แต่น่าเสียดายที่ความเป็นจริงมักเกิดขึ้นอยู่ห่างไกลจากบรรทัดฐานที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ และถ้าเด็กที่ไม่อยู่กับคุณไม่พอดีกับกรอบที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญไม่คิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา แต่ช่วยให้เขาเรียนรู้การนอนหลับ และเรียนรู้รายละเอียดในบทความเรื่อง "Sleeping at the night"
- ทำให้ความฝันเป็นสิ่งสำคัญ
ทำให้เด็กนอนหลับได้โปรดจำไว้ว่าความสำคัญในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของลูกน้อยคือคุณภาพของการนอนหลับและระยะเวลา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในร่างกายของเด็กที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ, cortisol ฮอร์โมนความเครียดที่ผลิตในระดับมากขึ้น และการมีอยู่ในเลือดของเด็กถูกคุกคามด้วยการตื่นนอนบ่อยๆ เป็นกลุ่มอาการขาดการนอนหลับที่รุนแรง - ฮอร์โมนความเครียด - ขาดการนอนหลับ ดังนั้นการดูแลลูกน้อยของคุณให้มากขึ้นเนื่องจากการนอนหลับที่ดีขึ้นอยู่กับการทำงานของสมองความสนใจพฤติกรรมและความสามารถในการเรียนรู้ สังเกตพฤติกรรมของทารกสำหรับสิ่งที่สัญญาณของอาการง่วงนอนเขาแสดง: เขาสะอื้น, yawns, rubs ดวงตาของเขา บรรพบุรุษเหล่านี้จะช่วยให้คุณในเวลาที่จะตอบสนองและไม่พลาดที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลานอนหลับนอนหลับ
- เตรียมความฝันไว้
การเปลี่ยนจากความตื่นตัวมาเป็นเวลานอนหลับไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีเช่นถ้าปิดหลอดไฟ เริ่มเตรียมที่นอนล่วงหน้า ขั้นตอนง่ายๆเช่นการนวดและการอาบน้ำจะช่วยได้ ระหว่างการว่ายน้ำใช้ผ้าพันคอเบา ๆ ให้คุยกับลูกอมด้วยน้ำเสียงนุ่มนวล เช็ดลูกน้อยของคุณด้วยการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลเช่นเดียวกับที่คุณกำลังทำนวดเบา ๆ หลังจาก "การออกกำลังกาย" สามสัปดาห์เช่นนี้ทารกจะหลับเร็วมากขึ้นและการตื่นนอนตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นน้อยลง ดังนั้นในตอนบ่ายจะมี whims น้อย
สิ่งสำคัญคือควรวางเด็กไว้บนเตียงขณะที่เขายังคงตื่นอยู่และไม่ใช่เมื่อเขาหลับไปแล้ว หากเด็กนอนหลับขณะนมแม่หรือเขย่าในเปลหรือกินอาหารจากขวดก็จะทำให้เขาคุ้นเคยและไม่สามารถหลับไปได้หากปราศจาก "เอดส์" ก่อนหน้านี้คุณสอนเด็กให้หลับด้วยตัวเองเร็วขึ้นเขาจะได้เรียนรู้ที่จะสงบลงหลังจากที่ตื่นขึ้นมายามค่ำคืนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ พยายามขยับการให้อาหารครั้งสุดท้ายของลูกไปถึงจุดเริ่มต้นของขั้นตอนเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นแทนที่จะนอนหลับอยู่ในอ้อมแขนของคุณเขาจะไปนอนหลังจากที่คุณได้เปลี่ยนผ้าอ้อมของเขา นั่งข้างๆคุณร้องเพลงให้คุณหนูน้อย - เสียงของคุณลมหายใจจะทำให้เขาสงบและช่วยให้คุณนอนหลับ บางทีตอนแรกลูกจะประท้วง แต่ยังคงยึดมั่นในระบอบการปกครอง "การฝึกอบรม" และค่อยๆเด็กจะได้รับใช้ในการดำเนินการตามลำดับนี้ หากคุณเริ่มต้นการฝึกอบรมตรงเวลาเด็ก ๆ จะไม่มีเวลาในการแก้ไขนิสัย "ผิด" ที่เกี่ยวกับการหลับและจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ห้ามรีดหรือสัมผัสทารกขณะนอนหลับแม้ว่าจะดูเหมือน "เหมือนนางฟ้า" หรือคิดว่าไม่สะดวกนอน ปล่อยให้ทุกอาการของความรักและความอ่อนโยนสำหรับช่วงเวลาของการตื่นตัวเพราะเป็นกระบวนการร่วมกันเด็กยังต้องมีส่วนร่วมในนั้นและดังนั้นจึงเป็นฟุ้งซ่านจากการนอนหลับ
