คำแนะนำด้านจิตวิทยา: ทำอย่างไรให้ได้รับความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี

วิธีการหลีกหนีจากความคิดที่ไม่ดี? หลังจากทั้งหมดก็มักจะเกิดขึ้นว่าพวกเขาเติมจิตใจของเราทำให้เราวิตกกังวลและความวิตกกังวล ความคิดที่ไม่ดีเป็นเหมือนปรสิต: พวกเขามักจะแพร่กระจายไปทั่วศีรษะของคุณอย่างรวดเร็วและเกี่ยวข้องกับสิ่งใหม่ ๆ การกำจัดของพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในหลักการและคุณสามารถเรียนรู้ได้ - จะมีความปรารถนา ดังนั้นหัวข้อของบทความของเรา: "คำแนะนำด้านจิตวิทยา: ทำอย่างไรให้ได้รับความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี?"

นักจิตวิทยาให้คำแนะนำหลายวิธีในการทำเช่นนี้และในเวลาเดียวกันเรียนรู้ที่จะควบคุมสติและอารมณ์ของตนเอง

ดังนั้นคำแนะนำของนักจิตวิทยา: วิธีการหลีกหนีจากความคิดที่ไม่ดี? เพื่อที่จะหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดีนักจิตวิทยาแนะนำให้เข้าใจสาระสำคัญของพวกเขา หลังจากที่ทุกความคิดที่ไม่ดีเป็นปัญหาที่ยังไม่แก้ปัญหาเหล่านั้นที่ยังคงไม่ชัดเจนสำหรับเราเช่นเดียวกับปัญหาที่อาจได้ไปแล้วจิตใต้สำนึก จากนี้ไปตามที่เพื่อที่จะหยุดการไหลของความคิดที่ไม่ดีคุณจะต้องเข้าใจสาระสำคัญของพวกเขาเพื่อหาที่พวกเขาจะมาจากและพื้นฐานของปัญหาที่พวกเขากำลังเติบโต วิเคราะห์การไหลของข้อมูลนี้: ความคิดของคุณมีอะไรเหมือนกันกับสิ่งที่พวกเขาพยายามที่จะคาดเดาว่าปัญหาอ่อนแอที่พวกเขาสามารถทำได้ในตัวเองอย่างไร หาพยายามแก้ปัญหาจำครั้งแรกหลังจากนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นคือเหตุผลอะไร เมื่อพบวิธีแก้ปัญหาคุณจะได้รับการกำจัดความคิดที่เลวร้ายอย่างต่อเนื่องที่เธอมอบให้คุณ

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เชิงลบจะกลายเป็นสิ่งที่ธรรมดาสำหรับคุณและจิตใจจะกลายเป็นมากขึ้นและมักจะเต็มไปด้วยความคิดที่ไม่ดีของวิชาที่แตกต่างกัน พวกเขาจะกลายเป็นเหตุการณ์ปกติสำหรับคุณและการเผชิญกับพวกเขากลายเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ นักปรัชญากล่าวว่าไม่มีอะไรกระจายเร็วที่สุดเท่าที่คิดและไม่มีอะไรที่สามารถทำได้ยากที่จะหยุด

ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการดูรายละเอียดเกี่ยวกับทะเลป่าไม้หรือธรรมชาติที่สวยงามอื่น ๆ นอกจากนี้รู้สึกว่ามีส่วนร่วมด้วยจิตสำนึกของคุณแสดงความคิดนี้ ตอนนี้คิดลูกตุ้มขนาดใหญ่บนพื้นหลังนี้วาดรายละเอียดของมันทุกจินตนาการสิ่งที่ดูเหมือนว่า ตอนนี้ทำงานและจินตนาการทุกลังเล คุณสามารถเปลี่ยนจังหวะโดยการตั้งค่าจากเร็วไปช้าลงและในทางกลับกัน

นึกภาพเสียงและเห็บสร้างภาพทั้งหมด หลังจากนั้นสักครู่พยายามหยุดลูกตุ้มและคุณจะเห็นว่ามันเป็นเรื่องยากที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ ลูกตุ้มที่ดึงออกมาจากจินตนาการของเราก็เลิกเชื่อฟังและบางครั้งก็ยากที่จะจินตนาการว่ามันเริ่มหยุดลงอย่างไร นี่คือตัวอย่างของวิธีการที่ยากที่จะรากออกคิดหรือความคิด แต่เรายังสามารถเรียนรู้เรื่องนี้ได้

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกลายเป็นความคิดที่น่าเศร้าและไม่ดีล้นมือคุณคุณจะกลายเป็นกังวลมากขึ้นจำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหรือความสุข นี้เป็นเทคนิคที่ดีมากและมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการจัดการกับเชิงลบเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณชอบนักชิมอารมณ์ขันคนหนึ่งหรือคุณมีหนังสือในวัยเด็กที่คุณชื่นชอบที่คุณอ่านด้วยความเพลิดเพลินและจะทำให้คุณมีรอยยิ้มอารมณ์ดี

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการทำเช่นนี้คือการทำบางสิ่งบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ เมื่อคุณมีความสุขที่ได้มีส่วนร่วมในธุรกิจที่น่าสนใจหรือมีพลังแล้วฟุ้งซ่านอย่างดีจากด้านหลังของจิตใจของคุณเติมหัวของคุณกับผู้ที่จำเป็นในการไปที่การแก้ปัญหาของการทำงานที่ดำเนินการ

นักจิตวิทยายังแนะนำวิธีการในการสร้างภาพ ความคิดที่ไม่ดีเกิดขึ้นจากความกลัวที่ครอบงำและความกลัวเกิดขึ้นจากความรู้สึกของความไม่มั่นคงในตัวเอง มักทำซ้ำกับตัวเองเกี่ยวกับความสำคัญของคุณเกี่ยวกับคุณธรรมของคุณเองกลายเป็นความเชื่อมั่นมากขึ้นของคุณเอง

เพื่อขจัดความคิดครอบงำสามารถดังนี้จินตนาการตัวเองแสงแดดขนาดใหญ่และสดใสที่เต็มไปด้วยพลังงานบวกหมีดีและความสุขแผ่กระจายมากแสงและความอบอุ่น ตอนนี้คิดความคิดที่ไม่ดีของคุณกับแมลงขนาดเล็กที่ฝูงใกล้ตัวคุณ ยิ่งคุณล้อเลียนคุณมากเท่าไรก็ยิ่งน่าอับอายมากเท่านั้น เร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าโง่ความคิดที่ไม่ดีของคุณดูเท่าไหร่พวกเขารบกวนคุณและยังเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะมัน วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความกลัวคือเสียงหัวเราะ ลองจินตนาการถึงความกลัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ และตลกใส่ไว้ในชุดที่ยอดเยี่ยมหรือจำลองสถานการณ์ที่น่าขบขัน - มันจะปรากฏให้คุณเห็นในแสงที่แตกต่างกัน หัวเราะด้วยความกลัวของคุณคุณเอาชนะมันและกำจัดมัน เสียดสีเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการจัดการกับปัญหาดังกล่าว

ในทำนองเดียวกันอาวุธที่ดีในการต่อสู้กับความคิดที่ไม่ดีคือ ... ความคิดที่ดี ขอให้พวกเขา counterblow และสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นในหัวของคุณให้คิดที่ดี เรียนรู้ที่จะเห็นด้านอื่น ๆ ของเหรียญคือด้านที่ดีที่สุด มองโลกในแง่ดีขึ้นเรื่อย ๆ และคุณจะเห็นว่าความคิดและความคิดที่ไม่ดีที่คุณต่อสู้นั้นมีช่วงเวลาและแง่มุมที่ดีและมีมากขึ้นกว่าที่คุณคิด

ตัวอย่างเช่นคุณมักคิดถึงข้อบกพร่องของคุณไม่ชอบบุคลิกภาพและร่างกายของคุณบางครั้งคุณก็คิดว่าคุณเป็นคนที่อ่อนแอที่สุดที่คุณรู้จักคุณจะทรมานด้วยความจริงที่ว่าคุณเลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ คุณมักวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมองหาข้อผิดพลาดของคุณซึ่งจะกลายเป็นคุณในหัวของคุณและไม่ให้คุณส่วนที่เหลือ จะทำอย่างไรในกรณีนี้? มองหาคุณสมบัติที่ดีของคุณพิจารณาตัวเองในด้านอื่น ๆ หากคุณไม่สามารถหาคุณสมบัติที่ดีพอในตัวเองหรือถ้าคุณไม่แน่ใจตัวเองถามความเห็นของเพื่อนของคุณเกี่ยวกับคุณสนับสนุนคุณในนี้ พวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับคุณทำไมคุณเป็นบุคคลและบุคคลซึ่งคุณควรได้รับการเคารพ คุณจะเห็นว่าความคิดเชิงลบจะหายไปเร็ว ๆ นี้

วิธีการจัดการกับความคิดที่ไม่ดี? นักจิตวิทยาให้คำแนะนำไม่ให้เน้นพวกเขาและเติมชีวิตด้วยสีอุ่นและอิ่มตัว อย่าให้ความคิดที่มืดมนของโอกาสที่จะปรากฏล้อมรอบตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบพบกับคนที่คุณรักและพวกเขาจะสร้างบรรยากาศที่จะไม่มีที่ว่างสำหรับความไม่ชอบมาพากลและความวิตกกังวล นี่คือคำแนะนำของนักจิตวิทยา: ทำอย่างไรให้หลุดพ้นจากความคิดที่ไม่ดี