"คุณควรกินวอลนัททุกวัน" หมอบอกกับฉันในการตรวจสุขภาพประจำปีครั้งถัดไป "นายจานา Rogozhina วัย 45 ปีกล่าว "แพทย์กล่าวว่าจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แม้แต่วันวาเลนไทน์กำมือเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถลดระดับของ saponin ลงได้มากซึ่งช่วยสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดแดงและการสร้างโล่ในหลอดเลือด และนี่คือสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดและความตาย จากนั้นผมก็ถามหมอว่าผลิตภัณฑ์อื่นใดที่ดีกว่าสำหรับการใช้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และเขาบอกฉันเกี่ยวกับ 10 ผลิตภัณฑ์ชั้นนำ จากนั้นฉันก็ค้นพบสูตรอาหารที่สวยงามกว่า 6 สูตรซึ่งรวมอยู่ในเมนูที่เหมาะสำหรับหัวใจของผู้หญิงและมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมด 10 ชนิดด้วย "
1. เมนูที่เหมาะ - หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีโซพอนินจำนวนมากซึ่งจะจับกรดน้ำดีและคอเลสเตอรอลล้างสารเหล่านี้ออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามหน่อไม้ฝรั่งเพียงอย่างเดียวไม่ให้ผลดี เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้มันกับอาหารที่อุดมด้วยโซโซนินอื่น ๆ เช่น quinoa หรือกะหล่ำดอกหญ้าชนิต ร่วมกันพวกเขาจะให้ผลที่ต้องการ หน่อไม้ฝรั่งยังมีสารต้านการอักเสบ (โฟเลตและวิตามิน C และ D)
2. เมนูที่สมบูรณ์แบบคือช็อกโกแลต
ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเพิ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับการใช้งานประจำวัน งานวิจัยล่าสุด! แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 150 กรัมของช็อคโกแลตต่อวันลดความเป็นไปได้ของการเป็นโรคหลอดเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี" และยังช่วยยกระดับ lipoprotein ความหนาแน่นสูง ("ดี" คอเลสเตอรอล)
3. เมนูที่สมบูรณ์แบบ - ชาเขียว
ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาดำ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามิน A, C และ E, แทนนินและ flavonoids (สารอินทรีย์ที่ช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็งและต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง)
4. เมนูที่สมบูรณ์แบบ - ปลาชนิดหนึ่ง
ปลาแซลมอนมักชอบปลาชนิดหนึ่ง และไม่มีประโยชน์เพราะปลาชนิดหนึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในระดับสูงซึ่งช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และอัตราการเจริญเติบโตของแผ่นเปลือกโลกและลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ทันที
เมนูที่สมบูรณ์แบบ - ข้าวโอ๊ต
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ของข้าวโอ๊ตผสมกับ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำและเอาออกจากร่างกาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งโปรตีนแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีทองแดงแมงกานีสวิตามินบีและ folacin วิตามินอีมีน้ำมันที่มีสุขภาพดีกว่าเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ
เมนูที่เหมาะ - ส้ม
ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ส้มมี flavonols เป็นจำนวนมากซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL และคอเลสเตอรอลชนิด "ดี" ดังนั้นคนที่มีระดับ "คอเลสเตอรอล" ไม่ดีจึงขอแนะนำให้มีส้มมากขึ้น grapefruits และมะนาว
7. เมนูที่สมบูรณ์แบบ - มะละกอ
ผลไม้เมืองร้อนที่สดใสนี้เป็นแหล่งเอนไซม์ย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม พวกเขาช่วยให้การหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบของกระเพาะอาหารและลำไส้ มะละกอประกอบด้วยโพแทสเซียม - หนึ่งในสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ
8. เมนูที่สมบูรณ์แบบ - พลัมแห้ง
พลัมแห้ง (ลูกพรุน) มีรสหวานตามธรรมชาติและมีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เพียง 100 กรัมของพลัมแห้งต่อวันทำให้ร่างกายของเราเกือบ 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการเส้นใยทุกวันในขณะที่ปริมาณที่เหมาะสมของผลไม้พลัมมีเพียง 200 แคลอรี่
9. เมนูที่สมบูรณ์แบบ - มันฝรั่งหวาน
ยิ่งผักมีสีสันสดใสยิ่งดีเท่าไร มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วย carotenoids - สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง สารเหล่านี้เป็นสารเหมือนกันในการปกป้องมันฝรั่งหวานในสภาพธรรมชาติทำให้ไม่เสี่ยงต่อการเกิดแสงแดดจ้า นอกจากนี้มันฝรั่งหวานปกป้องหัวใจของเราจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
10. เมนูที่เหมาะ - วอลนัท
นอกจากซาโคนินแล้วยังมีกรดไขมัน alfalinolenic และกรดไขมันโอเมก้า 3 คล้ายกับที่พบในปลาเฮอริ่ง
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นเมนูที่สมบูรณ์แบบสำหรับหัวใจของผู้หญิง