- การให้อาหารกลางคืน
ในขณะที่เด็กน้อยไม่ได้มีสามเดือนพร้อมที่จะรับได้ถึง 3 ถึง 5 ครั้งต่อคืน แต่ควรลดจำนวนการให้อาหารตอนกลางคืนลง เด็กที่ได้รับอาหารหลายต่อคืนกินน้อยกว่าปกติในระหว่างวันและหิวในเวลากลางคืนตื่นขึ้น เป็นผลให้คุณต้องยืนขึ้นหลายครั้งในเวลากลางคืนเพื่อให้ลูกน้อยของคุณหน้าอกหรือขวด ทันทีที่คุณเริ่มลดจำนวนการให้อาหารตอนกลางคืนคุณจะบรรลุผลได้ว่าเด็กจะกินอาหารมากขึ้นในเวลากลางวันและหยุดตื่นจากความหิว แต่ก็เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกว่าทารกที่กินนมแม่จะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนมากขึ้น เมื่อให้นมมารดาความรู้สึกหิวมาก่อนเพราะนมแม่ถูกย่อยอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การสัมผัสกับเต้านมอาจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกสามารถผ่อนคลายและหลับ ทารกที่ได้รับนมเพื่อให้นอนหลับมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ ถ้าเด็กทารกนอนหลับขณะที่ให้อาหารเบา ๆ ปลุกเขาและจากนั้นนำเขาไปที่เตียง
เกิดอะไรขึ้นถ้า ...
1) เด็ก ๆ ยืนกรานเรื่องอื่นหรือร้องเพลงในตอนกลางคืน
รัก แต่มั่นคง ตั้งพิธีกรรมบางอย่าง: อ่านเรื่องเทพยดา, ร้องเพลง, กอด, ต้องการคืนที่ดี - และติดอยู่ ถ้าลูกประท้วงและเรียกร้องความเทพนิยายจำได้ว่าคุณได้ตกลงที่จะอ่านนิทานก่อนนอนและไม่ได้อยู่กลางดึก ถามเด็กว่าเกิดอะไรขึ้นไม่ว่าเขาจะมีคำขอที่สำคัญกว่าหรือไม่
2) เด็กออกจากเตียงทันทีที่คุณออกจากห้อง ขั้นตอนการผ่อนคลายก่อนเข้านอนช่วยในการเตรียมเด็กสำหรับเตียงทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากความพยายามของคุณไม่ได้นำผลลัพธ์ที่ต้องการไปให้เด็ก ๆ กลับไปนอนแล้วพูดว่า "ตอนนี้คุณต้องนอนแล้ว" เพียงแค่อย่าตกหลุมพรางอย่างต่อเนื่องขับรถเด็กไม่เชื่อฟังเข้าไปในเปลเพราะเขาสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นเกม
3) เปลือกตื่นขึ้นพร้อมกับการเพิ่มขึ้นและเริ่มปลุกคุณขึ้น
ลดแสงสะท้อนและเสียงรบกวนในห้องเด็กเล็ก ผ้าม่านหนาแน่นและหน้าต่างกันเสียงสามารถช่วยได้ นอกจากนี้คุณสามารถทดลองกับตารางเวลาในการไปที่เตียงได้ สาเหตุของการเพิ่มขึ้นในช่วงหลัง ๆ อาจลดลงในเวลาต่อมาเช่นเดียวกับการขาดการนอนหลับตอนกลางวันปกติหรือช่องว่างที่มีขนาดใหญ่เกินไประหว่างการนอนหลับทั้งวันและคืน ถ้าลูกของคุณตื่นขึ้นมาตอนเช้าที่ห้าให้ห่อคืนในตอนเย็น
5) การนวด
นักวิจัยกล่าวว่าเด็กที่ได้รับการนวดก่อนนอนหลับจะดีขึ้น ระดับการผลิตฮอร์โมนความเครียดลดลงและปริมาณเมลาโทนิจะเพิ่มขึ้น หากคุณไม่แน่ใจถึงความสามารถของคุณในฐานะที่เป็นหมอนวดของเด็กให้ทาน้ำมันทารกบนผิวทารกและลูบไล่ที่ด้านหลังมือจับและขา แน่นอนมันจะเกิดผล
6) เพิ่มเวลานอนหลับ
