การทำสมาธิในการสร้างความกลมกลืนทางจิตวิญญาณ

การทำสมาธิโบราณสอนให้เราดูความคิดของเราไม่ต้องคิด หยุดการเต้นรำของความกลัวและเสียใจเรากลายเป็นอิสระและฉลาดมากขึ้น การทำสมาธิเพื่อสร้างความกลมกลืนทางจิตวิญญาณจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและผ่อนคลาย ดูตัวคุณเอง!

ใช้เวลานานเท่าใดในการลืมเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่โหดร้ายของผู้ที่เหนือกว่าความฝันปลายหรือหวานเกี่ยวกับชายหาดกรีกและเริ่มต้นทำงาน โดยปกติแล้วจะต้องมี 1-3 ถ้วยกาแฟและการขว้างปาอารมณ์สักสองสามชั่วโมงเพื่อความเข้มข้น ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเท่าใดเรารู้สึกตื่นเต้น, เหนื่อย, อารมณ์เสีย แต่คุณสามารถมีสมาธิได้เร็วขึ้นถ้าคุณนั่งลงในท่าสำหรับการทำสมาธิ การออกกำลังกายทั้งหมด 20 นาทีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองรวมทั้งถ้วยกาแฟเอสเพรสโซสามถ้วยที่ได้รับการพิสูจน์จากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา (USA) การไหลบ่าเข้ามาของออกซิเจนที่มีประสิทธิภาพช่วยให้เราคิดได้เร็วขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดอาการปวดศีรษะและการนอนไม่หลับ การทำสมาธิครั้งแรก vipashyanu ในการแปล "วิสัยทัศน์เป็น" สอน Siddhartha Gautama สองและครึ่งพันปีที่ผ่านมา ในช่วงเวลานี้ผู้อยู่อาศัยในต่างประเทศต่างเชื่อมั่นในประสิทธิภาพ Vipashyan มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สามารถปฏิบัติได้ในทุกตำแหน่ง - นั่งยืนขณะที่เดิน หกเดือนต่อมาการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะมองเห็นได้ พวกเขามองเห็นได้ดีที่สุดจากด้านข้างคนเริ่มสงบเห็นความสนใจในโลกรอบตัวเพราะเขาค้นพบว่าปัญหาของตัวเองไม่สอดคล้องกัน

เริ่มฝึก vipashyanu ง่ายๆ คุณเพียงแค่ต้องหาหมอนแสนสบายและ 5 นาทีต่อวัน

ดังนั้นการออกกำลังกาย มงกุฎมองไปที่เพดานมุมมองที่วางอยู่ก่อนที่คุณจะอยู่ในอวกาศตาจะเปิดครึ่ง ขากางเขนนั่งคุกเข่าหรือพับประมาณ 15 เซนติเมตรด้านล่างสะดือ (ด้านขวาจะพาดแขนด้านซ้ายมือและนิ้วหัวแม่มือ) หายใจลึก ๆ และบีบไหล่ขณะที่หายใจออก ตอนนี้คุณรู้สึกยืดเหมือนลูกธนูและในเวลาเดียวกันผ่อนคลายอย่างมากภายใน สูดลมหายใจโดยธรรมชาติโดยไม่มีความพยายาม พิจารณา breaths-exhalations -21 หรือ 108 ครั้งขึ้นอยู่กับเท่าใดจะต้องสงบลง ความคิดเป็นเหมือนแม่น้ำที่คุณนั่งอยู่บนฝั่งและคุณมองไปที่การไหลของน้ำในนั้น เมื่อความคิดที่เกิดขึ้นคุณไม่ยึดติดกับมันและไม่รีบเร่งที่จะคิดออก แต่เพียงแค่ดู ในเวลาเดียวกันคุณไม่ได้ประเมินพวกเขาและไม่แบ่งพวกเขาเป็นดีและไม่ดี ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าไม่มีความคิดพยายามที่จะเห็นคนที่คิดเช่นนั้น อยู่ในสมาธิก่อให้เกิดในขณะที่มันให้ความสุขอีกไม่กี่นาที เมื่อรู้สึกรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกายให้เน้นที่ความเจ็บปวดมาจาก อย่าให้คะแนน บางครั้งให้ยืดหลังของคุณและยืดกล้ามเนื้อขณะที่หายใจออก ถ้าคุณเริ่มหลับให้ยกตาขึ้นสักสองสามวินาที และถ้าคุณตื่นเต้นเกินไปให้มองลงไปชั่วขณะหนึ่ง ความหมายของ vipashyana คือการปรากฏตัวในช่วงเวลาปัจจุบัน นี่เป็นเงื่อนไขที่ง่ายและสะดวกมาก ผู้ทำสมาธิไม่ได้ตกอยู่ในภาวะมึนงงและไม่ได้รับประสบการณ์ที่แปลกใหม่อีกต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้สำหรับผู้เริ่มต้น

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่น่าสนใจจริงๆเพราะร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ผ่อนคลายและได้รับความสามัคคีจิตวิญญาณ แต่ยังสร้างพลังงานใหม่ที่เต็มไปด้วยความรู้สึกและการผ่อนคลาย คุณสามารถนั่งสมาธิทั้งที่บ้านและในคลับเฉพาะสำหรับการทำสมาธิ แต่น่าเสียดายที่สโมสรเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในทุกเมืองและแม้แต่ในประเทศ ลองนึกถึงสุขภาพเพื่อประโยชน์ตัวเองและร่างกายของคุณและคุณจะมีจิตใจที่ดีและรู้สึกสบายใจ การทำสมาธินอกจากนี้ยังเสริมสร้างจิตวิญญาณและบุคคลที่รู้สึกว่าตัวเองเพียงพอ การทำสมาธิในการสร้างความสามัคคีทางวิญญาณสามารถอยู่ที่บ้านและแม้กระทั่งกับสมาชิกในครอบครัว