โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเดือนแรก

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการปฏิบัติตามระบอบการปกครองและระดับคุณภาพของโภชนาการที่มีผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายของเพศหญิงเท่านั้น แต่ยังเป็นการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเดือนแรกของการตั้งครรภ์เมื่อทารกในครรภ์พัฒนาโดยตรง เมื่อถึงตอนนี้ร่างกายของหญิงต้องการสารอาหารและโภชนาการจำนวนมากสำหรับสตรีตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรก ๆ ควรมีความสมดุล จากการที่เด็กในอนาคตได้รับการหล่อเลี้ยงก่อนกำเนิดการพัฒนาของเขาจะขึ้นอยู่กับอนาคต
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาบางอย่างในร่างกายของหญิงโดยเฉพาะการเจริญเติบโตของมดลูกทำให้เกิดการบีบอวัยวะบางอย่าง - ลำไส้และกระเพาะอาหาร ในเรื่องนี้หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็ก ๆ ที่มีความถี่เพิ่มขึ้น
ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรทานอาหาร 5 ครั้งต่อวันและเพิ่มความถี่ได้ถึง 7 ครั้งในช่วงครึ่งหลังของเทอม

มีโครงร่างสัดส่วนสำหรับการกระจายสารอาหาร ตัวอย่างเช่น 30% ของพวกเขาควรเป็นอาหารเช้า 40% สำหรับมื้อกลางวัน 10% สำหรับอาหารว่างและ 20% สำหรับมื้อค่ำ อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกจะถูกแจกจ่ายในลักษณะที่ว่าในช่วงครึ่งแรกของวันเนื้อสัตว์ปลาและธัญพืชจะถูกนำมาเป็นอาหาร และในช่วงบ่ายอาหารสามารถเจือจางด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวรวมทั้งผักสดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มาจากพืช

ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอนก่อนนอนพอที่จะทนต่อการหยุดพักชั่วคราวได้ 2 ชั่วโมงจึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน จากโภชนาการที่สมดุลและมีคุณภาพสูงสภาพทั่วไปของสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตตามปกติของสิ่งมีชีวิตในเด็กที่ยังไม่เกิด การพัฒนาภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นความเป็นพิษหลอดเลือดดำโป่งขดระบบท้องผูกอาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่สมดุลย์ การบริโภควิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด

การบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กช่วยป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นราบรื่นไม่หดเกร็งบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารที่สมดุลของหญิงตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่คมชัดในทิศทางของการลดลงหรือเพิ่มขึ้นบ่งชี้ถึงความผิดปกติ โภชนาการไม่เพียงพอรวมทั้งส่วนเกินของมันก่อให้เกิดการพัฒนาของทารกในครรภ์และโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดเครื่องหมายยืดและแผลเป็นเป็นผลมาจากน้ำหนักเกินของหญิงตั้งครรภ์

เพื่อควบคุมน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้ เพื่อการนี้คุณจำเป็นต้องซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักพื้นและชั่งน้ำหนักในแต่ละวันโดยเขียนดัชนีลงในสมุดบันทึก ข้อมูลที่มีอยู่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างอิสระ ถือว่าเป็นหญิงตั้งครรภ์ในช่วงสามเดือนแรกจะได้รับน้ำหนักประมาณ 1500 กรัมและในอีกสาม - ถึง 5 กก. เพิ่มขึ้น 4 กิโลกรัมในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้หญิงแต่ละคน หากมารดามีครรภ์มีครรภ์เรื่อย ๆ ก่อนตั้งครรภ์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่ม 800 กรัมใน 2400 กรัมในภาคการศึกษาที่สองและประมาณ 2 กก. ในช่วงสามเดือนแรกในช่วงสามเดือนแรกของช่วงตั้งครรภ์

ถ้าหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเธอต้องการลดปริมาณไขมันที่บริโภคโดยใช้อาหารแคลอรี่ต่ำ
โดยไม่คำนึงถึงอาหารที่แนะนำผู้หญิงควรได้รับธาตุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพียงพอสำหรับสอง แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงที่หนึ่งมื้อควรกินอาหารสองส่วน
ในอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วง 1 เดือนอาหารควรเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นอันตรายในอาหารที่ค้างอยู่มีผลต่อทารกในครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์
เพื่อหลีกเลี่ยงนี้มีความจำเป็นต้องทอดอย่างทั่วถึงหรือปรุงอาหารเนื้อไม่รวมจากการรับประทานอาหารการบริโภคของไข่ดิบปรุงอาหารพวกเขาเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที ผัดหรือปรุงอาหารปลาเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่าให้อาหารที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายเข้าไปในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ สำหรับการทำงานปกติของลำไส้มีความจำเป็นต้องใช้ grits ของ grind ขนาดใหญ่ที่นำไปสู่การปล่อยเวลาของ slags จากร่างกายของหญิง ความสมดุลที่เข้มงวดของการบริโภคโปรตีนวิตามินและธาตุอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 14 สัปดาห์แรกเมื่อเด็กพัฒนาอวัยวะสำคัญและระบบหัวใจไตตับ มิฉะนั้นเด็กอาจมีโอกาสเกิดความวุ่นวายในการก่อตัวของโครงกระดูกกระดูกและโรคหัวใจ ในระหว่างช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับโปรตีน 100 กรัมคาร์โบไฮเดรต 350 กรัมและไขมัน 75 กรัมตลอดทั้งวัน เมื่อถึงเวลาหกเดือนเด็กจะเริ่มสร้างสมองซึ่งจำเป็นต้องมีแคลอรี่สูงมากอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมาก วัสดุที่สำคัญที่สุดในการสร้างร่างกายของเด็กคือโปรตีนซึ่งจะก่อตัวเป็นรกเลือดและแอนติบอดี การบริโภคโปรตีนต่ำมีผลต่อประสิทธิภาพลดภูมิคุ้มกัน
เนื้อสัตว์นมไข่ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ได้จากสัตว์ ถั่วข้าวข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่วหลายชนิดผลิตโปรตีนจากพืช การสร้างระบบประสาทของทารกในอนาคตขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ผักพาสต้าขนมปังข้าวโอ๊ตข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก

การใช้คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายบรรจุในอาหารหวานสามารถนำไปสู่การเกิดอาการแพ้ในเด็กที่ยังไม่เกิด การไหลเข้าของน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายคุณสามารถมั่นใจได้ถึงการบริโภคน้ำผลไม้และผลไม้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นำออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นเดือนของการตั้งครรภ์เค้กและช็อกโกแลต ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคควรอยู่ที่ 60% ของจำนวนแคลอรี่ทั้งหมด ทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ 80% ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่แม่ในอนาคตจะได้ดื่มน้ำสะอาดและสดที่มีอยู่ในรายชื่อของแร่ธาตุที่จำเป็นและธาตุต่างๆ
ในระหว่างวันหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำได้ถึง 2.5 ลิตร
เกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณนี้ตกอยู่กับอาหารซึ่งควรคำนึงถึง โดยปกติแล้วในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีพิษและอาเจียน ร่างกายของเธอสูญเสียของเหลว กับการสูญเสียของเหลวในร่างกายขาดของมันสามารถชดเชยโดยการดื่มน้ำประมาณ 200 มล. ทุกวันใช้น้ำผลไม้หรือน้ำโดยไม่ต้องใช้ก๊าซ

สรุปได้ว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพซึ่งปรุงจากผลิตภัณฑ์สด อาหารควรมีความสมดุลประกอบด้วยส่วนผสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและธาตุอาหาร มีการประกันเพื่อนำไปสู่การพัฒนาปกติของเด็กที่ยังไม่เกิดและจะรักษาสภาพร่างกายของมารดาที่คาดหวังในรูปแบบที่สมบูรณ์แบบส่งเสริมการพัฒนาตามปกติของทารกในอนาคตและรักษาสภาพร่างกายของหญิงในบรรทัดฐาน