โยคะสำหรับใบหน้า: ชุดของการออกกำลังกาย

โยคะใบหน้าหรือเลียนแบบเป็นวิธีปฏิบัติที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้ใบหน้าของคุณสดชื่นและมีสุขภาพดีเพื่อปลดปล่อยจิตใจของคน วัตถุประสงค์ของการฝึกนี้คือการฝึกการแสดงออกทางสีหน้าและความสามารถในการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกความสามารถในการทำให้ร่างกายใบหน้าและจิตใจไม่ไวต่อความเครียดโดยทั่วไปจะเป็นมือถือและพลาสติกมากขึ้น เลียนแบบกล้ามเนื้อด้วยโยคะใบหน้าผ่อนคลายจำนวนริ้วรอยที่ได้รับอาการบวมและอาการบวมลดลง แต่ในความเป็นจริงพร้อมกับการผ่อนคลายเช่นความแค้นความกลัวความไม่แน่นอนและความผิดก็จะหายไป

การออกกำลังกายในตอนเช้า

เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายไม่ง่วงนอนคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

การออกกำลังกาย "ตบหน้า" ตบแก้มด้วยนิ้วมืออย่าเจ็บ แต่ต้องใช้แรงกระตุ้นจากตบแทรกซึมลึกลงไปประมาณเซนติเมตร ทำเช่นนี้ประมาณหนึ่งนาที แต่จนกว่าจะมีความอบอุ่นที่น่ารื่นรมย์และ porozoveniechak และตอนนี้แตะเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ภายใต้กรามเพียง nerall พยายามให้แน่ใจว่าแรงดันที่เล็ดลอดออกมาจากตบจะแทรกซึมลึกลงครึ่งเซนติเมตร ไม่เจ็บ! มิฉะนั้นแทนการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดคุณจะได้รับอาการกระตุก

ประโยชน์คือมีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตนั่นคือสารที่มีอยู่แล้วมากขึ้นอย่างแข็งขันป้อนเข้าไปในเนื้อเยื่อในขณะที่เสียจะถูกนำออก การระบายน้ำเหลือง - ลดอาการบวมน้ำแก้มและคางที่สอง กล้ามเนื้อภายในถูกปรับให้เรียบนั่นคือส่วนล่างของใบหน้าถูกดึงขึ้น - ถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการห้อยมือของแก้ม

ออกกำลังกาย "ตาใหญ่" วางนิ้วชี้ลงใต้คิ้วตาและนิ้วหัวแม่มือใต้ตา กดบนกระดูกเช่นถ้าผลักดันนิ้ว - โหนกแก้มลงและด้านหน้าขึ้น แต่ไม่เปลี่ยนผิว การออกกำลังกายนี้ควรจะดำเนินการในการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่งถือไม่มากแข็งแรงเป็นความดันที่สังเกตเห็นได้ประมาณหนึ่งนาที เมื่อเสร็จสิ้นการฟังความรู้สึก - พวกเขาควรจะกลายเป็นคนใหม่นั่นคือดวงตาควรผ่อนคลายก็รู้สึกเหมือนพวกเขาได้กลายเป็นขนาดใหญ่

ออกกำลังกาย "มอเตอร์" ลองทำเสียงกับริมฝีปากคล้ายกับมอเตอร์ที่ใช้งานได้ให้จินตนาการว่าคุณเป็นเด็กที่เล่นเฮลิคอปเตอร์เคี้ยวอย่างระมัดระวังการสั่นสะเทือนควรแพร่กระจายไปทุกหนทุกแห่ง - ในจุดสุดยอดบนไม้กางเขนหลังกระดูกหน้าอกเป็นต้น หมุนไปพร้อม ๆ กับศีรษะของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังวาดจมูกด้วยวิถีการเคลื่อนไหวของเฮลิคอปเตอร์ที่คุณนึกถึงเส้นรอบวงของการเคลื่อนไหวควรมีเส้นผ่าศูนย์กลางสิบเซนติเมตร ศีรษะหมุนเช่นถ้าเป็นหยิบใช้การเคลื่อนไหวของส่วนบนของคอ เมื่อความต้องการปรากฏขึ้นให้สูดดมและต่อไปจนสุดตัวจนกว่าอาการคันจะปรากฏบนริมฝีปาก หลังจากนั้นให้เปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนที่

อะไรคือการใช้แบบฝึกหัดนี้? การเพิ่มปริมาณของ gubi ช่วยเพิ่มสีสันตามธรรมชาติของพวกเขา ปริมาณการเคลื่อนไหวที่จำเป็นต้องได้รับบนกระดูกสันหลังส่วนคอ ตาหูคอจมูกและหูจะปรับปรุงการบำรุงรักษา เรือที่อยู่ในฐานของกะโหลกศีรษะยังปรับปรุงการทำงานของพวกเขา

การออกกำลังกายที่จะดำเนินการตามวัน

ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้คุณสามารถเดินทางผ่านความเร่งรีบทำงานได้อย่างมืออาชีพและเย็นชาไม่ต้องกังวลกับความขัดแย้งที่ก่อให้เกิดอารมณ์มาก

ออกกำลังกาย "โรงสีสำหรับภาษา" นั่ง, ข้ามขา, หลังของคุณควรจะตรง, มือคว้าเข่าของคุณ ในปากเริ่มต้นการเคลื่อนไหวหมุนด้วยลิ้น, ความกว้างจะต้องใหญ่ที่สุดใช้ความพยายามที่จะราบรื่นเหงือก การหมุนรอบสามสิบหกแฉกเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม คุณสามารถหมุนดวงตาของคุณพร้อมกันเพื่อให้รอบของนาฬิกามีการหมุนของลิ้น นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มการหมุนของร่างกายส่วนบน - สิ่งที่เรียกว่าโรงงาน Sufi หลังจากออกกำลังกายแล้วให้ฟังความรู้สึกที่ปรากฏบนริมฝีปากใต้ลิ้นในส่วนท้ายทอยล่าง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้คือการยืดเส้นประสาททั้งหมดที่ซับซ้อนสร้างความสมดุลของกระดูกสันหลังส่วนบนช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดของกะโหลกศีรษะ การออกกำลังกายนี้จะหยุดโต้ตอบภายใน ทำมันหลังจากที่เกิดความขัดแย้งหรือการทะเลาะวิวาทของแรงงานแล้ว vamudastsya เก็บความสงบทางอารมณ์

ออกกำลังกาย "กราม - จอยสติ๊ก" นั่งอยู่ที่โต๊ะใส่ข้อศอกบนเขาใส่หลอดเลือดแดงในฝ่ามือของคุณ กล้ามเนื้อผ่อนคลายดวงตาปิดมือรู้สึกขากรรไกรของขากรรไกรล่าง ดูเหมือนว่ามือของคุณถูกควบคุมโดยกราม ให้ความรู้สึกนี้เป็นเวลาสองนาที ในขณะนี้ขากรรไกรถูกติดตั้งและปลดปล่อยจากอารมณ์ความรู้สึกภายในและจิตสำนึกของเราเชื่อมต่อกับกราม การออกกำลังกายนี้เป็นประโยชน์อย่างมากหลังจากได้รับความเครียดหรือในช่วงภาวะซึมเศร้า ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นระบบให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน

การออกกำลังกายที่ต้องทำในตอนเย็น

พวกเขาจะช่วยในการผ่อนคลายเตรียมจิตใจและใบหน้าสำหรับซัง

ออกกำลังกาย "อากาศจูบ" การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้เป็นคู่นั่งกับแต่ละอื่น ๆ ในขณะที่คุณต้องมองเข้าไปในดวงตาของกันและกัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้และมองไปที่การสะท้อนของคุณในกระจก ดึงริมฝีปากออกพับให้เหมือนการเตรียมพร้อมสำหรับการจูบพักในตำแหน่งและผ่อนคลาย ทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณต้องการหกครั้ง

ออกกำลังกาย "ลิง" Pogrymasnichayte สองหรือสามนาทีเช่นเดียวกับในวัยเด็กพยายามที่จะโยนออกหน้ากากทางสังคมซึ่งจะเพิ่มให้คุณริ้วรอยการออกกำลังกายนี้สามารถแทนที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งอธิบายไว้ข้างต้น pryoslovii ว่าคุณจะได้รับการปลดปล่อยสูงสุด เพื่อให้เอฟเฟกต์นี้เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ให้เปลี่ยนนิพจน์บนใบหน้าของคุณบ่อยๆจากนั้นริ้วรอยที่อยู่เบื้องหลังคุณจะไม่ชัดเจน

นวดป้องกันอาการบวมใต้ตา ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงนวดฝ่าเท้าที่ด้านหลังของคอของคุณเพื่อให้ใบหน้าของคุณมีความสดใหม่ในตอนเช้า กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายของโยคะใบหน้าคือการคายประพฤติจากสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอก