ชนิดของอาหารที่ควรจะสังเกตเห็นเพื่อกำจัดสิว?

สิวช่วยลดความน่าดึงดูดใจของเราสร้างความประทับใจอันไม่พึงประสงค์ทำให้คนที่มีความอ่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

สาเหตุของการปรากฏตัวของสิวเป็นจำนวนมาก แต่คนที่เป็นหลักจะลดลงไปความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายและการไม่ปฏิบัติตามกับอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมนต่าง ๆ ในวัยรุ่นเปลี่ยนแปลงไปในช่วงปีที่ผ่านมาในช่วงวัยหมดประจำเดือน - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการดูดซึมของ androgens บนผิวจะหักส่งผลให้การหลั่งของต่อมไขมันด้วยการอักเสบของผิวหนัง และสิว

สิวบนใบหน้าไม่ใช่ปัญหาเฉพาะในวัยรุ่น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่ในอาหารที่มีครองมันฝรั่งมันฝรั่งทอดมันฝรั่งแฮมเบอร์เกอร์ มักจะปรากฏบนใบหน้าของสิวและสิว นักวิทยาศาสตร์เป็นเวลานานดูชาวพื้นเมืองจากเกาะนิวกินีและพบว่าไม่มีผู้อยู่อาศัยที่มีสิว

พวกเขาพบว่าผู้อยู่อาศัยในอาหารส่วนใหญ่มีผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่แทบไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารเช่นข้าวพาสต้าขนมปังขนมหวาน ฯลฯ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต พวกเขามีโภชนาการต่ำคาร์โบไฮเดรต

แต่ในอาหารของเรามีอยู่ในเต็มเหล่านี้อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง; คาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนเกินในร่างกายส่วนที่ใช้และบางส่วนสะสมในรูปของการสะสมไขมันซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ยังคงเพิ่มระดับของอินซูลินในเลือดและนี่คือสิ่งที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของสิวและสิวบนใบหน้า

ในการแก้ปัญหาเหล่านี้คุณสามารถใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแทนที่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆสำหรับอาหารที่มีปริมาณคาร์โคบไฮเดรตเชิงซ้อนอยู่ในระดับปานกลาง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นข้าวขาวใช้ข้าวกล้องหรือน้ำตาลแทนขนมปังขาวใช้ขนมปังธัญพืช ฯลฯ เป็นผลให้คุณแก้ปัญหานี้และแม้แต่สีผิวจะดีขึ้นอย่างมาก

ในกรณีที่ไม่สอดคล้องกับอาหารเมื่อร่างกายเพิ่มการหมักการสะสมของสารพิษซึ่งจะนำไปสู่การยับยั้งการทำงานของตับ เป็นผลให้การล้างพิษเกิดขึ้นเมื่อเชื้อแบคทีเรียเริ่มถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขันผ่านผิวหนังและเป็นผลให้ลักษณะของการอักเสบและ foci สิว

อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนเกินของอาหารคาร์โบไฮเดรตการหมักในลำไส้เพิ่มขึ้นและการเพิ่มสีเทียมและสารกันบูดนำไปสู่การปรากฏตัวของข้อบกพร่องบนผิวหนังและสิว ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังอาการภูมิแพ้มีบทบาทสำคัญเนื่องจากเกิดอาการผื่นขึ้น

ดังนั้นสิ่งที่ชนิดของอาหารที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อกำจัดสิวตลอดกาล? ไม่เพียงพอที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวราคาแพงเราจำเป็นต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการและโภชนาการมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

สิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องเรียกคืนการทำงานปกติของลำไส้ ถ้าอวัยวะของคนไม่สามารถรับมือกับการทำงานของเขาได้ผิวก็จะเข้ารับหน้าที่บางอย่าง ถ้าคนทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดก็หมายความว่าลำไส้จะหมักและอาหารที่ย่อยสลาย แล้วผิวหนังมาช่วยชีวิตการทำงานบางอย่าง ผ่านรูขุมขนของผิวจะขจัดสารพิษซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของสิว ดังนั้นในตอนแรกที่แก้ปัญหาที่มีลำไส้

สำหรับการทำความสะอาดจาก slagging ทุกเช้าดื่มน้ำเค็มของน้ำซึ่งใช้ 1/3 เกลือขนาดเล็กของหนึ่งช้อนเต็มและเจือจางในน้ำ 200 ml หลังจากนั้นหลังจาก 30 นาทีดื่ม kefir 1 แก้วโดยเฉพาะไขมันต่ำ น้ำเกลือจะเก็บรวบรวมสารพิษทั้งหมดและ kefir, neutralizing เกลือที่เหลือจะเพิ่มในลำไส้เปรี้ยวนมที่มีประโยชน์แบคทีเรีย แน่นอนว่าจะไม่มีการปรับปรุงในทันทีโดยจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการทำความสะอาดลำไส้ด้วยน้ำและ kefir เป็นประจำ

แต่ช่วยทำความสะอาดลำไส้คุณต้องพยายามที่จะไม่โหลดอีกครั้งซึ่งหมายความว่าคุณต้องคิดอย่างรอบคอบในช่วงอาหารของคุณ อาหารทุกชนิดที่อุดมไปด้วยเส้นใย (กะหล่ำปลีองุ่นลูกพรุนผักชนิดหนึ่ง) ซึ่งจะช่วยในการขจัดอาการท้องผูกจะมีความเกี่ยวข้องกันค่ะ จัดตัวเองสัปดาห์ละครั้งสำหรับวันล้างทำความสะอาด อย่าลืมเกี่ยวกับความหลากหลายของธัญพืช: บัควีท, ข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวบาร์เลย์น้อยมักจะมุก นี้โดยทั่วไปควรเป็นจานอันดับ 1 ของคุณ มันจะเป็นประโยชน์ขนมปังธัญพืชหรือข้าวไรย์

พร้อมกับโจ๊กบนโต๊ะควรจะนำเสนอผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารที่ดีขึ้นของอาหาร

มีประโยชน์สำหรับร่างกายและเนื้อสัตว์ แต่เพียงอย่างเดียวและย่อยง่าย ไก่เนื้อกระต่ายเนื้อวัว แต่ไม่หมู

ของของเหลวเป็นน้ำแร่ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวน้ำผลไม้ แม้ว่าน้ำบริสุทธิ์ที่เรียบง่ายจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพียงแค่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันในฤดูร้อน -3

สถานที่พิเศษแห่งเกียรติยศคือการใช้กระเทียมบนโต๊ะของคุณ มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรคฆ่าเชื้อทั่วร่างกายรวมทั้งผิวหนัง เพิ่มบ่อยขึ้นในอาหาร ขิงที่ขาดไม่ได้ซึ่งจะทำความสะอาดเลือดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดีมะนาวเป็นที่คุ้นเคยกับเรามาตั้งแต่ไหน แต่ไร ดีกว่าเขาไม่มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับมือกับการ resorption ของไขมันในร่างกาย แครอทซึ่งมีวิตามินเอช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

เพื่อที่คุณจะไม่ถูกทรมานโดยคำถามของสิ่งที่คุณต้องรับประทานอาหารเพื่อสังเกตเพื่อกำจัดสิวโปรดจำไว้ว่ากฎไม่กี่ ให้แน่ใจว่ามีอาหารร้อนวันละครั้ง มันไม่สำคัญว่าถ้าเป็นจานแรกหรือประดับสิ่งที่สำคัญคืออาหารสด กระจายอาหารด้วยมันฝรั่งสลับกับพาสต้าข้าวกับ porridges เปลี่ยนเนื้อสัตว์ประเภทหนึ่งไปอีกชนิดหนึ่ง วันละครั้งบนโต๊ะของคุณควรเป็นสลัดและผลไม้ และไม่มีหนังสือพิมพ์โทรทัศน์ในขณะที่กิน; ไม่มีอะไรที่ควรจะลดการกิน

กลุ่มวิตามินบีที่อยู่ในปริมาณมากในตับของปลากระเจี๊ยบ, บีทรูท, สลัดจะช่วยในการป้องกันการเกิดสิว สังกะสีที่พบในอาหารทะเลเนื้อลูกวัวเนื้อไก่จะช่วยป้องกันการเพิ่มความอ่อนตัวของผิว กำจัดแอลกอฮอล์จากอาหารของคุณ: มันสามารถทำลายการเผาผลาญแร่ในร่างกาย