ในขณะนี้มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากและวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีผู้บริโภคใดสามารถตรวจสอบได้จนกว่าจะสิ้นสุดของประสิทธิภาพของแต่ละตัวเลือกที่นำเสนอ แน่นอนถ้าคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วการลดน้ำหนักจะมาเร็วก็ช้า แต่สิ่งที่เสียค่าใช้จ่าย? สิ่งที่เราสามารถคาดหวังจากนี้
ความจริงก็คือมนุษย์ทุกคนและสิ่งมีชีวิตของเขาเป็นพืชที่แยกจากกันและควรได้รับการปฏิบัติด้วยวิธีการรวมกลุ่มเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ตามกฎแล้วนักวิทยาศาสตร์บอกว่าผู้หญิงต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงเป็น 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน เป็นเช่นนี้ในความเป็นจริงเนื่องจากผู้หญิงทุกคนเป็นบุคคลไม่เพียง แต่ภายนอก แต่ยังภายใน?
การบัญชีแบบครอบคลุม
นักโภชนาการหลายคนแย้งว่าจำนวนแคลอรี่ที่กำหนดในวันที่เข้ารับการรักษาสำหรับตัวแทนหญิงคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นหรือไม่เพียงพอสำหรับคนอื่น สาระสำคัญของเรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องน้ำหนักหรือการเจริญเติบโตเท่านั้น แต่ยังอยู่ในวิถีชีวิตของตัวเอง ผู้หญิงมีสถานะแตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อพวกเขาเช่นกัน ดังนั้นหนึ่งเป็นบุคคลและย้ายมากในขณะที่ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่แล้วสามารถเป็นพนักงานของสำนักงานและใช้เวลาวันของเธอที่เครื่องคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาการปฏิบัติหน้าที่ของเธอ
วิธีการส่วนบุคคล
ดังนั้นเมื่อเราได้ตัดสินใจแล้วว่าแนวทางของแต่ละบุคคลเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเสมอเมื่อมีการแต่งตั้งอาหารให้เราไปไกลกว่านี้ ต่อไปคุณควรเลือกและตัดสินใจตามความต้องการและโอกาสเกี่ยวกับผู้ที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนการลดน้ำหนัก คุณสามารถติดต่อนักโภชนาการหรือนำตัวเองได้ทั้งกระบวนการ ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าหลายคนยังคงมองหาทางเลือกที่สองเพราะทุกคนไม่ชอบการแทรกแซงทางการแพทย์และไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณเลือกเลขที่ 2 ให้ตั้งค่าเฉพาะตัวเลือกสูงสุด
เทคนิคใหม่ ๆ
ในวันที่เทคนิคการลดน้ำหนักแบบใหม่มีให้บริการซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและเป็นโอกาสที่จะได้รูปแบบที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว
หลักการพื้นฐานของการทำงานของ ZigZag คือการกำหนดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและการบริโภคแคลอรี่ให้สอดคล้องกับความสามารถและความต้องการของแต่ละองค์กรสำหรับเรื่องนี้ผู้ป่วยแต่ละรายจะถือว่าเป็นบุคคลที่แยกกัน
Mifflin-San Zheor และสูตรของมัน
กลับมาในปี 2005 สูตรของ Mifflin-San Jéoraที่มีชื่อเสียงได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด สาระสำคัญของมันคือบันทึกเฉพาะและคำอธิบายของร่างกายมนุษย์ตลอดจนกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมด มันเป็นสมาคมนักโภชนาการอเมริกันที่ใช้สูตรนี้เป็นความซื่อสัตย์สุจริตมากที่สุดและตรงกับความต้องการ
สูตร Catch-McCardle
สูตรจาก Catch-McCardle เป็นหนึ่งในสูตรของสูตรก่อนหน้านี้ แต่ก็เหมือนกับสูตรอื่น ๆ ทั้งหมด แต่ก็มีความแตกต่างด้วย ความแตกต่างคือพื้นฐานของสูตรใหม่คือการคำนวณไขมันในร่างกายไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทั้งหมด วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีน้ำหนักมากเกินไป
สูตร Harris-Benedict
สูตรนี้มีประวัติอันยาวนานเนื่องจากได้มีการพัฒนาขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อน สิ่งที่จำเป็นสำหรับนักโภชนาการในศตวรรษที่ผ่านมาคือพลวัตที่กำลังเติบโตของชีวิตของประชากร ทฤษฎีประมาณ 5% ตามมาตรฐานปัจจุบันกระชากความต้องการของร่างกายสำหรับอาหารและแคลอรี่ มีความเป็นไปได้ที่จะมีผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องในกรณีของหญิงสาวที่มีรูปแบบที่เขียวชอุ่ม
เทคนิค Zig Zag
เทคนิคนี้มีการคำนวณเป็นพิเศษและจะช่วยให้ทุกคนสามารถเลือกสูตรข้างต้นเพื่อให้บรรลุผลได้ สำหรับเรื่องนี้ลูกค้าจะต้องตัดสินใจว่าอะไรเหมาะสมสำหรับเขา เมื่อคุณได้กำหนดสูตรไว้แล้วคุณสามารถป้อนข้อมูล: น้ำหนักอายุเพศเพิ่มระดับการออกกำลังกายได้ จากนั้นเทคนิคจะดำเนินการคำนวณโดยอัตโนมัติและกำหนดระดับการโหลดที่จำเป็นจำนวนการใช้แคลิโดรวันต่อวัน
ระดับของการออกกำลังกายคืออะไร?
แต่ละคนมีตารางเวลาของตนเองขึ้นอยู่กับระบอบการปกครองรายวันและขึ้นอยู่กับความต้องการทางกายภาพ ทุกคนรู้ว่าคนคนหนึ่งลุกขึ้นเร็วและเดินเล่นหรือไปเล่นกีฬาในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถปล่อยให้ sabenic ไม่ทำและใช้เวลาว่างของเขานอนอยู่ข้างหน้าทีวีในรถตู้
โปรแกรม Zig-Zag กำหนดประเภทและปริมาณงานที่สำคัญของคุณ เพื่อให้โปรแกรมมีทิศทางที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องเลือกรายการที่เหมาะสมซึ่งจะตรงกับมาตรฐานความจริงของกิจกรรมของคุณ ผลลัพธ์จะถูกดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยใช้เครื่องคำนวณในตัว
สำเนา
หลังจากที่ระบบคำนวณผลลัพธ์ทั้งหมดแล้วจะแสดงข้อมูลต่อไปนี้:
- ความต้องการขั้นพื้นฐาน,
- การสูญเสียน้ำหนัก,
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นต้น
ความต้องการขั้นพื้นฐานคือการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อไม่ให้รบกวน แต่เพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ในหมวดลดน้ำหนักคุณจะได้รับข้อมูลรายละเอียดที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินได้
ในหมวดการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วค่าแคลอรี่ต่ำสุดที่กิโลกรัมของคุณจะไปถึงอดีตจะระบุไว้ ดังนั้นร่างกายจะเปิดตัวโปรแกรมของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสูงสุดจะเผาผลาญไขมัน แต่อย่าลืมระวังเพราะตัวบ่งชี้นี้ คุณไม่ควรสูญเสียปริมาณมากเกินไปเนื่องจากในอนาคตอาจมีผลในทางตรงกันข้ามและผลที่ไม่พึงปรารถนาการตรวจสอบตนเองเพื่อความเป็นอยู่และการตอบสนองต่อสิ่งมีชีวิตของคุณลดลง ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือมีผลเสียคุณควรเปลี่ยนบรรทัดฐาน
เป็นมูลค่าการจดจำว่าการลดลงของปริมาณแคลอรี่บริโภคโดยร่างกายเริ่มตอบสนองต่อการกระทำจึงชะลอการเผาผลาญอาหาร ผลกระทบนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นมากขึ้น แต่ก็มีข้อผิดพลาด หากกระบวนการเผาผลาญอาหารเริ่มลดลงก็อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่ามันเร็ว ๆ นี้จะหยุดโดยสิ้นเชิง การกระทำดังกล่าวนับเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ที่ราบสูง" กล่าวกันว่าการกำจัดไขมันส่วนเกินควรจะเรียบเนียนและสม่ำเสมอและไม่คมชัดในเทคนิค Zig Zag มีการเสนอวัฏจักร 7 วันที่ออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักที่ราบรื่น แต่ถูกต้อง
ภายใน 7 วันคุณจะได้รับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการเพิ่มหรือลดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร ค่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวันตามพารามิเตอร์และมาตรฐานการฝึกอบรมของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดเบื้องต้นทั้งหมดอย่างรอบคอบเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและนำอันตรายต่อร่างกายได้ โปรแกรม Zig Zag นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าระดับการเผาผลาญของคุณไม่ลดลงเนื่องจากการหยุดชะงักนั้นบอกว่าแคลอรี่จะหมดไป