แฟนซีสำหรับเซลลูไลท์
"คุณต้องดูแลตัวเอง" ฉันพูดทุกเช้า "เอา" หู "ที่โชคร้ายออกจากต้นขาและ" เปลือก "ที่น่ารังเกียจเช่นกัน" ไปที่โรงยิมก็อาย และสำหรับแอโรบิกและการเต้นรำ ... "ไขมัน" ของฉันจะมีลักษณะอย่างไรและเซลลูไลท์กับพื้นหลังของการทำให้รัดกุมเพียงแค่ออกจากเตียงอาบแดดของสาว ๆ ? เพื่อให้กำลังใจขึ้นฉันได้สำรวจความคิดเห็นของแฟนฉัน: พวกเขามีเซลลูไลท์หรือไม่ คุณคิดอย่างไร? 90% ของเพื่อนของเขาอธิบายรายละเอียด 50% แม้แต่ความพยายามที่จะแสดงให้เห็น
หลังจากศึกษาประวัติความเป็นมาของปัญหาแล้วฉันพบว่าเซลลูไลท์หมายถึงลักษณะทางเพศที่สองของหญิง - นั่นคือหนึ่งหรืออีกทางหนึ่งปรากฏตัวในผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น และเกิดขึ้นไม่เพียงเพราะการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อไขมัน แต่ยังเนื่องจากการสะสมที่ไม่สม่ำเสมอของไขมันใต้ผิวหนังตัวเองในพื้นที่ที่มีปัญหา หากการไหลเวียนโลหิตในบริเวณเหล่านี้หยุดชะงักเซลลูไลท์จะมองเห็นได้ชัดเจน ดังนั้นฉันคิดว่าเพื่อที่จะ "รักษา" มันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดอย่างต่อเนื่องเทลงบนต้นขาและก้นและสารพิษและของเหลวส่วนเกินถูกทำลาย แต่วิธีการบรรลุเป้าหมายนี้?
สูญญากาศต่อต้านเซลลูไลท์
ในเว็บไซต์ของสโมสรกีฬาหลายแห่งฉันเห็นภาพที่ลึกลับ: เด็กผู้หญิงสวมชุดสูทผิดปกติกับท่อเดินบนลู่วิ่งหรือเหยียบจักรยานออกกำลังกาย เรียกว่า "การฝึกสุญญากาศ" "เช่นเคย" ฉันคิดว่า "พวกเขาล่อลวงลูกค้าให้เป็นเรื่องไร้สาระ" แต่แล้วเธออ่านรายละเอียดและเริ่มให้ความสนใจ ในร้านเสริมสวยต่างๆที่มีขั้นตอนดังกล่าวได้รับการดำเนินการพวกเขาสัญญาลดน้ำหนักและการปรับปรุงการบรรเทาทุกข์ในช่องท้องและต้นขา ชุดสูทที่ตลกนี้จะมีกล้องหลายร้อยชิ้นซึ่งแต่ละชิ้นทำงานเหมือนเครื่องดูด ไม่ต้องใช้ภาระพิเศษคุณเพียง แต่เดินไปตามเส้นทางและทำงานได้ทั้งหมด ฉันเรียกหนึ่งในคลับและในวันถัดไปอยากรู้อยากเห็นโดยความอยากรู้อยากเห็นผมบินไปที่ชั้นเรียน
เฉพาะหลังจากการทดสอบ
ก่อนที่จะเริ่มฝึกซ้อมฉันได้รับการทดสอบสมรรถภาพและนำไฟล์บัตรพิเศษ มันเปิดออกที่นี้เป็นขั้นตอนทั่วไปสำหรับทุกคนที่ตัดสินใจที่จะออกกำลังกายในโรงยิม เพื่อที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองทั้งหมดความจริงผมต้องเดินประมาณสิบนาทีบนลู่วิ่ง - แล้วมีเซ็นเซอร์แล้วไม่มีพวกเขา แพทย์พบว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดของฉันตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายอย่างไร กำหนดเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันและน้ำในร่างกาย เขาแก้ไขอัตราการเต้นของหัวใจที่แนะนำเมื่อทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - เพื่อให้เขาไม่เกินเกณฑ์ปกติระหว่างการเรียน ผมให้คำแนะนำเกี่ยวกับระบอบการปกครองของการดื่มและโภชนาการ และบันทึกปริมาณและน้ำหนักของฉันในขณะนั้นเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง
