ทำไมเราถึงลืมไม่ดี?

เราแต่ละคนอยากจะลืมทุกสิ่งเลวร้ายที่เคยเกิดขึ้นในชีวิต แต่ในหัวของฉันนี้จะเลื่อนออกไปตลอดกาลและเราไม่สามารถเปลี่ยนได้ และก็ไม่จำเป็น นักจิตวิทยามั่นใจว่าไม่จำเป็นต้องจำสิ่งที่ไม่ดี แต่ยังเป็นประโยชน์

ทำงานกับข้อบกพร่อง

นักจิตวิทยามั่นใจว่าประสบการณ์ที่น่าเศร้าและความทรงจำที่ไม่ดีช่วยให้เราเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากชีวิต ถูกต้องที่สุดที่เราอธิบายถึงช่วงเวลาและปัญหาที่เราเคยเป็นตัวเราและเราเป็นคนที่ถูกตำหนิ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือเราวาดภาพจากประสบการณ์ของพวกเขาและในอนาคตวิธีปฏิบัติในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ความคิดของเราเกี่ยวกับตัวเราสร้างขึ้นจากบันทึกความทรงจำของเรานั่นเป็นเหตุผลที่เราจำเป็นต้องจดจำสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณต้องกำจัดความทุกข์ยากที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ แต่วิธีที่จะทำให้พวกเขาไม่เจ็บปวดและกลายเป็นเหตุการณ์ที่เป็นกลางที่เราจะไม่ได้มีส่วนร่วมเป็นเวลานาน?

สองหน่วยความจำ

แต่ละคนมีสองความทรงจำ หนึ่งหน่วยความจำเป็นอัตชีวประวัติและอื่น ๆ เป็นหน่วยความจำความรู้ ข้อมูลหน่วยความจำเก็บข้อมูลที่ไม่ก่อให้เกิดอารมณ์ใด ๆ ตัวอย่างเช่นสองเท่าสองเท่ากับสี่เมืองหลวงของประเทศยูเครนคือเคียฟและแม่น้ำโวลก้าไหลลงสู่ทะเลแคสเปียน ในความทรงจำอัตชีวประวัติตรงกันข้ามเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการประเมินตนเองประสบการณ์ของเราและอื่น ๆ จะวาง nepoluchitsya แต่คุณสามารถเปลี่ยนความทรงจำของคุณจากหน่วยความจำหนึ่งไปยังอีกและพยายามที่จะทำให้พวกเขาเป็นกลาง

เราทุกคนเข้าใจผิด แต่ในครั้งต่อไปคุณจะจำประสบการณ์ที่ผ่านมาในเชิงลบและไม่อนุญาตให้มีการทำซ้ำของสถานการณ์นี้ ด้วยเหตุเดียวกันคุณจึงพร้อมที่จะมีศีลธรรมและอารมณ์ในเรื่องดังกล่าวดังนั้นจึงได้รับความเครียดน้อยลงในกรณีที่เกิดความล้มเหลวซ้ำ ๆ

ลืมไปบ่อยๆ

• นำช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในหัวของคุณ อารมณ์ความรู้สึกของคุณจะถูกแทนที่ด้วยความว่างเปล่าการรับรู้ความรู้สึกเจ็บปวดจะออกไปและจะส่งผลต่อความเป็นจริงเท่านั้น "" ใช่แล้วมันเกิดขึ้น ... "
• หากคุณมีจินตนาการที่ร่ำรวยและคุณมีความรู้ดีๆเกี่ยวกับเรื่องนี้ลองนึกภาพเหตุการณ์ที่คุณต้องการลืมหรือทิ้งความทรงจำในภาพที่สดใส ถ้าคุณมองจิตใจพวกเขาเป็นเวลานานพวกเขาจะเริ่มซีดและหยุดดูเหมือนจะสัมผัสได้
• ทบทวนสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้ทำได้ดีที่สุดด้วยดินสอและแผ่นกระดาษ เมื่อทบทวนสถานการณ์เราเข้าใจตัวเองว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนไปได้ดีขึ้นด้วยการกระทำที่แตกต่างออกไป บางทีนี่อาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณได้กระทำเมื่อเกิดขึ้นในวันนี้ คุณต้องตระหนักดีว่าเหตุการณ์ไม่ได้รับการแก้ไขอีกต่อไป ถ้าเข้าใจและยอมรับแล้วความผิดพลาดร้ายแรงจะเปลี่ยนเป็นความจริงที่เป็นกลางและความทรงจำของมันจะหยุดคุณจากการทรมาน
  

นักจิตวิทยากล่าวว่าการมองย้อนกลับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เฉพาะทำให้สามารถรู้สึกโล่งใจได้ทันเวลา นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาจากความเครียดและประสบการณ์ที่ซ่อนอยู่

จดหมายไม่ชัดเจน

เพื่อกำจัดความเจ็บปวดทางจิตอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้วิธีการทางจิตวิทยาดังต่อไปนี้ เขียนจดหมาย ซึ่งจะช่วยลดสีอารมณ์ของความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ จดหมายสามารถทุ่มเทให้กับตัวเองหรือผู้กระทำผิดของคุณ สิ่งสำคัญคือการระบุทุกสิ่งทุกอย่างที่รบกวนคุณในรายละเอียดที่เล็กที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องส่ง สิ่งสำคัญคือในระหว่างการเขียนความรู้สึกของเราจะทำให้เราสามารถคิดใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้น มีอยู่หลายกฎที่ควรนำมาพิจารณาเมื่อเขียนจดหมาย:

