นอนกรนหรือหยุดหายใจตามปกติในฝัน?

การกรนเป็นเรื่องธรรมดามากทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ไม่กี่รู้ว่ามันคืออะไรและสิ่งที่มันสร้าง?

การกรนเป็นภาวะหายใจถี่ที่เกิดขึ้นในคนนอนหลับเมื่อกล้ามเนื้อเพดานและกล่องเสียงผ่อนคลายและลดลง ช่องว่างการหายใจลดลงส่งผลให้การหายใจกลายเป็นเรื่องยากและเนื่องจากการสั่นสะเทือนของอากาศที่ไม่ผ่านได้ดีในสายการบินบุคคลนั้นจะเริ่มเสียงกรน

การต่อสู้กับการกรนเป็นสิ่งที่ยากเพราะคนกรนในรูปแบบต่างๆ: คนที่มีจมูกคนที่มีปากคนที่มีลิ้น นอนกรนไม่เพียง แต่นำความไม่สะดวกให้กับคนนอนหลับโดยรอบ แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและแม้กระทั่งชีวิตของคนกรน ผลที่เป็นอันตรายที่สุดของการนอนกรนคือความตายจากการหยุดหายใจในความฝัน เนื่องจากช่องว่างในการหายใจสามารถทับซ้อนกับกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์

สิ่งที่รบกวนคุณ - นอนกรนปกติหรือหยุดหายใจเจ็บป่วยในความฝัน?

บ่อยครั้งที่การนอนกรนเป็นสัญญาณของการหยุดหายใจในความฝันสัญญาณภายนอกครั้งแรกซึ่งเป็นอาการกรนครั้งต่อไป: คนกรนหายใจของเขาหยุดลงชั่วขณะหนึ่งหลังจากที่บุคคลนั้นหายใจเข้าอย่างรวดเร็วและยังคงกรนต่อไป สามารถทำซ้ำซ้ำ ๆ ได้ถึง 10 ครั้งต่อชั่วโมง

อาการระบบทางเดินหายใจล้มเหลวในขณะนอนหลับ:

- ความฝันผิวเผินที่ไม่ให้พักผ่อนที่เหมาะสม คนนอนทั้งคืนและในตอนเช้าตื่นขึ้นมาในสภาพที่ไม่สมบูรณ์ เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันซึ่งขัดขวางชีวิตปกติ เนื่องจากเสียงกรนจะกระตุ้นสมองของการนอนกรนโดยอัตโนมัติ และคนที่กรนไม่ได้รู้เรื่องนี้ ดังนั้นสมองไม่ได้พักผ่อนในเวลากลางคืนเพียงพอซึ่งเป็นสาเหตุให้งานที่ด้อยกว่าในระหว่างวัน

- การถ่ายปัสสาวะในเวลากลางคืนอย่างรวดเร็ว คนสามารถว่างเปล่ากระเพาะปัสสาวะเต็ม 4 ครั้งต่อคืน

- เพิ่มน้ำหนักตัวหรือความอ้วน

เพื่อไม่ให้กรนคุณควรใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายในระหว่างการนอนหลับเพื่อให้การเข้าอากาศที่ไม่ถูก จำกัด เข้าสู่ปอด ใส่ใจหมอนของคุณไม่ควรแบนเกินไปและปุยเกินไป ไม่แนะนำให้หายใจด้วยปากของคุณระหว่างการนอนหลับดังนั้นคุณจะง่วงนอนได้ดีขึ้น นอกจากนี้จมูกปกป้องร่างกายของเราจากการเข้าไปในจุลินทรีย์ต่างๆเนื่องจากเป็นตัวกรอง ถ้าคุณหายใจด้วยปากของคุณไม่จำเป็นต้องมีการกรอง ขอให้คนใกล้ชิดเปลี่ยนท่าทางของคุณทันทีที่คุณเริ่มกรน มีข้อ จำกัด พิเศษที่กำหนดตำแหน่งระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถใช้พวกเขาหากคุณไม่ได้กรนในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง

เพื่อกำจัดปัญหาเช่นการกรนและการหยุดหายใจในฝันคุณควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกล่องเสียงและเพดานปาก ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้หลายครั้งต่อวัน:

เป่าแก้มและหมุนอากาศจากที่อื่น หมุนอากาศจากแก้มหนึ่งไปอีก 30-40 ครั้ง

ติดลิ้นของคุณและพยายามเข้าถึงพวกเขาไปที่คาง การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อเพดานและกล่องเสียง ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ดึงขากรรไกรล่างขึ้นแล้วค่อยๆดันกลับไปที่ตำแหน่งของมัน ทำซ้ำ 20 ครั้ง

การฝึกกล้ามเนื้อของกล่องเสียงและท้องฟ้าเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดอาการนอนกรนความเจ็บป่วยในการหยุดหายใจในความฝันและจากปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากการกรน

นอกจากนี้ในการขายเป็นสเปรย์พิเศษและลดลงสำหรับคนกรน พวกเขารักษาเสียงของเนื้อเยื่อในการนอนหลับอำนวยความสะดวกในการเข้าสู่อากาศในปอด อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้ไม่สามารถแก้ปัญหาการกรนได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่มีอาการนอนกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ตัวอย่างเช่นเมื่อลิ้นตกอยู่ในลำคอ) จำเป็นต้องมีการตรวจสุขภาพ เฉพาะหมอเท่านั้นที่จะสามารถระบุแหล่งที่มาของการกรนและกำจัดมันได้