ถ้าแม้ในวันที่มีแดดและเป็นธรรมคุณมีอารมณ์ไม่ดีถึงเวลาที่ต้องทำอะไรบางอย่าง หลังจากที่ทุกอารมณ์ดีเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จและสุขภาพ จะทำอย่างไรถ้าหัวใจขุ่นและรอยยิ้มไม่ต้องการกลับไปหาคุณ? มีสิบวิธีที่แท้จริงในการเชียร์ตัวเองขึ้น ดังนั้นหัวข้อของบทความในปัจจุบันของเราคือ "10 วิธีในการยกระดับอารมณ์ของคุณ"
- หากคุณไม่ใช่แฟนเพลงภาพยนตร์โปรดของคุณจะอยู่ที่นั่น ตอนนี้ไม่ได้ทำหนังเรื่องร้ายแรงจริงๆ ใช้สิ่งที่ง่ายต่อการรับรู้ - โซเวียตคอมมิดี้หรือภาพยนตร์โรแมนติกต่างประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการดีที่จะหาภาพยนตร์ที่ปัญหาที่กดขี่คุณตอนนี้กำลังเล่นและแก้ปัญหาได้สำเร็จ หากปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเขาพยายามที่จะดู "Bridget Jones Diary" หรือ "Office Romance" หนึ่งในภาพยนตร์เหล่านี้แน่นอนจะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณยิ้มได้
- เป็นเวลานานตอนนี้เพลงเป็นหนึ่งในวิธีที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับการสั่นสะเทือนทางอารมณ์ ด้วยความช่วยเหลือของดนตรีคนที่มีพรสวรรค์ได้ถ่ายทอดอารมณ์และความรู้สึกของพวกเขาเพลงมีอิทธิพลต่ออารมณ์และอารมณ์ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ใช้ในพิธีกรรมทางศาสนา ในกรณีของเราเพลงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด เกือบทุกคนมีเพลงโปรดของตัวเองนั่นคือเธอและเลือก: ไม่ว่าจะเป็นคลาสสิกหรือท่วงทำนองที่ทันสมัยสิ่งสำคัญก็คือเพลงนั้นง่ายและสนุกสนาน เปิดเสียงดังให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการและร้องตามหรือเต้นมากกว่าจังหวะ คุณจะเห็นหลังจากนั้นไม่กี่นาทีในการบำบัดแบบดังกล่าวอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
- อีกวิธีหนึ่งที่ปลอดภัย - เดินเล่นในธรรมชาติ ออกจากบ้านและไปที่ป่าใกล้ ๆ สวนสาธารณะหรือเพียงซอยที่ร่มรื่น อากาศบริสุทธิ์และภูมิทัศน์ที่สวยงามซึ่งไม่มีใครสังเกตเห็นคุณจะขจัดความเจ็บปวดและแก้ไขอารมณ์และการเคลื่อนไหวใด ๆ จะหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า ถ้าเสียงรบกวนของเมืองใหญ่เหมาะสำหรับคุณ - ไปเดินเล่นตามถนนที่วุ่นวายแวะไปที่สถานที่โปรดของคุณ คุณสามารถใช้กล้องถ่ายรูปกับคุณได้ คุณจะพบบางสิ่งบางอย่างเพื่อจับภาพและอาจเติมเต็มชุดของภาพที่น่าสนใจแล้วคุณจะมีความสุขที่ได้ระลึกถึงการเดินอย่างฉับพลันนี้
- ในระหว่างเดินคุณสามารถถ่ายภาพได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งช็อปปิ้งที่คุณรู้ว่านี่เป็นวิธีการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงแม้ว่าวิธีนี้จะเหมาะสำหรับผู้ชายด้วยหากคุณเลือกร้านที่ถูกต้อง ไปสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด คุณสามารถซื้อของที่ดีและราคาไม่แพง knickknacks และคุณสามารถใช้จ่ายเงินในสิ่งที่คุณต้องการซื้อ แต่ต้องการปฏิเสธเสมอ ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับการออมและการผ่อนคลายตัวเอง การซื้อที่รอคอยมานานจะสร้างความรู้สึกเบาและไม่ใส่ใจและจะแก้ไขอารมณ์
- วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ตัวเองมีความสุขขึ้นก็คือการไปเล่นกีฬา คุณสามารถวิ่งในอากาศบริสุทธิ์หรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำทำโยคะหรือไปเรียนเต้นรำก็ได้ เลือกบทเรียนเพื่อลิ้มลองหรือทดลองใช้สิ่งใหม่ ๆ เช่นการเต้นรำแถบ ภาระทางกายภาพส่งเสริมการพัฒนาเอ็นโดรฟินในร่างกายซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและแม้กระทั่งกิจกรรมกีฬาสั้น ๆ จะกระตุ้นการปลดปล่อยของร่างกายซึ่งหมายความว่าอารมณ์จะดีขึ้น นี้เป็นวิธีที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์ที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า
- หากคุณไม่ใช่ผู้สนับสนุนกีฬาหรือไม่สามารถย้ายตัวเองได้คุณก็สามารถไปได้อีกทางหนึ่ง กินช็อกโกแลตหรือดื่มเครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมจำนวนมากและเมื่อมีการใช้ในร่างกาย serotonins และ endorphins จะผลิตซึ่งกระตุ้นอารมณ์และช่วยในการกำจัดภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการนี้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่รักของช็อคโกแลต แต่เนื่องจากการรับประทานอาหาร
- ถ้าเป็นไปได้ให้สนิทสนมกับสัตว์ บางทีคุณอาจมีแมวที่บ้านที่คุณสามารถ pat การเยาะเย้ยแสนสบายของเธอจะช่วยในการผ่อนคลายและขับไล่ความวิตกกังวล สุนัขและในกรณีของอารมณ์ที่ไม่ดีเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุด เล่นกับสัตว์เลี้ยงเขาก็จะขอบคุณคุณและขับรถออกไปอารมณ์ไม่ดี และวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับม้าที่หดหู่ ถ้าทำได้ให้ไปที่ลานแข่ง ไม่จำเป็นต้องนั่งดีไปแค่พูดคุยกับม้าแล้วลูบไล้กับแครอท
- เราแต่ละคนมีเพื่อนกับผู้ที่จะง่ายต่อการสัมผัสกับความยากลำบากที่สามารถบ่นเกี่ยวกับความยากลำบากของชีวิตหรือเพียงแค่แชทเกี่ยวกับอะไร โทรหาคนที่อยู่ใกล้คุณ - เสียงพื้นเมืองสามารถแก้ไขอารมณ์ได้ ถ้ามีเวลาพอสมควร - จัดให้มีการพบปะกับเพื่อน ๆ ทางถ้วยกาแฟบอกเราเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความรู้สึกคุณจะรู้สึกดีขึ้น ความกลัวหรือความขมขื่นใด ๆ ที่เปล่งออกมาดูเหมือนจะไม่น่ากลัวอีกต่อไป และพวกเขากล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่หัวหนึ่งจะดี แต่สองดีกว่า: คุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์นี้ได้
- ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเห็นใครเลยและออกจากบ้านขี้เกียจเกินไป - รับหนังสือที่น่าสนใจ เลือกอ่านง่ายที่จะทำให้คุณสนุกสนาน อาจเป็นนักสืบข่มขืนหรือนวนิยายสมัยใหม่ หากคุณมีหนังสือที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณได้อ่านมาหลายครั้ง - อ่านอีกครั้ง ในบางกรณีแม้แต่ชุดเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยก็ช่วยได้ ถูกต้องทุกอย่างที่สามารถทำให้คุณเป็นที่ชอบใจ
- ในที่สุดมีการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วว่านักจิตวิทยาแนะนำ เราจำเป็นต้องไปที่กระจกและยิ้มกว้าง ๆ พยายามที่จะทำอย่างจริงใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยรอยยิ้มเช่นคุณต้องยืนอยู่ที่กระจกเป็นเวลาอย่างน้อยสองนาที คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ แต่ไม่ใช้กระจกเงาเพียงแค่ควบคุมรอยยิ้มได้ง่ายกว่า สำหรับสมองมันเป็นสัญญาณว่าคุณสบายดีและอารมณ์ดีจะไม่ทำให้คุณกลับมาช้าลง
ทั้งหมด 10 วิธีในการเชียร์ตัวเองขึ้นจะช่วยให้คุณฟื้นอารมณ์ที่ถูกต้องและกำจัดความเจ็บปวดได้ แต่ในบางกรณีอย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความคิดเชิงบวกและความเชื่อที่ดีที่สุดของคุณเอง