วิธีปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่เป็นบวก
หลีกเลี่ยงการลบและสนับสนุนในเชิงบวก
เราทุกคนสามารถซึมเศร้าได้ด้วยเหตุผลหลายประการ และในช่วงเวลาดังกล่าวเรามักจะพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นผู้แพ้ที่สมบูรณ์แบบ" หรือ "ดีทำไมฉันโง่ดังนั้น? " แล้วสิ่งที่สำคัญคือการจับตัวเองและเมื่อครั้งต่อไปที่เกิดขึ้นให้ยอมรับวลีเชิงลบว่าไม่สมจริงและผิดพลาดและพยายามแทนที่วลีนี้ด้วยความถูกต้องและสมควร: "ฉันไม่สามารถทำตามที่ฉันหวังว่าจะทำ"
การหายใจที่เหมาะสม
กับสถานการณ์ที่เครียดไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือการบรรเทาอาการปวดเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจลึก ๆ จะช่วยได้ ครั้งต่อไปทันทีที่คุณรู้สึกถึงผลกระทบจากความเครียดกับตัวคุณเองทันทีเริ่มต้นออกกำลังกายแบบนี้โดยผ่านปากของคุณเราจะหายใจออกลึก ๆ เพื่อให้เสียงดังผิวเผิน ปิดปากคุณเป็นเวลา 4 วินาทีหายใจช้า ๆ ผ่านจมูกหายใจเข้าคิวเป็นเวลา 7 วินาทีและหายใจออกทางปากด้วยเสียงหวีดเป็นเวลา 7 วินาที การออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้ง
เราบรรลุการรับรู้ด้วยตนเองเต็มรูปแบบ
ผู้หญิงแต่ละคนที่มีคุณภาพบางคนคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและเข้มแข็งเช่นเป็นภรรยาที่รักหรือเพื่อน และแน่นอนว่าคุณรักบทบาทนี้มากที่สุดแต่ว่าก็คุ้มค่าที่จะพยายามกอดและอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ใช้ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้ที่ไม่สุกทันที แต่ในกรณีใด ๆ พวกเขาสุกไปสุกเต็มที่และคุณจะสุกเต็มที่รู้ตัวเองหลังจากที่มันจะสะดวกสบายสำหรับคุณในผิวของคุณเอง
การเลือกที่ดีที่สุด
หากคุณยืนอยู่ในร้านที่ร้านขายยาคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดของคุณเติบโตขึ้นทุกวินาทีแล้วลองทำในครั้งนี้ซึ่งคุณยืนอยู่ในแนวเดียวกันเพื่อรับรู้ว่าเป็นเวลาว่างของคุณเช่นการสนทนากับคนใกล้เคียงและความเครียดที่อาจเกิดขึ้นของคุณ จะกลายเป็นส่วนที่เหลือ
ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำ
โลกรอบ ๆ ตัวเราโชคร้ายไม่สามารถชื่นชมกับความสำเร็จของคุณได้เสมอไปดังนั้นให้คิดรางวัลขึ้นมาเองแล้วคุณจะไม่รู้สึกผิดพลาด นอกจากนี้รางวัลดังกล่าวยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพ โดยวิธีการที่รางวัลสามารถทำในรูปแบบของทุกสิ่งที่คุณรักซึ่งคุณจะพอใจ
โปรดจำไว้ว่า: ความอดทนเป็นคุณธรรม
บางครั้งสาเหตุของการกระทำขั้นต้นคือความทุกข์ของมนุษย์ และส่วนใหญ่แล้วการจดจำนี้คุณจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจ และเมื่อคุณเผชิญหน้ากับ "หยาบคาย" ต่อไปเธอก็จะปฏิบัติต่อเธอด้วยความสุภาพ และหลังจากนั้นสักครู่คุณจะต้องแปลกใจว่ารู้สึกแย่และเป็นศัตรูมากน้อยแค่ไหน
ความรักแล้วคุณจะได้รับความรัก
ผู้หญิงคนใดคนหนึ่งมีคุณภาพโดดเด่น - มีความสามารถในการรวมตัวกับคนอื่น ๆ และนี่เป็นสาระสำคัญของผู้หญิง ผู้หญิงชอบมีประโยชน์และเข้าใจง่ายมีความสามารถและความสามารถในการวางแผนความรู้สึกของเราได้ ทุกวันคิดว่าจะทำอย่างไรในพฤติกรรมบางอย่างซึ่งจะช่วยสร้างความเชื่อมโยงลึก ๆ ขึ้นในอนาคตการเชื่อมต่อนี้จะช่วยให้บรรลุความสุขที่แท้จริง
สดง่ายขึ้น
บางครั้งชีวิตของเรามีความซับซ้อนมากขึ้นแม้ว่าในความเป็นจริงอาจเป็นเรื่องง่ายกว่า ดังนั้นคุณควรลดความซับซ้อนของชีวิตและวิถีชีวิตของคุณจากนั้นคุณจะพบกับเหตุผลมากมายสำหรับความสุข หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณทำงานอยู่ที่ไหนสักแห่งอยู่เรื่อย ๆ ให้หาวิธีหยุดและเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ กำกับสถานการณ์ด้วยตัวคุณเองอย่าปล่อยให้สถานการณ์แนะนำคุณ ตัวอย่างเช่นตลอดทั้งสัปดาห์ทุกคืนหรือทุกคืนที่คุณเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆและคุณได้รับข้อเสนออีกครั้งเพื่อไปที่ไหนสักแห่งถึงเวลาที่จะพูดว่า "ไม่"
จำคำพูดของภูมิปัญญา
ปิดตาของคุณและคิดถึงสถานการณ์ที่เครียดลองนึกภาพคนที่คิดว่าคุณเป็นคนที่ฉลาดที่สุด นำเสนอ? ตอนนี้คิดว่าเขาพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และวิธีที่เขาแสดง และตอนนี้ทำซ้ำคำแนะนำของเขาเป็นภูมิปัญญาของคุณเองและได้รับความพึงพอใจตระหนักว่าคุณได้นำทางสถานการณ์และไม่ได้คุณ
ทหารในชีวิต
ทุกวันนี้เราทุกคนได้สัมผัสกับความเป็นจริงทุกวัน แต่ในรูปแบบต่างๆ แต่คุณไม่ควรสูญเสียความหวังเนื่องจากนักโทษที่อยู่ในสภาพเรือนจำที่โหดร้ายจะไม่สูญเสียและเชื่อว่าทุกอย่างจะดี ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ต่างๆกระตุ้นตัวเองด้วยความหวังที่ดีที่สุดแล้วคุณจะมีความสุขเพราะคุณสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้ การขยายความหวังไปยังคนอื่น ๆ คุณจะเพิ่มพูนความสามารถของตนเองในการปฏิบัตินี้
ความชื่นชมในทางปฏิบัติ
ความรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณมีผลกระทบอย่างมากไม่เชื่อหรือ? ตรวจสอบเพื่อหาคนหรือแม้กระทั่งสิ่งที่สำหรับสิ่งที่คุณสามารถจะขอบคุณสำหรับในขณะที่มันเป็นสิ่งที่เล็กหรือใหญ่ และกล่าวว่า "ขอบคุณ ... " "ฉันมีความสุขมากที่ได้ ... " จำสิ่งที่คุณรู้สึกได้ในขณะที่ทำและสรุปผล
เชื่อในตัวคุณเอง
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีในชีวิตของคุณคือการเชื่อมั่นในตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นยาลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพในการให้ความรับผิดชอบและความเครียดในชีวิตของคุณ เข้าใจว่าความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่เพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงส่วนนี้ได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้สูดลมหายใจลึก ๆ และเริ่มตระหนักว่าคุณอยู่เหนือความรู้สึกของความกลัวที่มีอยู่ในตัวคุณพยายามที่จะขจัดการห่วงโซ่ความกลัว