ทำความเข้าใจสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกาย

ความเจ็บปวดคืออะไร? อย่าฝังตัวในหนังสืออ้างอิงทางการแพทย์ แต่พยายามเข้าใจสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายรวมทั้งสิ่งที่คนรู้สึกในเวลาเดียวกัน อาการปวดเป็น "ดี" ซึ่งเป็นสัญญาณเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีความสุข อย่างไรก็ตามเมื่อมันเกิดขึ้นคนมีความคิดเดียว: "คุณต้องการให้เธอไปได้อย่างรวดเร็วและไม่เคยกลับมา" ฉันจะ "ปล่อย" ความเจ็บปวดที่น่ารำคาญได้อย่างไร?

มุมมองของแพทย์

ตามที่แพทย์เห็นว่าความเจ็บปวดเหล่านี้บังคับให้เราดำเนินการอย่างกระตือรือร้น เมื่อสัญญาณเริ่มแรกพลังชีวิตที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตจะเริ่มทำงานอะดิรัตลีนจะเกิดขึ้น เราเริ่มต่อสู้อย่างแข็งขันกับโรค ในอาการที่เจ็บปวดของโรคที่แตกต่างกันมากคุณจำเป็นต้องปรึกษากับนักบำบัดโรคซึ่งจะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตรวจสอบสาเหตุของการเกิดโรคได้อย่างถูกต้อง หากเกิดโรคขึ้นอาการปวดในระยะสั้นสามารถไหลเข้าสู่เรื้อรัง (เกิดเป็นระยะ ๆ ตามช่วงเวลาที่ต่างกัน) หรือเป็นค่าคงที่ซึ่งไม่หายไปหากไม่มียา สาเหตุของอาการปวดแตกต่างกันมาก: อาจเป็นอาการปวดประสาทและมีรอยฟกช้ำและผลของโรคภูมิต้านตนเองที่รุนแรงขึ้น (การอักเสบของต่อมไทรอยด์โรคเบาหวานตับอ่อนอักเสบ) และแม้แต่โรคมะเร็ง และไดเรกทอรีทางการแพทย์การกำหนดลักษณะและการแปลความเจ็บปวดออกทั้งรายการ เพื่อให้เข้าใจถึงสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเรียนรู้ให้กับทุกคนดังนั้นในกรณีใด ๆ คุณควรจะสามารถให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ตัวแรกได้ด้วยตัวคุณเอง

วิธีการรับการรักษา

ด้วยความเจ็บปวดใด ๆ แพทย์จะสั่งห้ามใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal (NSAIDs) เช่นแอสไพรินหรือ ibuprofen การใช้ยา NSAIDs ในวงกว้างอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาที่มีประโยชน์หลายอย่างพร้อมกันและรวมอยู่ในตัวยาเหล่านี้ ได้แก่ ยาแก้ปวดแก้อักเสบและลดไข้

ในปริมาณมาก NSAIDs อาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารแผลพุพองเลือดออกบกพร่องทางไต NSAIDs - gastropathy ทำลายเยื่อเมือกของส่วนบนของระบบทางเดินอาหารด้วยการพัฒนาการกัดกร่อนและแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

ยาเสพติดรุ่นใหม่มีผลนุ่มในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามตามข้อมูลบางอย่างการเตรียมยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะทำให้ความเจ็บปวดทื่อเพียงเล็กน้อยทำให้การกลับมาของผู้เสียหายกลับกลายเป็นกิจกรรมที่ใช้งานได้เร็วขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วจะไม่สามารถรักษาได้ทั้งหมด

สถิติบางอย่าง

วันนี้แพทย์ให้ความสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับปัญหาการใช้เงินอย่างปลอดภัยและการประเมินรายละเอียดเกี่ยวกับอัตราส่วนของประโยชน์ต่อความเสี่ยงในแต่ละกรณีทางคลินิก

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมักรู้สึก "ไม่ชอบ" ด้วยตัวเองและเป็นผลให้เกิดอาการปวดที่เจ็บปวด

มีอาการปวดหลังการออกกำลังกาย "งูจงอาง" ช่วยเสริมกล้ามเนื้อหลังให้มีความเหมาะสม นอนคว่ำท้อง วางมือของคุณปาล์มขึ้นใต้อกของคุณ เมื่อสูดดมให้วางฝ่ามือไว้ที่พื้นและค่อยๆยกศีรษะและลำตัวขึ้น ดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะงอหลังของคุณอย่างสมบูรณ์ ใส่ใจกับความรู้สึกที่มีประสบการณ์ในขณะนี้ เก็บข้อศอกไว้ในท่างอ หายใจลึกสองหรือสามครั้งแล้วค่อยๆหายใจออกสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการหายใจออก

มุมมองของนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาเชื่อว่ายิ่งเราต่อสู้กับความเจ็บปวดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเปิดใช้งานเท่านั้น อาการปวดในระยะสั้นสามารถเปลี่ยนเป็นอาการเรื้อรังได้ถ้าคุณให้ความสำคัญกับอาการนี้มากเกินไป บางคนหันหน้าไปทางความเจ็บปวดไม่ได้นำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานรู้สึกถึงความวิตกกังวลและความตึงเครียด เพื่อป้องกันปัญหานี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่จะ "สร้าง" ในร่างกายของคุณ "การป้องกัน" ที่มีประสิทธิภาพต่อการโจมตีที่เจ็บปวดอย่างฉับพลัน

เราเปิดเผยการป้องกัน

ว่ายน้ำและเดิน กิจกรรมของมอเตอร์ช่วยลดความตึงเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการผลิตเอ็นโดรฟินส์ (ฮอร์โมนแห่งความสุขหรือเกิดเป็นสารลดความอ้วนในร่างกาย)

ยิมนาสติกจีนโบราณไทเก็กช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของพลังงานกายที่สำคัญซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งตัว ไทเก็กส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่วมกันป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคข้ออ้อย

โยคะ 12 ชั้นเรียนของโยคะจะช่วยขจัดความเจ็บปวดทุกชนิดและเข้าใจสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีผลต่ออาการปวดหลังต่างๆ

วิธีการทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพล

การทำสมาธิจะขจัดความกลัวที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังและช่วยลดความต้านทานภายในของความเจ็บปวด การกำจัดความต้านทานคุณจะรู้สึกราวกับอาการปวดค่อย ๆ เลือนหายไป นอกจากนี้ถ้าคุณนั่งสมาธิสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาทีความดันโลหิตของคุณจะลดลง แม้หลังจาก 6 ช่วงการทำสมาธิแล้วการรอคอยทางอารมณ์ที่รอคอยมานานจะกลับมาหาคุณ

จัดการภาพจิต กระบวนการ "การสร้างภาพ" จะผ่อนคลายและช่วยบรรเทาทุกข์ ทำเช่นนี้อยู่ในห้องที่เงียบสงบใส่เพลงที่ดีและจินตนาการว่าเซลล์ร่างกายของคุณได้รับการปรับปรุงและความเจ็บปวดจะหายไป

ถัดจากผู้ป่วย

เคล็ดลับง่ายๆในการช่วยเพื่อนบ้านของคุณในทางจิตวิทยา:

1. ฟังอย่างระมัดระวังกับผู้ป่วยและไม่ตัดสิน อย่าแก้ไขปัญหา "เจ็บปวด" ของเขา

2. อ่อนโยนและบอบบางในการจัดการ โปรดจำไว้ว่าถ้าวันนี้เขาไม่บ่นเกี่ยวกับอะไรพรุ่งนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง

3. เสนอความช่วยเหลือที่ใช้งานอยู่ของคุณ คนที่มีอาการปวดเรื้อรังต้องได้รับการสนับสนุนเนื่องจากรู้สึกเป็นเรื่องยากที่จะย้ายไปรอบ ๆ

พยายามช่วยตัวเอง อย่าออกกำลังกายเป็นประจำ, กินอาหารเพื่อสุขภาพ จัดวันหยุดเล็ก ๆ : นำดอกไม้สดจากบ้านอ่านนวนิยายของนักเขียนคนโปรดของคุณสนทนากับเพื่อน ๆ

การเคลื่อนไหวที่เป็นประโยชน์

หนึ่งในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพที่สุดของการทำสมาธิคือการหายใจที่เรียกว่าจิตซึ่งจะช่วยให้สงบระบบประสาท

การออกกำลังกาย 1

นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ปิดตาของคุณดื่มด่ำกับความรู้สึกของการหายใจของคุณรู้สึกว่าอากาศไหลผ่านหน้าอกได้อย่างไร ล้างจิตใจของความคิดที่ไม่จำเป็นโดยการสูดดมถืออากาศไว้สองสามวินาทีจากนั้นให้หายใจออกและให้ความสนใจกับการหายใจลึก ๆ เริ่มต้นการทำสมาธินี้จากห้านาทีต่อวันเพิ่มขึ้นทุกครั้งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที

การออกกำลังกาย 2

การปฏิบัตินี้เป็นการทำสมาธิในโยคะเรียกว่า "ความเมตตากรุณา" (Metta bhavana) ในประเพณีทางพุทธศาสนา "ความจริงใจ" พัฒนาความรู้สึกของ "การยอมรับจากความรัก" สำหรับตัวเองและคนอื่น ๆ การฝึก "การถ่ายโอนความรัก" จากคนสู่คนไปถึงคนที่คุณเคารพ (เช่นครู) เช่น (สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน) คนที่เป็นกลาง (คนที่คุณรู้จัก แต่ไม่รู้สึกถึงความรู้สึกพิเศษ) บุคคลที่ปฏิบัติต่อคุณไม่เป็นมิตร (คนที่คุณประสบปัญหาด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล) และในที่สุดกับทุกคนในโลกนี้