ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาและการสะกดจิตในการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงที่หายากที่มีน้ำหนักเกินก็ไม่ได้พยายามรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามคุณควรเตรียมพร้อมล่วงหน้าสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าการลดน้ำหนัก - ไม่เพียง แต่การปฏิเสธอาหารส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกาย หากคุณกำลังจะสูญเสียน้ำหนักอย่างมากคุณจะต้องช่วยทางจิตวิทยาและการสะกดจิตตัวเองในขณะที่ลดน้ำหนัก

นักจิตวิทยามักได้รับการปฏิบัติโดยผู้หญิงที่ไม่รู้สึกพอใจแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าในที่สุดพวกเขาก็สามารถสูญเสียน้ำหนักเพิ่มเหล่านั้นได้ ใช่พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขามีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้น ว่าพวกเขามีโอกาสที่จะใส่ชุดเซ็กซี่ และตอนนี้ผู้ชายมักจะให้พวกเขาชื่นชมสายตา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีความสุข

แต่เมื่อพวกเขากำลังจะสูญเสียน้ำหนักจินตนาการของพวกเขาดึงภาพที่ดึงดูดใจเช่นนี้ในอนาคต "ชีวิต" ที่สอดคล้องกัน! ดูเหมือนว่าทุกปัญหาเก่าจะหายไปตลอดกาลด้วยกิโลกรัมฟุ่มเฟือย แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างง่ายๆเหมือนที่คุณคิด และเป็นการดีที่จะเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความประหลาดใจทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในกระบวนการของการลดน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณใช้ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาและการสะกดจิตตัวเองคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาความเครียดเนื่องจากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง

ความฝันอันเป็นที่รัก

ผู้หญิงหลายคนที่มีรูปแบบอันเขียวขจีฝันว่าการสูญเสียน้ำหนักทำให้พวกเขาสามารถตระหนักถึงความฝันอันน่าจดจำของพวกเขาได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามความสามัคคีไม่ได้เป็นการรับประกันว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาได้ทั้งหมด ตามข้อสังเกตของนักจิตวิทยาหลาย fatties เกี่ยวข้องกับการกำจัดของปอนด์พิเศษกับหันไปสู่ความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นบางคนบอกกับตัวเองว่า "ถ้าฉันลดน้ำหนักฉันสามารถหางานอันทรงเกียรติได้" คนอื่น ๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวินาทีที่พวกเขาชอบแมลงวันบนน้ำผึ้งเศรษฐีที่หล่อเหลาจะเริ่มบิน

แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม ผู้หญิงการสูญเสียน้ำหนักที่มีค่าใช้จ่ายของความพยายามที่ไม่น่าเชื่อวันแล้ววันเล่าเดือนหลังจากเดือนรอเมื่อชีวิตของเธอจะเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์และทั้งหมดไร้ผล และจากความหวังที่ไม่ได้ผลตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเป็นคนเหล่านี้บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ค่อยๆกลับไปที่น้ำหนักเดิมของพวกเขา เวลานี้เป็นนิตย์

จะประพฤติอย่างไร? ในกรณีนี้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาคือการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง และเลือกแผนการของคุณที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม และไปที่เป้าหมายโดยไม่คำนึงถึงตาชั่ง ในเวลาเดียวกันตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณได้รับจากความสามัคคี ตัวอย่างเช่นสามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้ หรือโอกาสที่จะใส่กระโปรงสั้นที่มีสไตล์ การฝันถึงสิ่งที่พิเศษเป็นสิ่งจำเป็น แต่จงซื่อสัตย์กับตัวเองและพยายามเลือกเป้าหมายที่มีโอกาสในการติดตั้งน้อยที่สุด ในเรื่องนี้คุณอาจไม่ควรสร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับพรสวรรค์ทางศิลปะของคุณและแสดงตัวเองในฐานะนักร้องยอดนิยม

แต่ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรละทิ้งเป้าหมายที่สูงส่งอย่างสมบูรณ์ และปล่อยให้การสูญเสียน้ำหนักในทางไม่รับประกันคุณมีลักษณะทันทีบนเวทีใน duet กับ Philip Kirkorov มันไม่ได้ตัดออกว่าความสามัคคีที่คุณได้รับจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและเด็ดเดี่ยวต่อความฝัน หลังจากที่ทุกท่านในที่สุดจะสูญเสียจำนวนเงินที่เหลือเชื่อของกิโลกรัม! ทำไมคุณถึงไม่เข้าร่วมการประกวดเพลงป๊อประดับภูมิภาค?

ตำแหน่งญาติ

บางทีมันอาจจะดูแปลก ๆ กับคุณ แต่บางครั้งคนสนิทเป็นเชิงลบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้หญิงคนนั้นถูกยกออกไปโดยกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวมันทำให้พวกเขาทั้งช่วงของความรู้สึก ตัวอย่างเช่นเพื่อนอาจอิจฉาจิตตานุภาพของคุณเพราะเธอไม่สามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งปีก่อนหน้านี้ และสามีจะเริ่มหึงคุณและสังเกตการเปลี่ยนแปลงมายากลของคุณ และนี่คือเมื่อคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการของความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเมื่อการสูญเสียน้ำหนัก! ทัศนคตินี้มักจะแสดงออกในสิ่งที่เป็นกลางหรือการกระทำ แม่สามารถแสดงความเสียใจที่ลูกสาวของเธอกลายเป็นกระดูก สามี - ภรรยาของเขาหายตัวไปในสโมสรออกกำลังกายไม่ให้ความสนใจกับเขาและผลักดันเขาให้เป็นเรื่องรักการบริการ เพื่อนคนหนึ่งเชิญชวนให้คุณแวะไปชมโชว์อาหารจานแคลอรี่สูง ๆ

จะประพฤติอย่างไร? ส่งข้อคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์จากหูและใช้เทคนิคในการแนะนำรถยนต์เมื่อลดน้ำหนัก ถ้าคนใกล้ชิดปฏิเสธที่จะสนับสนุนคุณสนับสนุนตัวเอง! ไม่ได้รับการแขวนขึ้นในความเห็นของพวกเขา แต่โปรดจำไว้ว่าคนที่คุณรักมักไม่ทราบว่าพฤติกรรมที่ไม่ชอบของพวกเขาเป็นอย่างไร เปิดตาของพวกเขา บอกฉันว่ามันยากที่จะให้คุณสูญเสียปอนด์พิเศษและขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยา คุณจะเห็น - ถ้าพวกเขารักคุณพวกเขาจะเข้าใจ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณแม่ไม่พอใจเมื่อคุณเลิกทำเค้กในระหว่างการเยี่ยมชมให้ถามแม่ของคุณเพื่อแสดงพรสวรรค์ด้านการทำอาหารที่แตกต่างกันในครั้งต่อไป นั่นคือ - การคิดค้นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ

อย่าลืมว่าคุณและคนที่คุณรักมีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่าการค้นหาความเห็นร่วมกันในคำถามว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ หลังจากที่ทุกท่านชื่นชมกันและกันเพื่อความสนใจร่วมกัน ดังนั้นเพียงแค่พยายามที่จะหลีกเลี่ยงหัวข้อการกิน ถ้าคุณต้องการที่จะเห็นเพื่อนของคุณไม่ได้มารับประทานอาหารค่ำของเธอและไปช้อปปิ้งกันในการค้นหาของเสื้อผ้าที่ทันสมัย แต่คุณต้องตอบสนองความต้องการของคนทำงานด้วย ถ้าสามีของคุณรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับการนั่งพิซซ่าแบบดั้งเดิมจากนั้นเชิญเพื่อนของคุณไปที่บ้านของคุณเพื่อชิมอาหารผักดั้งเดิม

วิปัสสนา

ไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจที่การเปลี่ยนแปลงจากความวุ่นวายเป็นความงามที่บอบบางทำให้เกิดความวุ่นวายจากการอนุมัติจากภายนอก และตอนแรกก็ดีจริงๆที่ได้ยินคำทักทายที่ประหลาดใจของ "คุณเปลี่ยนไปได้ดีแค่ไหน!" หรือ "ฉันแทบจะไม่รู้จักคุณ!" แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันเริ่มที่จะเบี้ยวและแม้กระทั่งรำคาญ แล้วสำหรับทุกความสุขที่คุณเริ่มที่จะจับความหมายที่สอง: ปรากฎว่าในน้ำหนักเดิมของคุณคุณเป็นเพียงแค่เดินบางมอนสเตอร์ซึ่งคุณไม่ควรใส่ใจกับ! และเมื่อได้ยินคำชมเชยจากผู้คนที่อยู่ข้างหน้าคุณอย่างที่พวกเขากล่าวไว้ในที่ว่างเปล่าไม่เห็นคุณมีเหตุผลที่ดีเริ่มสงสัยว่าการเป็นไขมันไม่สามารถแสดงให้เห็นถึงความสนใจใด ๆ เลย จากนั้นคุณจะได้รับความประทับใจว่าคุณค่าของมนุษย์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม แม่นยำมากขึ้น - สัดส่วนผกผันกับจำนวนของพวกเขา

จะประพฤติอย่างไร? นักจิตวิทยามั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ที่ให้ความเห็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่มีมนต์ขลังของคุณทำได้ดีที่สุดเพราะพวกเขาเห็นด้วยกับคุณและต้องการบอกคุณบางอย่างที่น่าพอใจ อีกสิ่งหนึ่งคือไม่เสมอไปพวกเขาได้รับมันแนบเนียน อย่างไรก็ตามขอขอบคุณสำหรับคำชมเชยและลืมมัน ในท้ายที่สุดพวกเขาต้องการให้ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาแก่คุณ ถ้าคุณได้ยินคำเตือนจากคนกลุ่มนี้อย่างสม่ำเสมอให้พยายามโน้มน้าวอย่างสุภาพกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอึดอัดอย่างต่อเนื่องรู้สึกว่าเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นภายใต้กล้องจุลทรรศน์

แต่โปรดจำไว้ว่าท่ามกลางสภาพแวดล้อมของคุณอาจมีผู้อับอายที่อิจฉาความสำเร็จของคุณ นั่นเป็นความคิดเห็นของพวกเขาก็จะไม่เป็นมิตร ชอบ: "ฉันเห็นคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอีกครั้ง" อย่าปล่อยให้พวกเขาบ่อนทำลายความมั่นใจในความสำเร็จของงานที่คุณวางแผนไว้ และสำหรับการนี้ใจเย็นสร้างแรงบันดาลใจตัวเอง: "ฉันเพียงอย่างต่อเนื่องดูแลสุขภาพของฉัน"

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักอย่างมากโดยไม่ต้องช่วยเหลือทางจิตวิทยาและการสะกดจิตตัวเองกลับไปที่น้ำหนักเดิมของพวกเขาอีกครั้งในช่วงปี โดยเฉพาะความเสี่ยงที่จะฟื้นตัวจากผู้ที่ได้รับการกำจัดของปอนด์พิเศษในวิธีที่ดีมาก ตัวอย่างเช่นกับอาหารที่เข้มงวดมากเกินไปหรือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม บทบาทที่ยิ่งใหญ่ของผู้หญิงก็คือ หนึ่งที่ได้รับอนุญาตตัวเอง "บาป" ในรูปแบบของลูกอมช็อคโกแลตฟุ่มเฟือยวันรุ่งขึ้นเขาจะนั่งอยู่บนแอปเปิ้ล และทำให้เป็นกลางแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ และคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ดังกล่าวจะเริ่มต้นที่จะตำหนิตัวเองด้วยคำพูดสุดท้ายสำหรับความอ่อนแอที่พวกเขาแสดงให้เห็น และจมน้ำตายของเขาในแก้วเติม

จะประพฤติอย่างไร? ใส่ใจกับความอ่อนแอที่แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่อร่อยในความแข็งแรงของคุณ หากต้องการความไม่พอใจกับคนของตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารตามบรรทัดฐานอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการยับยั้งตัวเองในอนาคต ตัวอย่างเช่นเมื่อไปเยือนโปรดจำไว้ว่าประสบการณ์ที่น่าเศร้าก่อนหน้านี้และสำหรับวันให้แนบกระดาษชิ้นหนึ่งไปที่ตู้เย็นซึ่งจะเขียนเป็นตัวอักษรใหญ่: "อีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า - ไม่มีอะไรน่ารัก!"

อย่ากลัวในเวลาเดียวกันบางครั้งปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวเอง - จากม้วนกินครึ่งปีซึ่งคุณได้รับอย่างไม่เป็นทางการที่ร้านกาแฟโดยเพื่อนที่คุณพบจะไม่มีอันตรายใด ๆ และจากการพลาดในโอกาสครบรอบแต่งงานของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกิโลกรัมในร่างกาย แต่คุณสามารถเก็บอารมณ์ที่ดีเพื่อที่คุณจะได้ง่ายขึ้นเพื่อให้น้ำหนักที่คุณประสบความสำเร็จ

แต่แม้ว่าคุณจะอนุญาตให้ "blunders" ที่น่ารำคาญในอาหารไม่เป็นครั้งคราว แต่อย่างต่อเนื่องอย่าปล่อยให้ความสิ้นหวังครอบคลุมคุณ จะดีกว่าที่จะมองหา deterrents ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาและการสะกดจิตตัวเองในขณะที่ลดน้ำหนัก พวกเขากล่าวว่าการปรากฏตัวในตู้เสื้อผ้าขนาดเพียงหนึ่งช่วยได้มาก และทันทีที่เสื้อเริ่มกระชับด้วยความยากลำบากที่หน้าอกและกระโปรง - ที่เอวเร่งด่วนดำเนินการ!