ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 นักวิทยาศาสตร์ - นักสรีรวิทยาชาวรัสเซีย Ivan Mikhailovich Sechenov พิสูจน์ว่าอาการเมื่อยล้าจะถูกลบออกได้เร็วขึ้นไม่ใช่ส่วนที่เหลือของร่างกาย (ซึ่งเป็นส่วนที่เหลือแบบพาสซีฟ) แต่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงประเภทของกิจกรรม ในการทำงานของนักวิทยาศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่นั้นพิสูจน์ได้ว่าถ้าในระหว่างการทำงานมีการสลับกิจกรรมจากกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งตัวและการควบคุมเส้นประสาทไปยังคนอื่น ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อเหนื่อยจะคืนค่าประสิทธิภาพได้เร็วขึ้นมาก กระบวนการทางสรีรวิทยาและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วยการพักผ่อนที่เหลืออยู่ กลับบ้านหลังเลิกงานเป็นวันหยุดที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม
ตัวอย่างเช่นถ้าในช่วงเวลาทำงานคุณทำงานเป็นหลักในการใช้แรงงานแล้วควรทำที่บ้านเพื่อทำสิ่งที่ต้องใช้ความเครียดอย่างน้อยที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจำกัดความคล่องตัวและลืมเรื่องการพักผ่อนที่เหลืออยู่ แน่นอนถ้าคุณไม่ว่างในที่ทำงานด้วยการใช้แรงงานที่หนักหน่วงแล้วเมื่อคุณกลับมาบ้านคุณสามารถที่จะใช้เวลาพักผ่อนได้เต็มที่นั่งนั่งอยู่บนเก้าอี้นุ่ม ๆ หรือนอนลงบนโซฟา อย่างไรก็ตามช่วงเย็นทั้งคืนในตำแหน่งที่ไม่นิ่งนี้ไม่คุ้มค่ากับการไล่ตามคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากส่วนที่เหลือ ดูแลการทำบ้านหรือแม้แต่การเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาส่วนใดส่วนใหญ่ก็คือเมื่อออกกำลังกายร่างกายส่วนใหญ่จะเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ตรงกันข้ามเหนื่อยกับการปฏิบัติงานที่น่าเบื่อของกลุ่มของกล้ามเนื้อเส้นใยในช่วงพักที่ใช้งานไม่ควรได้รับการโหลดหนัก ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเหนื่อยพอที่จะไม่สามารถฝึกฝนได้อย่างน้อยก็ให้ไปเดินเล่นที่สวนหรือสวนที่ใกล้ที่สุด ประเภทของกิจกรรมนี้ยังเป็นตัวเลือกสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจที่ใช้งานอยู่และจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า นอกจากนี้การเข้าพักในที่โล่งทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาทของคุณเสริมสร้างฮีโมโกลบินในเลือดด้วยออกซิเจนและให้การฟื้นตัวเต็มที่ระหว่างการนอนหลับ
ถ้าคุณทำงานในสำนักงานและใช้เวลาตลอดทั้งวันที่หน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วในกรณีนี้การออกกำลังกายที่ใช้งานจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อสิ่งมีชีวิต หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะออกจากกำแพงพาร์ทเมนต์ของคุณแล้วทำความสะอาดสถานที่ - งานประเภทนี้จะทำให้มีการโหลดทางกายภาพที่ดีทีเดียว ในกรณีที่งานบ้านทั้งหมดได้รับการเติมเต็มแล้วและมีเวลาว่างให้มากอย่าขี้เกียจที่จะลงทะเบียนเรียนในส่วนกีฬาหรือสโมสรออกกำลังกาย สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาคือเวลาของการฝึกอบรม ขอแนะนำให้เรียนจบบทเรียนไม่ช้ากว่าแปดโมงเย็นเช่นกัน สำหรับสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ส่วนที่เหลือใช้งานไม่ได้นำไปสู่การ overexcitation ของร่างกายในช่วงเย็นเวลาช่วงเย็นและไม่ได้ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ของการเข้าร่วมอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่คุณสามารถออกกำลังกายจะล้ำค่าเพียงเพื่อสุขภาพของคุณ เช่นวันหยุดที่ใช้งานจะช่วยให้คุณมีความร่าเริงอารมณ์ดีความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว