วิธีที่น่ารำคาญเป็นประจำนี้: work-shop-house-work ... ค่อนข้างมีวันหยุด! ที่นี่มีอยู่แล้วมองเห็นได้บนขอบฟ้า ไชโย! ตอนนี้จะอยู่ในประเทศที่อบอุ่นหรือสกีรีสอร์ทหรือทัวร์ยุโรป - ดังนั้นในคราวเดียวคุณจะไม่ตัดสินใจ แต่ที่เหลือก็จำเป็นต้องลืมเล่าให้เพื่อน ๆ และญาติ ๆ รู้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงแค่ซุปเปอร์ ... คุณยังได้รับการเยี่ยมเยียนด้วยความคิดแบบเดียวกันหรือเปล่า? วางแผนวันหยุด? จำไว้ว่ามันจะกลายเป็นสิ่งที่ลืมไม่ได้จากด้านที่ดีที่สุด ดังนั้นในที่นี้ไม่มีทางที่จะป้องกันไม่ให้กฎต่างๆสำหรับวันหยุดที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง ใช้ปัญหานี้อย่างจริงจัง หลังจากที่ทุกส่วนที่เหลือที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จและสุขภาพสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของปี
ก่อนการเดินทาง
ออกกำลังกายในโรงยิม - กล้ามเนื้อที่ดีขึ้นจะมีประโยชน์ทั้งในภูเขาและในทะเล และจัดเตรียมอุปกรณ์ล่วงหน้า บนชายฝั่งของทะเลธันวาคมสภาพอากาศส่วนใหญ่ดี แต่เปลี่ยนได้และในตอนเย็นคุณจะต้องมี windbreaker ที่อบอุ่น
หลีกเลี่ยงโรคหวัดนักเล่นสกีแบบอัลไพน์จะช่วยเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม ผ้าฝ้ายและผ้าขนสัตว์ดูดซับเหงื่อและในระหว่างการพักผ่อนคุณจะ supercooled ดังนั้นชั้นของเสื้อผ้าที่ใกล้เคียงที่สุดกับร่างกายจะต้องทำจากผ้าที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและแห้งเร็ว - โพลีเอสเตอร์, โพลีเอไมด์, polartech, โพรพิลีน ถุงเท้า - ส่วนผสมของผ้าธรรมชาติและไลคร่าหรือ elastane ด้านบนมีเสื้อกันหนาวที่อบอุ่น ดีและเพียงแล้ว - ชุดสกีที่สวยงามทำจากสิ่งที่เรียกว่าผ้าเมมเบรนที่ไม่ได้รับเปียกจากหิมะและฝนและช่วยให้คุณสามารถปล่อยให้ไอน้ำ หลังจากที่นักเล่นสกีบนภูเขาในหนึ่งชั่วโมง "สามารถระเหย" ไปยังลิตรของความชื้นได้
คำนวณกำลัง
ไม่ว่าคุณจะเป็นสามเณรหรือคนรักทั่วไปอย่าเลือกการฝึกอบรมที่สูงใน 3-4 วันแรก เนื่องจากการขาดออกซิเจนเราจึงคว้าอากาศที่แห้งด้วยปากของเราและเขาโดยไม่ต้องมีเวลาอุ่นเครื่องก็จะเข้าสู่หลอดลมได้โดยตรง บ่อยครั้งที่สเก็ตดังกล่าวจะสิ้นสุดลงด้วยโรคหลอดลมอักเสบและ angina หายใจผ่านจมูกเท่านั้น ลดภาระกีฬาอย่างมากหากสองสัปดาห์ก่อนที่จะย้ายไปอยู่ที่ ARVI เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อข้อต่อและหัวใจ
EH เราจะเดิน!
ในอียิปต์ 40% ของการร้องเรียนของลูกค้าโรงแรมเป็นอาการปวดท้องและมีเพียงรอยฟกช้ำ
แผลไหม้เล็กน้อยเย็น นำติดตัวไปกับคุณในกรณีที่เป็นพิษต่อยา (อย่างน้อยถ่านกัมมันต์ซ้ำและ regidron) นี่คือตอนนี้คุณจะไม่ได้ไปลองอาหารแปลกใหม่และเครื่องดื่มและมีในแบบของความสนุกที่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณ เพื่อลดโอกาสของการเป็นพิษกฎง่ายๆช่วย: ดื่มน้ำต้มเพียงและน้ำดื่มบรรจุขวดและไม่พึ่งพาอาหารทะเลและผลไม้
REST กับความสนุก
ไม่ได้ไร้ประโยชน์ในอาหารภาคใต้เป็นเครื่องเทศจำนวนมาก - พริกไทยดำผักชีพริกขมิ้นกระวานขิง ... พวกเขาปราบปรามการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค หากคุณไม่เคยมีโรคกระเพาะและถุงน้ำดีอักเสบและคุณมั่นใจในกระเพาะอาหารของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องเทศภาคใต้และภาคตะวันออกและช่วยเสริมการป้องกัน ส่วนที่เหลือจะดีกว่าที่จะชอบอาหารได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการคมชัด โปรดจำไว้ว่า: การเปลี่ยนแปลงอาหารตามปกติอย่างมากคุณจะทำให้ร่างกายเครียด และเป็นโอกาสอันดีสำหรับไวรัสและแบคทีเรีย
อาทิตย์ถึงกำหนดการ
มีกี่วันที่มีแดดเท่าไร 15 วันเป็นเวลาสามเดือนครึ่งมืด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการหนีจากฤดูหนาวเรากำลังพยายามพาดวงอาทิตย์ทั้งหมดของอียิปต์เอมิเรตส์ไปอยู่ที่ไทย แต่จำเป็นที่จะต้องเบรค: ความซบเซาของรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตรายต่อภูมิคุ้มกัน จำกัด เวลาในตอนเช้าและจดจำขั้นตอนกายภาพบำบัดเสริมสร้างความเข้มแข็งทางธรรมชาติ ลมจากทะเลมีประโยชน์ต่อผู้แพ้: อากาศบริสุทธิ์และปอดทุกวันผ่านละอองของเกลือโซเดียมแมกนีเซียมและแคลเซียม นี่คือประมาณ 10 พันล้านอนุภาคที่ลบกระบวนการอักเสบในทางเดินหายใจ
แทนเท้าของดวงอาทิตย์ทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที รังสีอัลตราไวโอเลตที่ทำหน้าที่ในจุดที่ใช้งานทางชีวภาพของเท้าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของโพรงจมูกและ bronchi
อบอุ่นในดวงอาทิตย์และบริเวณปลอกคอปากมดลูกเป็นเวลา 10 นาทีต่อวันจะเป็นประโยชน์สำหรับโรค ENT เรื้อรัง
การผจญภัย
คนปรับตัวให้เข้ากับเขตภูมิอากาศใหม่ได้เร็วขึ้นหากเขาเลื่อนขึ้นและลงจากแผนที่และไม่เปลี่ยนโซนเวลา ในแง่นี้การเดินทางไปประเทศอียิปต์ซ้ำ ๆ ดีกว่าการบินไปยังคิวบา
ทุกคนที่ได้เลือกที่จะไม่เปลี่ยนฤดูกาลของปีอาจไม่ต้องกังวลเลย อย่างไรก็ตามบรรดาผู้ที่บินไปในทะเลด้วย สำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอารมณ์ที่ประสบความสำเร็จอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ คิดเฉพาะของดีสะกดจิตตัวเองอย่างแท้จริง: "ฉันจะไม่จับเย็น!"
นี่เป็นประโยชน์เมื่อกลับถึงบ้าน เฉพาะความตึงเครียดประสาทจากมุมมองใน porthole ของท้องฟ้าตะกั่วเหนือมอสโกสามารถกระตุ้นการโจมตีจมูกน้ำมูก แฟนคลับของการแจ้งเตือนการท่องเที่ยวปีใหม่: เมื่อเดินทางมาถึงที่นั่นคุณรู้สึกมหัศจรรย์ แต่กลับ ...
ในความเป็นจริง 50% ของนักท่องเที่ยวติดอยู่บนท้องถนนเพียง แต่จำได้ว่านั่งอยู่บนเครื่องบินหรือสนามบินภายใต้เครื่องปรับอากาศ เพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นให้เริ่มคืนยาต้านไวรัสเมื่อพักผ่อนและดำเนินการต่อในสัปดาห์แรกหลังจากเดินทางมาถึง
ปล่อยให้สี่วันผ่านไปจากวันหยุดของคุณไปทำงาน ครั้งแรกที่คุณจะได้รับการห้ามการสื่อสารกับเพื่อนร่วมไอ วันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไปนอนหลับไปเดินเล่นในป่าในช่วงฤดูหนาวหรือห่อหุ้มด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ ดื่มชากับน้ำผึ้งและสมุนไพร ที่ดีที่สุดคือเพื่อ: echinacea, ออริกาโน, เถาแมกโนเลีย, โหร, โสม
อย่า "กระโดด" จากฤดูหนาวถึงฤดูร้อน:
- เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคติดเชื้อเป็นเวลาสองสัปดาห์ก่อนเดินทาง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- หญิงตั้งครรภ์;
- ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด
- มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- ผู้ที่ไม่ยอมทนต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