พื้นฐานของสุขภาพครอบครัวของคุณ

เราทุกคนรู้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งล้ำค่า แต่เราไม่ได้ทำตามความจริงนี้เสมอไป เราให้ความสำคัญกับเด็ก ๆ ในการเลี้ยงดูตนเองนิสัยที่เป็นประโยชน์และไม่มากนัก มากขึ้นในคลินิกที่สอดคล้องกับแพทย์คุณสามารถเห็นแม่กับเด็กที่ชอบไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือไปที่โรงหนังที่มีข้าวโพดคั่วมากกว่าครอบครัวที่เดินในสวนสาธารณะเมืองไปที่เดชาเพื่อปู่ย่าตายายจัดประชุมภาพถ่ายตลก . อะไรคือพื้นฐานของสุขภาพครอบครัว?

โภชนาการที่เหมาะสม
พื้นฐานของสุขภาพคือโภชนาการที่มีเหตุผล ช่วยให้ร่างกายมนุษย์มีสารที่มีประโยชน์ซึ่งสนับสนุนหน้าที่สำคัญของร่างกายและพลังงาน อาหารควรเต็มและสมดุลนั่นคือคุณจำเป็นต้องมีในระหว่างวันสามมื้อพื้นฐานและสองของว่างเพื่อสุขภาพ ในอาหารประจำวันของครอบครัวควรประกอบด้วยแหล่งโปรตีนถั่วพืชไข่ปลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเนื้อสัตว์เมล็ดพืชถั่วน้ำมันพืช นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม - โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาลชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวชีสนมเปรี้ยว ผักต่างๆสมุนไพรสดผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืช - พาสต้าธัญพืชขนมปังธัญพืช

พยายามหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้จากร้านค้าและน้ำอัดลมหวานอาหารสะดวกอาหารจานด่วน จำกัด การใช้ขนมเค้กเกลือและน้ำตาล

สุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ได้รับความเสียหายจากภาวะโภชนาการที่ไม่เพียงพอและมากเกินไป ด้วยโภชนาการที่มากเกินไปการเพิ่มน้ำหนักตัวซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาจนำไปสู่โรคอ้วน หากมีสารอาหารไม่เพียงพอก็มีความอ่อนแอทั่วไปลดน้ำหนักที่คมชัดลดภูมิคุ้มกันและการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่

วิถีชีวิตที่เคลื่อนไหวได้
อย่างที่เรารู้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต ประเพณีของครอบครัวที่เสริมสร้างร่างกายและจิตวิญญาณประกอบด้วยการเดินทางกิจกรรมกลางแจ้งที่ใช้งานการเดินการทำความสะอาดการล้างจานการทำงานในเตียงและกีฬาร่วม เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเวลาหลายปีเพื่อให้ญาติและรูปแบบทางกายภาพที่ดีคุณจำเป็นต้องได้รับสุนัขและเดินทุกวัน ใช้ลิฟท์และหากเส้นทางใกล้จะใช้การขนส่งสาธารณะและเอกชนน้อยลง การเต้นรำการเดินเร็วว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายในสโมสรออกกำลังกายแล้วในหลายกรณีจะลืมเรื่องยา

กฎสุขอนามัย
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นองค์ประกอบหนึ่งของชีวิตที่มีสุขภาพดีของบุคคล มีความจำเป็นต้องดูแลความบริสุทธิ์ของร่างกาย สุขอนามัยรวมถึงการทดแทนทันเวลาและการทำความสะอาดฟองน้ำมีดโกน, แปรงสีฟันและหวีรองเท้าและเสื้อผ้าที่สะอาด หากคุณละเลยกฎง่ายๆสิ่งนี้อาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพ เมื่อสบู่และน้ำไม่สามารถเข้าถึงได้แล้วเช็ดทำความสะอาด antibacterial เปียกและเจลมือจะช่วยให้ออก พวกเขาสามารถถักด้วยตัวเองในการทำงานและบนท้องถนน ผ้ากันเปื้อนและเจลมือที่สะอาดสมบูรณ์แบบไม่แห้งผิวและปล่อยให้มันสดและอ่อนนุ่ม

ระบอบการปกครองที่เหลือและแรงงาน
หลังเลิกงานแล้วคุณต้องพักผ่อนให้ดีแล้วสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่และเด็ก สมาชิกในครอบครัวจำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวันที่กลมกลืนกันซึ่งการทำงานสลับกับส่วนที่เหลือโภชนาการและการนอนหลับเต็มรูปแบบ

การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการพร่องของระบบประสาทการลดลงของความเป็นอยู่ความสามารถในการทำงานลดลง กิจวัตรประจำวันที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องเพิ่มผลผลิตแรงงานเพิ่มความแข็งแรงสุขภาพดีขึ้นมองโลกในแง่ดีให้พลังงานร่าเริงดีขึ้นช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ เป็นผลให้เด็กมีความก้าวหน้าในการศึกษาของพวกเขาและพ่อแม่ประสบความสำเร็จในการทำงานของพวกเขา

ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี
การพึ่งพายาเสพติดการละเมิดแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่ไม่เข้ากันกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของผู้คนและทำลายชีวิตของพวกเขา ให้ทุกอย่างที่อาจทำให้ร่างกายเสียหายเพราะมีความเป็นไปได้ที่เด็ก ๆ จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อยาเสพติดแก้วและบุหรี่ พิสูจน์ให้เห็นว่าเด็กผู้ชายที่มาจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์มักจะติดเหล้ามากกว่าเพื่อนซึ่งเลี้ยงดูโดยพ่อแม่ซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสติ

ดูแลสุขภาพและคนที่คุณรักของคุณแล้วคุณจะมีเหตุผลมากมายสำหรับความสุขและทำให้เกิดความกังวลน้อยลง มีสุขภาพดีดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก