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายของผู้หญิงมันคือเขาเฝ้าปกติของการเผาผลาญอาหารช่วยในการขจัดสารพิษออกจากเลือดและองค์ประกอบที่อาจเป็นอันตรายอื่น ๆ วิตามินชนิดนี้ช่วยกระตุ้นสมองและพัฒนาฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและเพิ่มความต้านทานต่อผลกระทบ เพื่อให้ได้รับวิตามินซีเพียงพอสมาชิกทุกคนในเพศที่เปราะบางจำเป็นต้องรวมถึงผลไม้เช่นมะนาวส้มผลมะนาวแตงโมองุ่นและผักใบเขียวผักกาดหอมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
แต่เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวเฉพาะวิตามินซีจะไม่เพียงพอ มียาที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งที่ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาความสดชื่นและความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายทั้งหมด วิตามินอีหรือที่เรียกว่า tocopherol: ถ้ามียาอายุวัฒนะเป็นชีวิตนิรันดร์ส่วนประกอบนี้จะเป็นพื้นฐานในสูตรของมัน เซลลแตละเซลลจะทําใหเสนนี้มีความยืดหยุนขึ้นและมีรอยดางเล็กนอยมากขึ้นในการเกิดรอยราวเนื้อเยื่อใหพนจากความแห้งกร้านและเร่งการต่ออายุใหม่ หาวิตามินอีสามารถอยู่ในอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันน้ำมันพืช (ส่วนใหญ่ - ในมะกอก) หรือความหลากหลายของ porridges
คุณจำเป็นต้องใช้วิตามินพื้นฐานสามอย่างนี้ทุกวัน แต่ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นต้องมีอย่างแน่นอนในอาหารยังไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากผลกระทบของพวกเขา สิ่งมีชีวิตจำเป็นต้องช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ และเพื่อประโยชน์ในการนี้จะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่ประกอบด้วยสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งมีความเข้มข้นเพียงพอในมะเขือเทศไข่หอยนางรมและอาหารทะเล
กระดูกแข็งแรงเล็บและฟัน
ผู้หญิงไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่เรียกว่าตัวแทนของเพศเปราะบาง ความเปราะบางของกระดูกของเธอสูงกว่าผู้ชายประมาณ 18% ตามสถิติฟันเคลือบฟันในผู้หญิงอาจมีการเสียดสีเร็วขึ้น 12% และเล็บเนื่องจากความรักของผู้หญิงในเรื่องของความหรูหราของการทำเล็บที่ยาวนานจำเป็นต้องเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นร่างกายหญิงต้องการแคลเซียมในแคลเซียมไม่น้อยกว่าในวิตามินของการทำงานเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป
มีความเห็นว่าการเพิ่มปริมาณของวิตามินดีที่บริโภคในอาหารซึ่งเป็นตัวกำหนดความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกในร่างกายมนุษย์มีความเกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่อายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ในความเป็นจริงวิตามินดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีทุกเพศทุกวัยตั้งแต่อายุน้อยที่สุดจนถึงขั้นสูง ดังนั้นหมากรุกทุกคนกระตือรือร้นที่จะส่องแสงรอยยิ้มที่มีสุขภาพดีพร่างพริบตาและมองไปที่เล็บยาวน่ารักควรดูแลการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลเซียมในอาหารของพวกเขา ก่อนทานไข่แดง (ดิบ) อาหารทะเลหรือเครื่องดื่มนมเปรี้ยวในอาหารประจำวันของคุณอย่างน้อยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หรือโภชนาการ
หลังจาก 50 ปีในร่างกายของผู้หญิงมีการลดลงของมวลกระดูกโดยทั่วไป มันเป็นช่วงเวลาที่โครงกระดูกผู้หญิงทั้งหมดมีความเปราะบางอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแตกหักที่ไม่จำเป็นโดยประมาทนั้นจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงดังกล่าวเพื่อเพิ่มปริมาณของอาหารปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสบริโภค
มีวิตามินดีหนึ่งคุณลักษณะที่สำคัญ - ร่างกายสามารถและตัวเองสังเคราะห์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นผู้หญิงจึงเป็นประโยชน์อาบแดด และไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังอยู่ในช่วงฤดูร้อนที่ใดก็ได้ แน่นอนว่ายังมีกฎการอาบแดดที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวบอบบางจากริ้วรอยก่อนวัยสีผิวบางส่วนหรือความแห้งกร้าน แต่ด้วยทัศนคติที่มีความสามารถในกระบวนการนี้โดยการอาบแดดคุณจะได้รับปริมาณที่จำเป็นเช่นวิตามินดีที่จำเป็น
สุขภาพและความแข็งแรงของเส้นประสาท
แน่นอนว่าพยายามที่จะกำหนดวิตามินที่ผู้หญิงต้องการ แต่ก็ไม่มากพอที่จะให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย หลังจากที่ทุกอารมณ์ดีเริ่มต้นไม่ได้มีกระดูกแข็งแรงและไม่ยืดหยุ่นกับผิว (โดยเฉพาะผู้หญิงที่ยังไม่เคยกังวลปัญหาผิว) พื้นฐานของอารมณ์ที่ดีคือการขาดความเครียดบรรทัดฐานของกระบวนการไหลเวียนโลหิตและชุดของฮอร์โมนที่ถูกต้อง
ผิวซีดไม่รบกวนผู้ที่ได้รับวิตามินบี 12 มากซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในเลือดที่เกี่ยวข้องในการฟื้นฟูของการเผาผลาญอาหาร - คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ขาดวิตามินในอาหารซึ่งมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในสตรีที่ติดมังสวิรัติ เนื่องจากพบเฉพาะในไข่นมและผลิตภัณฑ์นมหมักมังสวิรัติจะได้รับภายใต้อย่างต่อเนื่อง และในการสังเคราะห์ยาในระดับเภสัชกรรมยังไม่สามารถทำได้
ขาดวิตามินบี 12 ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเสี่ยงของโรคเช่นโรคโลหิตจางโรคประสาทโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบที่ช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของอารมณ์ความเข้มแข็งของระบบประสาทส่วนกลางและมีความรับผิดชอบในความสามารถของผู้หญิงในการควบคุมสภาพจิตใจของเธอ