วันนี้วิธีที่เร็วปลอดภัยและสะดวกที่สุดในการเดินทางคือการบินโดยเครื่องบิน แต่อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบ สถานการณ์ในเครื่องบินและบางช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับเที่ยวบินระยะไกลอาจทำให้เกิดความเครียดในบางผู้โดยสารได้ เอกสารฉบับนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเครียดในระหว่างการบินบนเครื่องบินและทำให้การเดินทางเป็นที่น่าพอใจและสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ความชื้นในอากาศต่ำ
ความชื้นในห้องโดยสารระหว่างเที่ยวบินลดลงเหลือ 20% และต่ำกว่าซึ่งเทียบเท่ากับความชื้นในทะเลทราย ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายต่อผิวหนังตาและเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ
เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียคุณต้องทำดังนี้:
- ระหว่างการเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ควรจะลดลง แต่ดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟในเวลานี้ นี้ควรจะทำเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้และสิ่งที่มีคาเฟอีนทำให้เกิดการคายน้ำ
- ใส่แว่นตาแทนคอนแทคเลนส์ - จะทำให้ตาไม่สับสน
- ในระหว่างเที่ยวบินไม่ได้ใช้เครื่องสำอางทาปากและดวงตาด้วยมาสคาร่าให้ได้สูงสุด แต่ไม่มีวรรณยุกต์และเงา ใช้ครีมทาหน้า วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมคือความชุ่มชื้นของละอองลอยที่มีน้ำแร่
พักได้นานโดยไม่มีการเคลื่อนไหว
เครื่องบินต้องนั่งอยู่เป็นระยะเวลานานในท่าเดียวกัน การเข้าพักระยะยาวโดยไม่มีการเคลื่อนไหวจะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง เป็นผลให้หลอดเลือดของขาแคบซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของ thrombi และในขาจะมีความรู้สึกเจ็บปวดซึ่งสามารถใช้เวลาหลายวัน
สำหรับกรณีนี้ยังมีข้อกำหนดหลายอย่างที่ต้องปฏิบัติดังนี้
- เลือกสถานที่ที่มีพื้นที่ว่างว่างอยู่ด้านหน้าเก้าอี้โดยปกติจะเป็นแถวแรกและแถวถัดจากทางออกฉุกเฉิน
- ดื่มน้ำและน้ำผลไม้และเลิกดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงระยะเวลาการบิน
- สูบบุหรี่น้อยลง
- พยายามเปลี่ยนท่าทางที่คุณนั่งอยู่บ่อยที่สุด ถ้าเที่ยวบินใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงแล้วทุก 60-90 นาทีควรลุกขึ้นและไปที่ร้านเสริมสวย
- สำหรับเที่ยวบินเลือกเสื้อผ้าที่กว้างขวางและเป็นธรรมชาติ เกี่ยวกับรองเท้าแคบเกินไปก็จะดีกว่าที่จะลืม ถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องคู่แบบแล้วลบออก
- เมื่อคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดที่ขาของคุณให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: เขย่าเท้าก่อนจากนั้นจากอีกด้านหนึ่งแล้วดึงถุงเท้ายืดมือให้ดียืดมือจับเป็นระยะ ๆ หมัดไว้ 5-7 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายอีกครั้ง
- สำหรับสองสามชั่วโมงก่อนบินบนเครื่องบินให้ดื่มแอสไพริน 10 มิลลิกรัม นี้จะช่วยป้องกันเลือดอุดตัน
ปัญหาเกี่ยวกับเครื่องมือที่มีขนถ่าย
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้อาเจียนและมีอุปกรณ์อ่อนแออ่อนควรเลือกสถานที่ใกล้ปีกเครื่องบิน อย่าเครียดตานั่นคืออ่านหรือมองผ่านช่องทาง เพื่อป้องกันการเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนคุณควรปิดตาและแก้ไขร่างกายของคุณในจุดหนึ่ง ระหว่างเที่ยวบินตลอดจน 24 ชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก่อนที่จะลงจอดบนเครื่องบินให้ใช้วิธีการรักษากับอาการเมารถ ดีจะช่วย Aviamarin, Bonin, Kinidril หรือ Aeron ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยที่ใช้ต่อต้านโรคภูมิแพ้ ได้แก่ Diphenhydramine, Pipolphus และ Suprastin พวกเขาไม่ได้ทำทันที แต่หลังจากผ่านไปสองชั่วโมงหรือมากกว่า
การเปลี่ยนเขตเวลา
ปัญหามากมายเกิดจากความแตกต่างของเวลาซึ่งนักท่องเที่ยวทุกคนและกลุ่มของเขตเวลาหลายแห่งต้องเผชิญ นี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เคยชินกับการลุกขึ้นพร้อม ๆ กันหรืออยู่ในระบอบการปกครองที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เที่ยวบินไปทางทิศตะวันออกมีมากขึ้นกว่าในทิศทางตะวันตก เป็นผลให้นาฬิกาชีวภาพหยุดนิ่งและอาการเช่นการนอนหลับกระปรี้กระเปร่าความหงุดหงิดในเวลากลางวันหรือปัญหาทางเดินอาหารอาจปรากฏชัด
เพื่อที่จะทำให้ง่ายต่อการเอาชนะความเครียดหรือแม้กระทั่งการลดอย่างสมบูรณ์ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้:
- ก่อนที่จะเปลี่ยนเที่ยวบินให้เปลี่ยนโหมดของวันเป็นเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่านี้
- พักผ่อนได้ก่อนที่จะขึ้นเครื่องบิน
- ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกไม่เที่ยวกลางคืน แต่เที่ยววัน
- ในระหว่างการบินกินอาหารเบา ๆ และดื่มน้ำปริมาณมาก
ปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความเพื่อทำให้เที่ยวบินสนุกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เมื่อมาถึงแล้วคุณควรพยายามลุกขึ้นและลุกขึ้นภายในเขตเวลาท้องถิ่น อย่าไปนอนที่ช้ากว่าเวลาสิบสองนาฬิกาในเวลากลางคืนตามเวลาท้องถิ่นหรือนาฬิกาภายในของคุณจะบอกคุณ การสร้างร่างกายใหม่สำหรับเวลาใหม่จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นหากการไปเยือนประเทศอื่นจะเป็นเวลาสองหรือสามวันคุณจะไม่สามารถออกจากระบอบการปกครองตามปกติได้
และในที่สุดการใช้ยาอย่างต่อเนื่องไม่ควรลืมที่จะนำติดตัวไปกับพวกเขาไปยังเครื่องบินในกระเป๋าถือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเสนอแนะนี้เกี่ยวข้องกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน