ฤดูของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มาถึงและถึงเวลาที่ต้องคิดถึงเรื่องการป้องกัน แม้ว่าการล้างมือบ่อยครั้งเป็นการป้องกันแรกของจุลินทรีย์คุณจะสามารถเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสม
อาหารหลายชนิดมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและคุณสมบัติต้านไวรัสที่เป็นธรรมชาติและข่าวดีก็คือผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรวมเข้ากับเมนูประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย นี่คือคำแนะนำบางส่วน:
เลือกอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเนื่องจากเราไม่สามารถจัดเก็บวิตามินซีในร่างกายของเราได้เราต้องกินมันเป็นประจำ เราควรรับประทานผักและผลไม้นาน 5-6 มื้อต่อวันผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นอาหารประเภทพริกไทย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีแดง) กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งสีเขียวกีวีผลส้มและผลเบอร์รี่ ความคิดอื่น ๆ รวมถึงผักโขมอบกับกระเทียมในน้ำมันมะกอกสำหรับมื้อค่ำกับไก่และพริกไทย วิธีง่ายๆทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงตามธรรมชาติ
กินกระเทียมและหัวหอมมากขึ้น: กระเทียมมีมูลค่าสูงเป็นยาสมุนไพรในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกไม่ใช่เพื่ออะไร ในความเป็นจริงการใช้เป็นผักและยาในปีพศ. กระเทียมแน่นอนเพิ่มรสชาติที่ดีของอาหาร แต่ก็ยังมีผลบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน มันอุดมไปด้วย phytonutrients ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับยาปฏิชีวนะและคุณสมบัติต้านไวรัสของพวกเขา อย่างไรก็ตามกระเทียมยังมีประโยชน์ในการรักษาเพื่อใช้ในซุปเค้กเซอร์
เห็นได้ชัดว่าหัวหอมเป็นเครื่องปรุงรสที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบัน หัวหอมฟลาโวนอยด์ทำงานร่วมกับวิตามินซีเพื่อช่วยฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เป็นการยากที่จะหาสูตรที่ไม่ใช้หัวหอม
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มชาเขียว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีความเข้มข้นสูงของโพลีฟีนอลที่รู้จักกันในคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และในที่สุดก็เพลิดเพลินกับชาร้อนที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายและทำงานเพื่อประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกัน
เพื่อให้อยู่ในอารมณ์ที่ดีเสมอไปและอย่าหวาดกลัวให้ทำตามคำแนะนำทั้งหมด
เดินทางกลับถึงบ้านหลังวันทำงานเทลงในถ้วยไวน์แดงและวางบนเตาเพื่อความสุข ไวน์ร้อนสนับสนุนปริมาณเลือดที่ดีและยังต่อสู้กับอาการของความหนาวเย็น ไข้หวัดใหญ่ - วันนี้เป็นศัตรูหลักของเรา เพื่อให้ทั้งเราและญาติของเราไม่สบายดูแลพวกเขาเสมอมีรองเท้าและเสื้อผ้าที่อบอุ่น หลังจากที่ทุกโรคมักจะเป็นโรคในรูปแบบของเย็นหรือแม้กระทั่งโรคไข้หวัดที่เกิดขึ้นในช่วงเย็นจึงไม่แนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีโอกาสในการจับความหนาวเย็น
ฤดูหนาวมีผลร้ายต่อโรคเหน็บชา ดังนั้นในฤดูหนาวคุณควรกินผลไม้ว่างแยมและอื่น ๆ "กระปุกใส่ในช่วงฤดูร้อน"
เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินซีมากขึ้นซึ่งพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด ดื่มชาร้อนที่มีแยมจากราสเบอร์รี่หรือลูกแพร์ ขนมเหล่านี้จะเสริมสร้างร่างกายของคุณและช่วยป้องกันเชื้อโรค
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายควรเก็บไว้ที่บ้านและโทรหาแพทย์ แพทย์จะหาสาเหตุของอาการป่วยและกำหนดวิธีการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