ตั้งแต่ฉันกำลังจะต่อสู้กับเซลลูไลท์ตามคำร้องขอของฉันพวกเขายังได้ทำการทดสอบแต่ละตัวเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ - คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรมุ่งมั่นอะไร N-yes - 15% ของกิโลกรัมในปัจจุบันเห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็น ลดน้ำหนักและจัดการกับเซลลูไลท์จะช่วยให้หลักสูตรการนวดสุญญากาศ - สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
นักดำน้ำบก
สำหรับการเล่นกีฬาทุกรูปแบบพิเศษจำเป็นสำหรับการฝึกซ้อมในเครื่องจำลองสุญญากาศ เพื่อไม่ให้ถูผิวฉันสวมใส่ในรถจักรยานและเสื้อฝ้าย เครื่องจำลองสุญญากาศยืนอยู่ในแถวของ racetracks และไม่ได้แตกต่างกันมากเกินไปจากพวกเขา แต่แล้วก็มาโค้ชกับชุดสูทของฉันและฉันตระหนักว่าฉันจะอยู่ในหมู่ผู้เข้าชมอื่น ๆ เช่น pava ในโรงเรือน หรือในทางกลับกัน มันเป็นชุดดำน้ำแบบสกูบ้า - เฉพาะครีบและหน้ากากที่มีหลอดไม่เพียงพอ
"สิ่งสำคัญคือชุดสูทนั่งอยู่!" - โค้ชขลิบช่วยฉันดึงชุดยาง ติดตั้งเซ็นเซอร์วัดอุณหภูมิไว้ที่ต้นขาเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในช่วงเซสชั่น เมื่อแขนและขาและศีรษะถูกดันเข้าไปในรูที่ถูกต้องกำมือก็พึมพำจากข้างหลัง - พร้อมแล้ว! มันเป็นเรื่องยากที่จะเดินไปในเสื้อผ้าแบบนี้ ฉันรู้สึกใหญ่เพียงยักษ์ บนเส้นทางที่ฉันยกอย่างแท้จริง โค้ชวางแก้วน้ำไว้ด้านข้างและต่อชุดพร้อมกับสายยางออกมาจาก "หลัง" ไปที่ชั้นวางพร้อมแผงควบคุมของเครื่องจำลอง และฉันจะออกเดินทาง
แฮมสเตอร์และฟิตเนสบนภูเขา
ฉันจัดเรียงขาขลิบมือยิ้มเหมือนเดินบนสนามคาโมมายล์และฉันรู้สึกบางอย่างในบริเวณสะโพกและท้องบางสิ่งบางอย่างเริ่ม "กดดันมวล" "มันไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบสัตว์เลี้ยง" ฉันคิดว่า "เช่นฝูงของแฮมสเตอร์ขนาดเล็กและแข็งแรงมากตัดสินใจว่าท้องของฉันเป็น trampoline ที่ดีที่คุณสามารถกระโดดสำหรับมัน." ทันทีที่ผมจำได้ว่าสามารถนวดได้ซึ่งผมก็ผ่านไป ความรู้สึกคล้ายกัน แต่ไม่เจ็บปวดมากนัก นอกจากนี้ผิวไม่ได้รับบาดเจ็บไม่มีรอยช้ำ แม้ว่าจะวิ่งไปข้างหน้าฉันจะบอกว่ารอยช้ำบนสะโพกของฉันฉันค้นพบในภายหลัง
ความแรงของผลกระทบขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์แต่ละตัวของบุคคลที่ป้อนลงในคอมพิวเตอร์ โหลด - ตั้งแต่ 10 ถึง 40 มิลลิบาร์ (นี่คือวิธีออกกำลังกายในเทือกเขาที่ความสูงสองหมื่นห้าพันเมตร) เดินสิบนาที - และฉันก็เหงื่อออก
