ทรวงอกสวยเป็นค่านิยมหลักของหญิงใด ๆ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของเรื่องเพศของเธอ แต่บ่อยครั้งในการแสวงหาความงามเราลืมไปว่าเต้านมยังควรมีสุขภาพดี สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุไม่เพียง แต่สิ่งที่ดึงดูดจากภายนอก แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของทรวงอกของเรา? อะไรคือสิ่งที่เหมาะและเต้านมที่บ้าน? ผู้หญิงทุกคนควรรู้เรื่องนี้
1. เลือกชุดชั้นในด้านขวา
องค์ประกอบที่สำคัญในการดูแลเต้านมที่เหมาะสมคือการเลือกชุดชั้นใน ที่นี่อีกครั้งสำหรับผู้หญิงหลายคนเกณฑ์การคัดเลือกหลักคือความงามและความเกี่ยวข้องของแบบจำลอง นี่ไม่ถูกต้องเสมอไป สิ่งสำคัญคือชุดชั้นในควรสนับสนุนเต้านมและไม่บีบ บางครั้งผู้หญิงพยายามที่จะปรับรูปร่างของหน้าอกด้วยความช่วยเหลือของผ้าลินิน แต่มันไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นเธอแน่นเกินไปในหน้าอกของเธอเพื่อกระชับชุดชั้นในสองขนาดเล็กลงเพื่อซ่อนสายตา "ขาด" ของเธอ ในเวลาเดียวกันเธอรู้สึกอึดอัดเจ็บปวดบางครั้ง เหยื่อเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเต้านม ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดจะถูกรบกวนอย่างมีนัยสำคัญมีการก่อตัวนิ่งซึ่งจะสามารถปรับเปลี่ยนเป็นมะเร็ง ดังนั้นการซักผ้าควรมีขนาดเท่ากัน - ไม่มีที่ไหนเลยที่จะกด แต่ยังไม่ยุบรูปพับ คุณจะได้รับเต้านมที่เหมาะสำหรับคุณ และยัง: ไม่ว่าสบายชุดชั้นในคือ - ปล่อยให้หน้าอกที่เหลือจากนั้นและไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน ถ้าคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์ฟรีหรืออย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังเลิกงาน - ถอดเสื้อผ้าออกและชอบ "แสง"
2. ดำเนินการตรวจสอบด้วยตนเอง
การตรวจร่างกายด้วยตนเองควรทำที่บ้านเป็นประจำ ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับเต้านมให้ดูมากกว่ารอบคอบ นี่เป็นปัจจัยสำคัญในการตรวจหามะเร็งเต้านมอย่างรวดเร็วในระยะเริ่มแรกเมื่อสามารถรักษาให้หายขาดได้เสมอควรทำแบบเดียวกันในรอบระยะเวลาเดียวกันโดยประมาณ 2 ถึง 3 วันหลังจากมีประจำเดือน หากคุณผ่านวัยหมดประจำเดือนแล้วให้ตรวจเต้านมเสมอในวันเดียวกันของเดือน เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสงสัยแล้วอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ ส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนแปลงที่พบในเต้านมโดยผู้หญิงตัวเองเป็นก่อตัวอ่อนโยน แต่ก็ยังทุกครั้งที่คุณไปเยี่ยมนรีแพทย์ขอให้เขามองไปที่ทรวงอกของคุณ ในช่วง 20-35 ปีคุณต้องตรวจร่างกายทุกๆสองปี (เพื่อทำอัลตราซาวนด์เต้านม) และอย่างน้อยก็ปีละครั้งในการทำเอ็มเมกกัส
3. การทำยิมนาสติก
องค์ประกอบที่สำคัญมากในการดูแลหน้าอกคือการพลศึกษา กล้ามเนื้อทรวงอกที่สนับสนุนหน้าอกต้องถูกเก็บไว้ในเสียงคงที่ มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้หน้าอกของคุณห้อยและสูญเสียรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันขู่ว่าผู้หญิงที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ใบที่อ้วนและกล้ามเนื้อยังคงได้รับการฝึกฝน ดังนั้นการลดลงของเต้านมและการสูญเสียความน่าดึงดูดใจของตนและความคิดของการทำศัลยกรรมพลาสติก กล้ามเนื้อทรวงอกสามารถสูบขึ้นกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ว่ายน้ำหรือเต้นรำยังสามารถช่วยในการหาเต้านมที่สมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายควรทำในชุดชั้นในเพื่อให้ผิวไม่ยืด อีกสิ่งหนึ่งคือความสม่ำเสมอในการฝึกอบรมมีความสำคัญมาก ถ้าคุณเริ่มฝึกแล้วโยน - ผลจะตรงกันข้าม