อาหารสำหรับผมหนาและสวย

หนึ่งในเงื่อนไขของเส้นผมที่สวยงามคือเมนูที่สมดุลอย่างถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีไม่หลุดออกและไม่ติดรอบ? เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขารู้ว่าสิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับผมหนาและสวยงาม

ทำไมอาหารถึงส่งผลต่อสภาพเส้นผมของเรา?

สภาพของเส้นผมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่มีให้กับร่างกาย ผมเช่นที่เก็บของจริงตามธรรมชาติเก็บเฉพาะโปรตีน แต่ยังมีแร่ธาตุเป็นจำนวนมากเช่นซิลิคอนสังกะสีและแมกนีเซียม ในกรณีที่ขาดสารอาหารเหล่านี้ร่างกายถูกบังคับให้ "ถอน" ออกจากอวัยวะอื่นและเนื้อเยื่อ นี้อย่างมีนัยสำคัญแย่ลงสุขภาพของคุณ ในที่สุดผมทนทุกข์ทรมานมากที่สุด - พวกเขากลายเป็นหมองคล้ำเปราะและไม่มีชีวิตชีวา ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมคุณต้องมีอาหารที่สมดุลและดี

สารอาหารประเภทใดที่ควรมีอยู่ในร่างกายเพื่อให้เส้นผมสวยเงางาม? มีสามกลุ่มสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมของเรา กรดอะมิโนที่มีกำมะถัน (cysteine ​​และ methionine), วิตามิน (โดยเฉพาะกลุ่ม B, A และ E) และแร่ธาตุ (สังกะสีทองแดงเหล็กและซิลิกอน) Cysteine ​​และ methionine เป็นตัวสร้าง วิตามิน A และ B6 ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตและปกป้องพวกเขาจากโรคและผลกระทบจากปัจจัยภายนอก วิตามินบีอื่น ๆ ช่วยในการป้องกันการเกิดไขมันในกระแสโลหิต จำกัด เส้นผมไขมันและวิตามินอีสนับสนุนการให้สารอาหารแก่รูขุมขน เหล็กและสังกะสีมีความสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและการขาดทองแดงทำให้เส้นผมขาดความยืดหยุ่น

ในผลิตภัณฑ์ใดมีสารที่เป็นประโยชน์ดูดซึมร่างกายได้ดีกว่า

Cysteine ​​และ methionine ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายเป็นเวลานานดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่คุณต้องกินทุกวัน ได้แก่ เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลาเนื้อไก่พืชจำพวกถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารของคุณสำหรับเกล็ดผมหนาและสวยงามรำข้าวสาลีและถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 เพื่อให้ร่างกายของคุณมีวิตามินอีคุณควรบริโภคน้ำมันพืชนมและผักใบเขียว วิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้มากมายเช่นแครอทมะเขือเทศพริกผักชนิดหนึ่งลูกพีชและแตง โปรดทราบว่าวิตามินเหล่านี้ละลายในไขมันและเฉพาะในส่วนผสมนี้เท่านั้นที่ถูกดูดซึม ควรทำสลัดใส่น้ำมันพืช

แหล่งที่มาของธาตุเหล็กส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์รวมทั้งหัวบีทและชา เนื้อแดงเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเหล็ก แต่ปรุงสุกดีขึ้น สังกะสีถูกดูดซึมได้ดีกว่าในขณะท้องว่างดังนั้นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานขนมปังจากแป้ง wholemeal ได้ ผู้ที่ร่ำรวยที่สุดในผลิตภัณฑ์สังกะสีเหล็กและทองแดง ได้แก่ เนื้อแดงไข่และเครื่องในเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจากสัตว์จำนวนมาก ควรรับประทานเป็นประจำเป็นอาหารเสริม ควรใช้โซลูชั่นที่คล้ายกันในกรณีที่ใช้วิตามินซีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเมื่อการเข้าถึงผักและผลไม้มีข้อ จำกัด

อาหารเสริมมีประสิทธิภาพและปลอดภัยหรือไม่?

ส่วนหนึ่งของธาตุสามารถส่งไปยังร่างกายในรูปแบบของสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพ ในแง่บวกสภาพของเส้นผมจะได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากหางม้าและตำแยและมีสารอาหารที่หลากหลาย หางม้าเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของซิลิกอนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อที่เติบโตอย่างรวดเร็วเช่นเล็บและเส้นผม ในร้านขายยาคุณจะพบยาเหล่านี้อยู่เสมอ

เครื่องดื่มค็อกเทลวิตามินสามารถนำมาใช้โดยตรงกับหนังศีรษะโดยใช้วิธีการ Mesotherapy ดังนั้นสารอาหารตกอยู่ในพื้นที่ "ปัญหา" โดยตรง นี้เป็นทางออกที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียเส้นผม แต่สำหรับผู้ที่ต้องการมีผมหนาและสวย ในการทำเช่นนี้การฉีดจะทำมาจากหนังศีรษะซึ่งมีส่วนผสมมากกว่า 56 ชนิดรวมทั้งวิตามินกรดอะมิโนแร่ธาตุโคเอนไซม์และเปปไทด์เกี่ยวกับชีวโมเลกุล ส่วนหลังมีผลต่อกระบวนการเสริมสร้างรูขุมขนและกระตุ้นการเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเส้นผม การฉีดยาแบบ intradermal แบบต่างๆจะทำด้วยตนเองโดยมีช่วงเวลา 5-10 มม. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจะใช้ชุดของกระบวนการประมาณ 4 ขั้นตอนโดยใช้ช่วงเวลาของสัปดาห์ ข้อห้ามในการใช้ Mesotherapy - แพ้ส่วนประกอบการตั้งครรภ์และให้นมบุตรโรคเบาหวานที่ไม่เป็นระเบียบเนื้องอกบนผิวหนัง

มีวิธีการใหม่ ๆ ในการเสริมสร้างเส้นผมหรือไม่?

มีวิธีอื่นเพื่อให้บรรลุผมหนาและสวยงามประกอบด้วยสองขั้นตอน ประการแรกบนพื้นฐานของเลือดของผู้ป่วย (คือเกล็ดเลือด) เลือดจำนวนเล็กน้อยจะอุดมไปด้วยพลาสม่าที่มีปัจจัยการเจริญเติบโต จากนั้นพลาสม่าจะถูกเพิ่มเข้าไปในเจลที่จดสิทธิบัตรซึ่งเป็นสาเหตุของการสลายตัวและการปล่อยสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ ในระยะที่สองผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกส่งไปยังหนังศีรษะโดยการบำบัดด้วย Mesotherapy การรักษาจะใช้เป็นชุดของสี่ขั้นตอน แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณก็สามารถเสริมด้วยคนอื่น ๆ

ตารางเนื้อหาและบทบาทของสารอาหารต่างๆ

กรดอะมิโนที่มีซัลเฟอร์	ดำเนินบทบาทของ Building Block	เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลาสัตว์ปีกและพืชตระกูลถั่วบางชนิด
วิตามินเอ	ส่งเสริมการเจริญเติบโต	ผลไม้และผักสีแดงและสีส้ม (แครอท, มะเขือเทศ, พริก, แตง)
วิตามินบี 6	ส่งเสริมการเจริญเติบโต	ข้าวโอ๊ตรำข้าวและรำถั่วเหลือง
วิตามินบี 12	ยับยั้งภาวะ seborrhea	ข้าวบาร์เลย์และโซบะ, อัลมอนด์, ไข่, กะหล่ำดอก, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำบรัสเซลส์, ผักชนิดหนึ่ง, ผักโขม, ถั่ว, ถั่ว
วิตามินอี	โภชนาการ	น้ำมันพืช, นมและผักใบเขียว
เหล็กและสังกะสี	การเจริญเติบโตและการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม	ผลิตภัณฑ์จากสัตว์, สีน้ำตาล, ผักชนิดหนึ่งและชา
ทองแดง	ความยืดหยุ่นของเส้นผม	เนื้อแดงไข่และเครื่องใน