- Cotton T-shirt - ถูกต้อง - กระตุ้นให้โค้ช - หม้อจะดูดซึมได้ดี สิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่า: ก่อนที่จะประกอบอาชีพคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น (โจ๊ก, ปาเก็ตตี้), โปรตีนหลัง (ชีสกระท่อม, เนื้อปลา) และภายในหนึ่งชั่วโมงหลังเลิกเรียนจะเป็นการดีที่จะละเว้นจากการกิน
ฉันไปฟังและรู้สึกว่าความร้อนเข้าสู่ส่วนล่างของร่างกาย
- ตอนนี้ขั้นตอนการเผาผลาญอาหารในสะโพกและหน้าท้องกำลังเร่งขึ้น - โค้ชของฉันกล่าว - เฉพาะผลของการฝึกซ้อมเท่านั้นที่สามารถมองเห็นได้หลังจาก 6-8 ชั่วโมง ถ้าคุณวางแผนเรียนอื่นในวันนี้ให้เลื่อนออกไป ซาวน่าโดยวิธีการยังไม่แนะนำ
การฝึกอบรมสำหรับ chatters
มันเปิดออกที่สำหรับการต่อสู้ที่คล้ายกันกับเซลลูไลท์ในร้านเสริมสวยมากที่สุดผู้หญิงหลังจากสามสิบตกลง การฝึกอบรมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่สามารถมีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานได้: ตัวอย่างเช่นมีการบาดเจ็บบางอย่างหรือมีความจำเป็นที่จะต้องฟื้นตัวหลังจากตั้งครรภ์ ... ในทางกลับกันมักเป็นเพื่อนที่มา เพราะเมื่อออกกำลังกายในโรงยิมคุณจำเป็นต้องตรวจสอบความถูกต้องของการออกกำลังกายเพื่อการหายใจโดยทั่วไปการพูดคุยกับเพื่อน ๆ ก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ และนี่คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์และลดน้ำหนักและสื่อสารกันได้ ไม่น่าแปลกใจที่จำลองสูญญากาศเรียกว่าจำลองสำหรับคนขี้เกียจ
แน่นอนมีข้อห้าม แต่มีปัจจัยเสี่ยงน้อย การตั้งครรภ์นี้ปัญหาทางนรีเวจรที่รุนแรงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคเลือด ควรระวังถ้ามีเส้นเลือดโป่งขด คุณสามารถไปที่เครื่องมือจำลอง แต่บทเรียนควรสั้น ๆ ประมาณสิบนาทีและโหลด - อ่อนโยนมาก
อย่างที่คุณอาจเดาได้ตอนเย็นนี้ผมเรียกเพื่อนคู่ชีวิตของผมที่ร้องเรียนเรื่องเซลลูไลท์และเราไปเรียนต่อที่ชั้นถัดไป
ผลการปลอบโยน
เป็นเวลาสองเดือนทุกวันที่สองฉันเริ่มต้นด้วยการเดินในชุดดำน้ำ กับเพื่อนเราได้กล่าวถึงปัญหาและประเด็นปัญหาทั้งหมด แต่มันไม่ใช่ความสุขที่สุด การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักไม่รุนแรง แต่เอวสะโพกและขาก็ลดลง ที่เอวหายไป 5 เซนติเมตรและรู้สึกภาคภูมิใจมาก เซลลูไลท์ไม่หายไปอย่างสิ้นเชิง แต่อย่างน้อยสิ่งที่เป็นหัวเทียนซึ่งฉันรู้สึกอึดอัดใจก็ไม่มีอยู่อีกต่อไป แล้วฉันก็ยังรู้สึกเบื่อเดินเหมือนเดิม ผมมองไปที่คนที่ใช้งานกับผ้าเบรคและตัดสินใจหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมการสูญญากาศเพื่อไปที่โรงยิม ถึงเวลาแล้ว!