ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะนอนหลับ

ท่าทางที่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับมีความสำคัญเท่ากับในเซ็กส์ ที่นี่จากการเลือกตำแหน่งมากเกินไปขึ้นอยู่กับว่าคุณจะลุกขึ้นในตอนเช้าพอใจกับกระบวนการหรือด้วยความรู้สึกไม่สบายหรือแม้กระทั่งความเจ็บปวด

นอนอยู่ด้านหลัง

อินเทอร์เน็ตบนพื้นฐานของความเป็นจริงที่รู้จักกันอย่างใดอย่างหนึ่งมั่นใจว่ามันเป็นตำแหน่งนี้ - วิธีที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองกับ Morpheus ถูกกล่าวหาว่ามียอดรวมครึ่งล้านและไม่ลบ แต่เราจะต้องเสียทั้งคุณและอินเทอร์เน็ต - ไม่มีท่าทางที่เหมาะสำหรับการนอนหลับแต่ละคนมีข้อดีและข้อเสีย และนี่ไม่ใช่ข้อยกเว้น เริ่มต้นด้วยความสวยงาม "โกหกด้านหลัง" ช่วยให้ศีรษะคอและกระดูกสันหลังเพื่อรักษาตำแหน่งที่เป็นกลางช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกายสามารถผ่อนคลายได้สูงสุดและเหมาะสำหรับการต่อสู้กับอิจฉาริษยาเช่นถ้าศีรษะนอนหลับเหนือส่วนที่เหลือจากนั้นท้องจะอยู่ใต้หลอดอาหาร จะสามารถกลับเข้าหลอดอาหารและสำหรับ nymphs โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลเกี่ยวกับความงามของพวกเขาก่อให้เกิดช่วยหลีกเลี่ยงการยืดที่ไม่จำเป็นของผิวหน้า (นั่นคือลักษณะของริ้วรอยฟุ่มเฟือย) และปกป้องเต้านมจากการลดลง

และตอนนี้เกี่ยวกับ minuses ในตำแหน่งด้านหลังกรามล่างจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ท่าทางนี้ห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรง ได้แก่ กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ, โรคหอบหืดหลอดลม, โรคลมชัก, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่ากลัวนี้อาจเป็นผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดได้พบความเชื่อมโยงระหว่างยืนอยู่บนด้านหลังของความทุกข์ทรมานจากโรคที่อธิบายไว้และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตระหว่างการนอนหลับ

และตำแหน่งนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุของสตรีมีครรภ์ แต่ดีกว่าที่จะไม่ตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้เนื่องจากตัวเลือกอื่นในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายเพิ่มเติมได้เช่นเมื่อนอนบนกระเพาะปัสสาวะมีความกดดันในกระเพาะปัสสาวะซึ่งมีช่วงเวลาที่ลำบากและก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ในอก

นอนอยู่ข้างเขา

การวางตำแหน่งของตำแหน่งที่ดีที่สุดในตำแหน่งก่อนหน้านี้จะช่วยให้ตำแหน่งที่ดีที่สุดของลำคอและด้านหลังจะทำให้ตำแหน่งที่ดีที่สุดของคอและหลังเพื่อไม่ให้เกิดอาการป่วยในยามรุ่งอรุณและช่วยลดกรดไหลย้อน (reflux) เมื่อเป็นเช่นนี้เมื่อเนื้อหาของกระเพาะอาหารถูกโยนเข้าไปในหลอดอาหารและยังป้องกันไม่ให้เกิดอาการกรนและไม่มีข้อห้าม นอนหลับอยู่ด้านข้างเหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์โดยเฉพาะที่ด้านซ้ายซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในร่างกาย

อุปสรรคเพียงอย่างเดียวที่จะป้องกันไม่ให้เหมาะกับ posaznavatsya นี้เป็นผลเสียต่อสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณ Sama sushi: ผิวของใบหน้าสัมผัสกับหมอนและใช้ตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเหยียดออกหรือสัญญาเป็นที่น่ากลัว ความทุกข์ทรมานและหน้าอก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใหญ่): หนึ่งในนั้นต้องถูกแบนบนพื้นผิวของเตียงและอีกส่วนหนึ่ง - แขวนอยู่เหนือแฟนของผมนั่นคือยืดออกจากภายนอกโดยไม่ได้ตั้งใจ

นอนอยู่บนท้อง

สุภาษิตจีนคนหนึ่งกล่าวว่าการนอนหลับด้านหลังนักบุญและในท้องที่ - คนบาป และในกรณีนี้มีลักษณะเป็นสามัญสำนึกโดยพิจารณาว่าในสมัยหลังราวกับถูกลงโทษได้ก่อให้เกิดอันตรายมากที่สุด นอนอยู่ในช่องท้องก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความสะดวกสบายกับ deflections ธรรมชาติตำแหน่งของกระดูกสันหลัง ร่างกายทั้งหมดบิดและบิดนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของภาระในข้อต่อและกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณสามารถได้รับการยืดและการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือการข่มขู่ของเส้นประสาท ดังนั้นที่บรรจบกันที่โชคร้ายที่สุดของสถานการณ์ตอนกลางคืนในตอนเช้าคุณก็ไม่สามารถลุกขึ้นโดยปราศจากความช่วยเหลือของแพทย์ นอกจากนี้การเพิ่มความหนาแน่นของผิวหน้าและหน้าอกยังเป็นไปได้มากที่สุด

