"การฝึกที่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้หมดแรง" ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่นำไปสู่ผลบางอย่าง - การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, การเผาไหม้จำนวนหนึ่งของแคลอรี่เพิ่มความอดทน สำหรับเรื่องนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำแบบฝึกหัดในเชิงคุณภาพไม่มากไม่น้อย "การสึกหรอ" overstrain การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของวิธีการจะนำไปสู่ผลตรงกันข้าม - การบาดเจ็บเล็ก ๆ ทางกลความอ่อนเพลียและความเครียดอย่างรุนแรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
"ห้องออกกำลังกายจะทำให้รูปของฉันเป็นผู้ชาย." การเพิ่มปริมาณในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมเป็นเรื่องปกติ เงินฝากไขมันยังไม่เริ่มละลายและกล้ามเนื้อแข็งแรงอยู่แล้ว - นั่นคือความลับทั้งหมดของการสูบน้ำ "จินตนาการ"
"คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น" การโหลดแอโรบิกทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่สง่างาม แต่พลังอำนาจช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักได้ดีมากขึ้น: ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ต้องการกำจัดไดรฟ์ข้อมูลที่ไม่จำเป็นอย่างรวดเร็วหรือไม่? เลือกคอมเพล็กซ์ที่มีทั้งสองประเภทของการฝึกอบรม
"คุณต้องทำงานอย่างเร่งด่วน" นี่เป็นตำนานที่อันตราย: กิจกรรมที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูง (ไม่ใช้ออกซิเจน) - เริ่มที่จะทำลายไขมันไม่ได้ แต่คาร์โบไฮเดรตระบบร่างกายทุกระบบทำงานร่วมกับการทำงานมากเกินไปปัญหาเกี่ยวกับการหายใจและการสั่นเป็นไปได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีภาระดังกล่าว - เว้นแต่ว่าคุณจะเข้าร่วมการแข่งขัน
"คุณไม่สามารถฝึกในช่วงเย็นได้" คุณสามารถ - ถ้าคุณเข้าห้องโถงไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน เกี่ยวกับคุณภาพและระยะเวลาการออกกำลังกายส่วนที่เหลือไม่ส่งผลต่อ