ประโยชน์และข้อเสียของวิตามินที่มีแร่ธาตุ

ฤดูใบไม้ผลิธรรมชาติตื่นขึ้นหลังจากการนอนหลับนานและคนไปพบแพทย์ โดยทั่วไปแล้วหลายคนมีข้อร้องเรียนอ่อนเพลียไม่แยแสง่วงซึมง่วงและเงื่อนไขที่คล้ายคลึงกัน สิ่งหนึ่งคือในฤดูใบไม้ผลิร่างกายของเราต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะผลที่ตามมาของช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน

และในขณะนี้โฆษณาที่แพร่หลายเสนอทางเลือกของวิตามิน - แร่คอมเพล็กซ์ ตามโฆษณาพวกเขามีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในเวลาที่กำหนด เราทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและดังนั้นจึงตอบสนองอย่างเต็มตากับข้อเสนอแนะดังกล่าว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเช่นเดียวกับการเตรียมยาทั้งหมดไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำสำหรับการใช้ แต่ยังมีข้อห้าม เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถหาสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณได้ ในกรณีนี้วิตามินจะเสริมสร้างร่างกายช่วยในการรักษาโรคเพิ่มภูมิคุ้มกันและความสามารถในการทำงาน และด้วยการใช้ยาเสพติดของกลุ่มนี้อย่างเป็นอิสระและไม่รอบคอบคุณอาจเป็นสาเหตุสาคัญต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นชุดรูปแบบของบทความในปัจจุบันของเราคือ "ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการใช้วิตามินที่มีแร่ธาตุ"

วิธีการอย่างถูกต้องที่จะยอมรับคอมเพล็กซ์ของ multivitamins กับแร่ธาตุไม่ว่าจะมีความเข้ากันไม่ได้ของวิตามินและแร่ธาตุ? ยอมรับว่าเป็นหัวข้อที่มีความเกี่ยวข้องกันมากในปัจจุบันประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการใช้วิตามินที่มีแร่ธาตุไม่ได้เขียนเฉพาะขี้เกียจเท่านั้น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการทดลองแสดงให้เห็นว่าการดูดซึมวิตามินเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงว่าอยู่ในองค์ประกอบที่ซับซ้อนหรือไม่ กับองค์ประกอบขนาดเล็กและขนาดเล็กในสถานการณ์ที่ซับซ้อนแตกต่างกันมาก โดยการผสมองค์ประกอบดังกล่าวจะมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการใช้ยาเสพติดสำหรับร่างกาย

ตัวอย่างเช่นวิตามินบี 6 ช่วยในการดูดซึมแมกนีเซียมที่ดีขึ้นวิตามินดีช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อให้ดูดซึมโครเมี่ยมและเหล็กได้ดีขึ้นการมีวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นและการเพิ่มผลประโยชน์ให้กับร่างกายจากธาตุเหล็กที่ได้จากทองแดง หากไม่มีซีลีเนียมวิตามินอีจะไม่มีผลต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง การปกป้องเซลล์ของเราจากการถูกทำลายคือการทำงานร่วมกันของสังกะสีและแมงกานีส ส่วนผสมดังกล่าวมีสิทธิ์ที่จะอยู่ในเม็ดเดียวและจะเป็นประโยชน์ต่อเรา

แร่สามารถไม่เพียง แต่เป็นเพื่อนกับแต่ละอื่น ๆ และวิตามิน แต่ยังคู่แข่งที่รุนแรงมาก ตัวอย่างเช่นแคลเซียมจะช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กสังกะสีไม่ดูดซับทองแดงเหล็กและแคลเซียมอย่างเต็มที่และถ้าคุณมีระดับวิตามินซีเพิ่มขึ้นร่างกายจะขาดทองแดง

ในเรื่องนี้แพทย์แนะนำให้ใช้องค์ประกอบ micro-antineutrial ในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน ดังนั้นแทนการดื่มหนึ่งเม็ดซึ่งมีโหลแร่ธาตุอยู่ในส่วนประกอบของมันจะดีกว่าที่จะดื่มหลาย แต่แตกต่างกันในองค์ประกอบ เราต้องจำไว้ว่าคอมเพล็กซ์ multivitamin จะดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น พวกเขาไม่เหมาะกับทุกคน

มักเชื่อว่าองค์ประกอบของเม็ดวิตามินที่มีแร่ธาตุมากขึ้นรวมอยู่ในแท็บเล็ตยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่แบบนั้น ประโยชน์ของ complexes ดังกล่าวจะถูกกำหนดโดยเท่าไหร่ที่พวกเขามีความจำเป็นโดยร่างกาย หากร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินและธาตุอาหารเหล่านี้การกินยาจะเป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียว นอกจากนี้วิตามินส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะและ microelements มีความสามารถในการสะสม ปริมาณจุลธาตุที่มากเกินไปในร่างกายมนุษย์เป็นอันตรายมากกว่าความบกพร่องและอาจนำไปสู่โรคร้ายแรง ดังนั้นก่อนที่จะใช้ยาเสพติดจะแนะนำให้ทราบเนื้อหาของธาตุในร่างกายของคุณในขณะนี้

หลายคนสนใจในคำถามว่าจะสามารถรับประทานวิตามินที่มีโภชนาการที่ดีในช่วงฤดูหนาวได้หรือไม่ แพทย์เชื่อว่าโดยไม่ได้รับวิตามินในชีวิตสมัยใหม่เราไม่สามารถทำ อาหารที่บริโภคโดยมนุษย์มีวิตามินเพียงเล็กน้อย คุณค่าของผลิตภัณฑ์ของเราต่ำเนื่องจากมีสารเติมแต่งและสารกันบูดจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ที่เราเก็บไว้เป็นเวลานานในตู้เย็นและตามที่นักวิทยาศาสตร์ในการจัดเก็บดังกล่าวหลังจากสามวันตัวอย่างเช่นร้อยละสามสิบของวิตามินซีสูญหายผักและผลไม้บนโต๊ะของเราลดลงส่วนใหญ่มาจากเรือนดังนั้นเนื้อหาของวิตามินในพวกเขามีขนาดเล็ก จากนี้แพทย์แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินหนึ่งหรือสามครั้งต่อปี แน่นอนว่าองค์ประกอบของหลักสูตรที่ซับซ้อนและจำนวนหลักสูตรต่อปีจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดหมอได้ ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้รับวิตามินจะเป็นประโยชน์ในการดื่มแอสคอร์บิกหรือสารสกัดจาก dogrose

ในอาหารของเรามีสารบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน ในเรื่องนี้ขอแนะนำให้ทานวิตามินที่ซับซ้อนในระหว่างมื้ออาหารและดื่มน้ำปริมาณมากเสมอ เมื่อรับประทานอาหารที่ซับซ้อนวันละครั้งจะดีกว่าที่จะทำในตอนเช้ากับอาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

การเตรียมวิตามินบีที่ละลายในน้ำได้ช้าลง พวกเขาถูกดูดซึมโดยร่างกายของเราเป็นเวลาแปดถึงสิบสองชั่วโมงดังนั้นจึงมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างส่วนประกอบน้อยลงและร่างกายถูกใช้อย่างเต็มที่มากขึ้น แต่ยาเหล่านี้ในบรรจุภัณฑ์ที่ไม่มีคำว่า "เคี้ยว" ควรกลืนกินโดยไม่ต้องดม มิฉะนั้นบางส่วนของวิตามินที่มีอยู่ในยาเม็ดหรือแคปซูลจะถูกทำลายในปากและกระเพาะอาหาร, i. E. ประโยชน์และอันตรายของยานี้จะเห็นได้ชัด

เป็นประโยชน์ที่ทราบว่าการเตรียมเหล็กไม่สามารถนำมาพร้อมกับกาแฟชาผลิตภัณฑ์แป้งนมและถั่ว มีกลุ่มของวิตามิน (A, D, E, F, K) ลดไข้ซึ่งต้องกินเฉพาะหลังจากมื้อไขมัน ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์และข้อเสียของการใช้ multivitamins กับแร่ธาตุใช้อย่างถูกต้องและมีสุขภาพดี!