ผลบวกที่ดีในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและเพิ่มความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายเป็นประจำ นี่คือชุดการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและการฝึกอบรม ด้วยความช่วยเหลือของเขาเป็นไปได้ที่จะหาเต้านมในอุดมคติที่บ้าน ดังนั้นคุณต้องนั่งบนเก้าอี้ (โซฟา, เก้าอี้) ตรงกระดูกสันหลังและพับมือของคุณต่อหน้าคุณด้วยมือของคุณด้วยกัน ให้เน้นที่หน้าอกมากขึ้นให้แน่ใจว่าข้อศอกมีระยะห่างกันมาก อัดฝ่ามือได้สูงสุด 5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 4 ครั้ง การฝึกอบรมในแต่ละวันด้วยวิธีนี้ไม่กี่นาทีต่อวันสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ได้ เพื่อให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและตึงการว่ายน้ำและกีฬาชนิดอื่น ๆ ยังแนะนำด้วย
4. อาบน้ำนวด
สามารถปรับเต้านมได้ด้วยวิธีอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นทำน้อยมาก ที่นี่ฝักบัวความคมชัดจะมาช่วยเหลือ การเปลี่ยนแปลงของน้ำเย็นและน้ำร้อนกระตุ้นให้ผู้รับในอกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มปริมาตร ด้วยการใช้งานปกติผลสามารถแก้ไขได้และหน้าอกของคุณจะเพิ่มขึ้น เฉพาะที่นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับน้ำเย็น - หน้าอกสามารถแช่เย็น แต่โดยทั่วไปขั้นตอนนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและแนะนำในตอนเช้า อาบน้ำเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการนวด คุณสามารถทำเช่นนี้ด้วยมือของคุณเองหรือฟองน้ำ อย่าลากเส้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบของแปดจากไหล่ไปจนถึงหัวนม คุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น แต่แข็งแรงพอที่จะทำให้เลือดอุ่นขึ้น การนวดโดยทั่วไปควรมีอายุอย่างน้อย 10 นาที พยายามทำอย่างเป็นระบบเป็นระยะเวลาหนึ่ง เริ่มปฏิทินที่คุณทำเครื่องหมายหลักสูตรนวดทั้งหมดจากเดือนละเดือน ดังนั้นประสิทธิภาพของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลา
5. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแล
เลือกอย่างถูกต้องตามประเภทของเครื่องสำอางคุณภาพผิวทำให้เต้านมเรียบเนียนนุ่มน่าสัมผัส นอกจากนี้เครื่องสำอางค์สำหรับเต้านมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเธอ เต้านมเล็ก ๆ สามารถลูบด้วยโลชั่นหรือน้ำมันทารก ด้วยการใช้เป็นประจำช่วยให้ผิวชุ่มชื่นของเต้านม หลังจากเวลาที่ผิวของเต้านมสูญเสียความยืดหยุ่นของมันมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ "ร้ายแรง" มากขึ้น มีเครื่องสำอางพิเศษสำหรับการดูแลผิวของเต้านมในวัยผู้ใหญ่ มันต้องใช้ - นี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว โปรดจำไว้ว่าการให้ความชุ่มชื่นของเต้านมจะไปควบคู่กับความชุ่มชื่นdécolleté นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บริการห้องเสริมสวยได้อีกด้วย มันไม่ถูก แต่มีประสิทธิภาพและระยะยาว และผลที่ได้จะทำให้คุณพอใจและอาจไม่ใช่เฉพาะคุณเท่านั้น
กินดี
ด้วยอาหารที่สมดุลคุณสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้หลายครั้ง เมนูควรเป็นปลาที่แตกต่างกันมากอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาปกป้องร่างกายของคุณจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลประโยชน์ต่อร่างกายมีและส้ม มีส่วนประกอบของ limonene ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม เต้านมที่เหมาะจะยังคงยืดหยุ่นและน่าสนใจอีกต่อไปถ้าคุณไม่ได้ "ติด" กับแอลกอฮอล์และบุหรี่ การสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของเต้านม ลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ติดตามสภาพของอวัยวะทั้งหมดและหน้าอกด้วย