ประโยชน์เฉพาะของท่าทางนี้คือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อต้านการปรากฏตัวของการกรน ดังนั้นถ้าเพื่อนบ้านของคุณบนเตียงหรือคนอื่น ๆ ภายในรัศมีกิโลเมตรตื่นตัวอย่างต่อเนื่องคุณด้วยเสียงคำรามอื้ออึงดังของเขารวบรวมความแข็งแรงและหันเขาไปบนท้องของเขาและให้เขาประสบความเจ็บปวดในคอในการแก้ปัญหาสำหรับอาการนอนไม่หลับของคุณ

รูปแบบของชุดรูปแบบ

เช่นเดียวกับในธุรกิจอื่นใดที่มนุษยชาติได้รับการเทรดมาหลายพันปีแล้วจะมีเพียงสามท่าในการนอนเท่านั้น สามารถใช้ตัวแปรต่างๆได้รวมถึงการใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

ด้วยคำสั่งซื้อเพิ่มเติม

พวกเขาสามารถใช้ถ้าในฝันที่ด้านหลังของคุณคุณจะอาเจียนด้วยความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในพื้นที่ของส่วนล่างหรือขา Props - หมอนหรือลูกกลิ้งขนาดเล็กรีดขึ้นจากผ้าขนหนูวางไว้ตามลำดับภายใต้กระดูกสันหลังส่วนเอวหรือใต้เข่า

ด้วยหมอนระหว่างขา

ในระหว่างนอนหลับในด้านข้างขาอิสระที่ไม่วางตัวกับพื้นผิวของเตียงสามารถเลื่อนไปข้างหน้าทำให้เกิดการหมุนของกระดูกสันหลังส่วน lumbosacral ผู้เยาว์แน่นอน แต่ก็ยังคงคุกคามต่อสะโพกและด้านหลัง หมอนคั่นกลางระหว่างเข่าแก้ปัญหานี้ได้

ท่าทางของตัวอ่อน

ถ้าคุณไม่ใช่ตัวอ่อนคุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้ตำแหน่งและดึงหัวเข่าไปที่ทรวงอกบีบลงในลูก แต่ในเวลาเดียวกันในทางปฏิบัติโดยปราศจากประโยชน์ของหลัง: คอและกระดูกสันหลังในรูปแบบการกินไม่สะดวกและมีความดันในไดอะแฟรมซึ่งหมายความว่าการหายใจกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น

ในกอด

ด้วยความเจ็บปวดในไหล่ให้นอนราบด้านข้างเพื่อสุขภาพและด้วยมือทั้งสองให้กดหมอนที่หน้าอกของคุณ ท่าทางดังกล่าวจะช่วยให้บริเวณที่เสียหายมีตำแหน่งที่สบายที่สุดและลดอาการปวด

เพื่อนกับหัว

ในหมอนในบางครั้งคุณสามารถและร้องไห้ แต่แรกมันมีไว้เพื่อรักษาความเป็นกลางที่เป็นธรรมชาติโดยไม่มีการบิดเบือนใด ๆ ในด้านใดด้านหนึ่งตำแหน่งของศีรษะและลำคอ เลือกอุปกรณ์ตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ

ถ้าคุณนอนบนหลังของคุณมันควรจะหนาเพื่อให้หัวตรงและคอไม่โค้งไปข้างหน้าหรือด้านหลัง สำหรับตำแหน่งนี้มีหมอนพิเศษที่มีช่องระบายอากาศ Spishna boku - ปล่อยให้อุปกรณ์ครอบครองตรงพื้นที่ที่ยังคงอยู่ระหว่างเตียงและหัวโดยมีเงื่อนไขว่าจะตั้งขนานกับพื้นผิวของห้องนอน และในคนรักของการนอนหลับการวางหมอนบนศีรษะตามควรจะทินเนอร์

ถ้าแม้ข้อโต้แย้งทั้งหมดของเราคุณชอบท่าทางของการได้รับเลือกอย่างน้อยอุปกรณ์เสริมที่เพรียวบางสำหรับการนอนหลับหรือแม้กระทั่งใช้เวลาคืน "vodnochestve"

และตอนนี้ตรรกะที่รุนแรงแสดงให้เห็นว่าแต่ละคนต้องการชุดของอย่างน้อยสามหมอน สมมติว่าเราเป็นสายลับของโลกแห่งความจริง เพื่อเลือกความหนาของหมอนภายใต้ตำแหน่งที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ คืน Meshishsya บนเตียงประมาทเปลี่ยนท่าโพส? ดำเนินการทดลองกับตัวเอง: หลังจากบางเวลาหลังจากสิ่งที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า - นี่คือตำแหน่งที่ร่างกายของคุณเลือกมากที่สุด