ไม่ว่าความคิดจะดูสง่างามเพียงใดก็ตามเด็ก ๆ ก็หลับไปน้อยกว่าที่เขาตื่นขึ้นมาจริงๆแล้วการบรรจุในเวลา 22.00 น. ทำให้คุณตื่นขึ้นอีกครั้งเท่านั้น ตาม biorhythms circadian (รายวัน) ของร่างกายทารกมีการตั้งโปรแกรมให้รู้สึกง่วงและหลับมากตั้งแต่แรกเห็น - ระหว่าง 18.30 และ 19.30 หากคุณพลาด "หน้าต่าง" นี้เหมาะสำหรับการหลับไปร่างกายจะเริ่มสู้กับความเมื่อยล้าสะสมสร้างสารเคมีกระตุ้นที่เหมาะสม เป็นผลให้ระบบประสาทของเด็กจะ overexcited และมันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะหลับและไม่ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน ถ้าคุณคิดว่า 18.30 เป็น "overkill" ถ้าพ่อแม่ทำงานในระหว่างวันพยายามมอบหมาย "call-off" สำหรับ 8-9 pm
7) ไม่มีแสง
พยายามขจัดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดที่จะทำให้เศษขนมปังลุกขึ้น แม้จำนวนที่น้อยที่สุดของแสงรบกวนการผลิตเมลาโทนิในร่างกายของทารกเพื่อให้แน่ใจว่าห้องมืด แต่สำหรับเด็กที่กระตือรือร้นและขี้กลัวคุณสามารถใช้ไฟสลัวหรือปล่อยให้แสงในห้องด้านหลังและเก็บประตูในที่เก็บเด็กไว้ อย่าใช้แสงจากหน้าจอของคอมพิวเตอร์หรือทีวีที่ใช้งานได้
- สำหรับทุกวัย
มีอายุที่เหมาะสำหรับการฝึกอบรมการนอนหลับที่ดีและอายุเมื่อทำงานได้ไม่ดี เด็กที่มีอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความรู้ทักษะการแสดงผลและถ้ากลไกการนอนหลับไม่ได้แก้ปัญหาจะนอนหลับอย่างไม่หยุดหย่อน
- 0-2.5 เดือน
อย่ารู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างวันและคืนพวกเขายังไม่ได้ผลิตเมลาโทนิมากพอ ต้องให้อาหารบ่อยๆในเวลากลางคืน
- 3-4 เดือน
เด็กทารกตั้งรอบการนอนหลับและตื่นตัวพวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้นและใจเย็นน้อยลงอย่างใจจดใจจ่อ 4,5-5,5 เดือน Kroha เริ่ม "coo" และกระตือรือร้นพยายามเข้ามาติดต่อคุณ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการจัดพิธีกรรมการไปนอน
- 6-8 เดือน
ทารกมีความสนใจในของเล่นมากขึ้นและสามารถครอบครองได้เองเป็นระยะเวลาหนึ่ง ตื่นนอนตอนกลางคืนไม่เป็นที่ดังเช่นเคยเป็นและมันง่ายและรวดเร็วขึ้นเพื่อสงบทารก
- 9-11 เดือน
เด็กสามารถกังวลมากขึ้นเพราะเป็นครั้งแรกที่เขาตระหนักว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเขา แต่แยกเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ที่นั่นเขาสามารถโทรหาคุณหลายครั้งในเวลากลางคืนด้วยน้ำตา แต่เขาจะสงบลงอย่างรวดเร็วหากเขาได้ยินเสียงของคุณ
- 12-16 เดือน
ในวัยนี้เด็กกำลังมุ่งเน้นการพัฒนาทักษะการพูดและทักษะทางกายภาพเขาไม่ได้ผูกพันกับพ่อแม่ของเขา ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อทำให้ปกติการนอนหลับของเขาเป็นปกติ
- 17-21 เดือน
ในช่วงเวลานี้เด็กมีความผันผวนระหว่างความจำเป็นในการเป็นอิสระและความปรารถนาที่จะอยู่ในสถานะของการติดยาเสพติดทารกซึ่งทำให้เขารู้สึกอ่อนแอและกังวล ในขั้นตอนนี้จะดีกว่าที่จะละเว้นจากการใช้ชีวิตที่ "เหมาะสม"
และเด็กโต?
เด็กสามารถตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและเหน็บแนมหรือพยายามเข้านอน การนอนหลับเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เปราะบางที่สุดในชีวิตของเด็กดังนั้นหากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในชีวิตภายนอกหรือภายในที่จิตใจไม่สามารถรับมือได้การนอนอาจทำให้เสียหรือการนอนหลับกลายเป็นผิวเผินและไม่สม่ำเสมอ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการนอนหลับของเด็ก ๆ ในตอนกลางคืนควรเป็นอย่างไร