• ให้แน่ใจว่าได้เริ่มต้นจดหมายขอบคุณผู้กระทำผิดขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่คุณได้รับและเขียนบทเรียนที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์ปัจจุบันได้
• จากนั้นคุณต้องรับทราบข้อเท็จจริงว่าเกิดอะไรขึ้น: "ใช่มันเกิดขึ้น ฉันรู้สึกผิด, ทรยศ, ถูกทอดทิ้งและอื่น ๆ " "ใช่ฉันผิดฉันกลัวฉันทิ้ง ... "
• หลังจากที่ทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มเขียนอารมณ์ความรู้สึกได้ อธิบายรายละเอียดทุกอย่างที่คุณรู้สึกทุกอย่างที่กำลังฉีกขาด คุณสามารถตำหนิตัวเองและเสียใจในจดหมาย "ฉันเกลียดตัวเอง ... ", "ฉันพร้อมจะฉีกคุณเป็นชิ้น ๆ ... " ทั้งหมดนี้ควรเป็นส่วนสำคัญในการเขียนของคุณ
• ส่วนสุดท้ายของจดหมายควรประกอบด้วยที่คุณจะอธิบายว่าชีวิตของคุณมีการเปลี่ยนแปลง อย่าลืมเขียนเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนแม้หลังจากระยะเวลาหนึ่ง: หนึ่งเดือนหนึ่งปีสองครั้ง ...
  

หากคุณสามารถจินตนาการถึงรายละเอียดว่าจะเปลี่ยนชีวิตของคุณในช่วงสองสามปีนี้ได้อย่างไรคุณก็สามารถรับมือกับงานได้แล้ว ดังนั้นคุณจะพ่ายแพ้ความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด

เกมที่มีเหตุผล

บางครั้งประสบการณ์ที่เข้มแข็งเกินไปและคนเราก็ไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้ ในกรณีนี้นักจิตวิทยาจะช่วยให้เข้าใจการทำงานซ้ำและยังคงอยู่รอดได้ทั้งหมดนี้ วันนี้มีวิธีการต่างๆในการทำงานร่วมกับผู้ที่ประสบกับการบาดเจ็บ การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพการบำบัดด้วยเกม (พบบ่อยในเด็ก) วิธีการในการประมวลผลประสบการณ์ที่เจ็บปวดผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาของนักจิตวิทยาอเมริกัน D. Shapiro

โปรดจำไว้ว่าคนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บไม่สามารถนำเข้าสู่ภาวะมึนงงและถูกบังคับให้ผ่อนคลายโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย นี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์ ควรระลึกไว้เสมอว่าสำหรับแต่ละคนคุณต้องหาแนวทางและวิธีการรักษาของคุณเอง อะไรสำหรับบางคนอาจเป็นปัญหาง่ายๆได้แล้วสำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นอาการบาดเจ็บร้ายแรงได้

มีสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าเราจะสามารถฟื้นตัวได้ นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่เราไม่สามารถช่วยตัวเองได้ แต่เราจะเข้าใจได้อย่างไรว่าเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ? มันง่าย:

• ถ้าคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณง่ายขึ้น แต่แย่ที่สุดเท่านั้นจากนั้นติดต่อนักจิตวิทยาถ้าอารมณ์ของคุณครอบงำคุณมากขึ้นคุณก็ต้องเสียใจที่ได้พบผู้อื่น
• ถ้าคุณรอบเตือนความรู้สึกของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ไม่เคยในช่วงเวลาดังกล่าวอย่าแยกตัวออกจากชุมชนและอย่าปิดตัวเองไม่ดีเท่าออกไปข้างนอกออกไปข้างถนนสื่อสารกับผู้คนให้ไปที่โรงภาพยนตร์ IKINO ดังนั้นคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
• ถ้าคุณเหนื่อยล้าตลอดเวลาด้วยความตึงเครียดทางจริยธรรมจากนั้นเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด คุณจะเริ่มรู้สึกอ่อนแอในร่างกายกล้ามเนื้อคุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือด้านหลัง นอนไม่หลับความหงุดหงิดความตึงเครียดพัฒนาขึ้นในภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เงื่อนไขดังกล่าวไม่ได้แนะนำให้รักษาทางการแพทย์อันที่จริงแท็บเล็ตจะไม่ช่วยให้คุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ ดังนั้นหากอาการดังกล่าวปรากฏขึ้นแพทย์ควรรีบไปทันที
  

และในที่สุด

ในชีวิตมีปัญหามาก และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งที่เราสามารถทำได้คือเพียงแค่เรียนรู้ที่จะรับรู้บางอย่างและยอมรับความคิดที่ว่าคุณจะไม่กลับมา คุณไม่สามารถทรมานตัวเองด้วยความโชคร้ายมันจะไม่เพียง แต่ส่งผลต่อระบบประสาท แต่ยังสุขภาพของคุณความเครียดเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงมาก: ระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อมไทรอยด์ตับอ่อนและแม้กระทั่งเนื้องอกโชคดีที่วันนี้สามารถรีสอร์ทเพื่อช่วยให้นักจิตวิทยาและยา . ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับสถานการณ์ใด ๆ แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ดูแลตัวเองเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ และยังคงความสวยและสุขภาพอยู่เสมอ