ฤดูหนาว จากท้องฟ้าสิ่งที่เป็นสีเทาภายใต้ "โจ๊ก" ที่มีสีเดียวกันดวงอาทิตย์ไม่ปรากฏ ... ในเวลานี้คุณไม่ต้องการอะไรเราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี ... เส้นทางเดียวที่คุณสามารถเอาชนะได้ , - จากโซฟาไปที่ตู้เย็นและด้านหลังเป็นที่ชัดเจนว่าพวกเขากำลังทำงานปอนด์ คุณเชื่อมั่น: ทั้งหมดนี้มาจากความเกียจคร้าน แต่ในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคือการตำหนิ
มีหลายวันที่เราเสียใจอย่างเศร้าใจเศร้าและเป็นเรื่องที่ดีที่ได้เป็นเหมือนเราจากหลอดไฟที่ถูกเผาไหม้ในช่วงเวลาดังกล่าว เฉพาะหลอดไฟที่ไม่ได้รับน้ำหนักจากอารมณ์ที่ไม่ดีและเรา - ไม่มีพิธี: นี่คือหนึ่งในสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ในฤดูหนาวจะมีผลต่อประชากร 40% ของเราและผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายถึง 4 เท่า เนื่องจากอารมณ์ไม่ดีไม่เพียง แต่พื้นหลังอารมณ์ แต่ยังระดับของการเผาผลาญอาหารจะลดลงดังนั้นไขมันไม่เผาไหม้ แต่จะฝากที่เอว
ดังนั้นจึงปรากฎว่าไม่ควรต่อสู้กับน้ำหนักเกินเช่นนี้ แต่ด้วยสาเหตุของลักษณะ - ภาวะซึมเศร้า ปัญหาคือว่าในกรณีส่วนใหญ่มันเกิดขึ้นในรูปแบบที่ซ่อนอยู่ (subclinical) และไม่ได้รับรู้โดยมนุษย์เป็นปัญหา
แสงมากขึ้น!
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นช่วงฤดูหนาวที่มีลักษณะขาดวิตามินที่เพียงพอและการขาดแสงแดดเสริมด้วยสภาพอากาศแปรปรวน สมองของเราไม่สามารถสร้างฮอร์โมนเมทาจินที่จำเป็นซึ่งจะช่วยเพิ่มสภาวะทางอารมณ์ของร่างกายและระดับการเผาผลาญ
การขาดแสงแดดและการขาดหิมะซึ่งเป็นที่สังเกตมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในเขตนครหลวงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าแม้ในคนที่ทนต่อจิตใจ แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือในภาวะอุตุนิยมวิทยานั้นกระบวนการเผาผลาญอาหารจะทำงานช้ากว่ามาตรการอื่น ๆ ไม่ใช่ 5% โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงฤดูหนาว แต่ประมาณ 10-15% คุณสามารถจินตนาการว่า "การยับยั้งการแลกเปลี่ยน" ดังกล่าวสะท้อนให้เห็นในร่างได้อย่างไร?
สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐฯและยุโรปเพื่อจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินในฤดูหนาวและเย็นช่วยเสริมการบำบัดด้วยแสง (Phototherapy) สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาตัวที่บ้านนักวิทยาศาสตร์ได้สร้างหูฟังชนิดพิเศษพร้อมหลอดไฟสว่าง ๆ รวมถึงหน้ากากส่องสว่างที่หนาและหมวกเบสบอล คุณไม่มี? เพื่อลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแสงแหล่งใด ๆ ของมันลงไปที่เทียนเหมาะกับ แต่ใช้หลอดฮาโลเจนได้ดีกว่า: ให้แสงที่ใกล้เคียงกับดวงอาทิตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในความรู้สึกที่เป็นเงา พวกเขาจะใช้ในร้านส่องไฟ ในการจัดการบำบัดด้วยการส่องไฟในบ้านคุณสามารถใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันด้วยแสงสว่างส่องสว่างทำธุรกิจเตรียมอาหารค่ำวางสิ่งต่างๆตามลำดับอ่าน นอกจากนี้คุณยังสามารถเหยียบจักรยานออกกำลังกาย! อารมณ์จะดีขึ้นในวันที่สามหรือห้าและในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองคุณจะสูญเสียอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัม เพิ่มเติม!
เงื่อนไขหลักสำหรับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคือความโศกเศร้าโดยปราศจากสาเหตุภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นหงุดหงิดความรู้สึกที่คงที่ของความเมื่อยล้าลดประสิทธิภาพและกระตุ้นบ่อยเพื่อสิ่งที่บางอย่างในปากของคุณกับผลเลวร้ายทั้งหมดสำหรับรูปที่ยังไม่ปรับปรุงอารมณ์ จริงมีเพียงผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเต็มอิ่มจะได้รับไขมันจากความเศร้าโศก ในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าบางคนความอยากอาหารสามารถหายไปได้อย่างสิ้นเชิงเพื่อไม่ให้กิโลกรัมฟุ่มเฟือยเริ่มหลอมละลายทำให้คนบาง ๆ ที่ผอมมากขึ้น ดังนั้นโภชนาการที่จำเป็นต้องมีโภชนาการที่ดีขึ้น และไม่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำพร้อมกับพัฟคิน คาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อยและข้อ จำกัด คงที่ไม่เพิ่มความมองโลกในแง่ดี อย่าให้อารมณ์อารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลมากนักอย่าจำกัดความสุขให้กับตัวเอง เมื่อคุณอยากลืมแคลอรี: กินเค้กหรือข้าวโพดคั่วเล็กน้อย รวม 150-200 กรัมของอาหารคาร์โบไฮเดรตเพียงพอที่จะคืนค่าอารมณ์ที่ราบรื่นของจิตวิญญาณ เพียงแค่ไม่ทำมันตลอดเวลามันเป็นวิธีการของความช่วยเหลือทางจิตวิทยาฉุกเฉิน!
ถึงจุดสุดยอด
เพื่อยกอารมณ์และลดน้ำหนักจะช่วยให้ยัง acupressure จีน มันจะดำเนินการโดยการเคลื่อนไหวนวดของปลายนิ้ว จุดที่ง่ายต่อการค้นหาในร่องตามธรรมชาติเมื่อกดบนพวกเขามีความรู้สึกไม่สบายและบางครั้งก็มีความรุนแรงเล็กน้อย
จับคู่จุดบนศีรษะคลุกพร้อมกันบนมือและเท้า - สลับกัน
- Lin-ten ("Frontal arch") - อยู่เหนือสะพานจมูกระหว่างคิ้ว (ที่ผู้หญิงชาวอินเดียวาดจุด)
- Shin-ten ("Soul storehouse") - อยู่ตรงกลางหน้าผากหนึ่งซุน (ความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ) สูงกว่าสายการเจริญเติบโตของเส้นผม
- Tu-ve ("Pure Mind") - เกี่ยวกับซุนเหนือมุมซึ่งเส้นขอบของเส้นผมจะเติบโตจากหน้าผากถึงวัด
- Tao-yan ("Moon") - ใต้แผ่นรองนิ้วหัวแม่มือซึ่งปลายของมันจะถูกกดตามแนวนอนไปยังมุมด้านนอกของดวงตา
- Ba-hu ("High Unity") - อยู่ตรงกลางของมงกุฎ
- Shin-min ("ประตูแห่งพระเจ้า" หรือ "อารามจิตวิญญาณ") - สถานที่เชื่อมต่อมือกับปลายแขนจากนิ้วก้อย
- Tin-lin ("ความสามัคคีของจิตวิญญาณ") - สองซุนยะย่าเหนือจุดชินมิน
- He-gu ("ผสานกับลำธาร" หรือ "หุบเขาที่ปิดสนิท") - อยู่ตรงกลางของเนินเขาซึ่งเกิดขึ้นหากนิ้วหัวแม่มือบีบไว้ที่ฝ่ามือ
- Tsu-sen ("พลังงานแสงอาทิตย์") - ใต้นิ้วหัวแม่มือด้านบนของนิ้วก้อยถ้าคุณนั่งลงให้วางมือบนเข่างอและกางนิ้วของคุณออกเล็กน้อย
แม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะดีกว่าไม่มีอะไร มันเพิ่มอารมณ์และค่าใช้จ่ายของมันเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้เข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายในระดับปานกลางของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (สหรัฐอเมริกา) พวกเขาได้รับการเสนอสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ที่จะเดินสำหรับ 20-30 นาทีไม่ช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนนอน ดูเหมือนว่าโหลดไม่สูง: ครึ่งชั่วโมงคุณไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมาย! อย่างไรก็ตามภายในหนึ่งเดือน 90% ของผู้เข้าร่วมโครงการสูญเสียกิโลกรัมและมากขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาได้กำจัดภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล แพทย์เชื่อมโยงผลประโยชน์ของการเดินดังกล่าวในรูปที่มีการเพิ่มขึ้นของอารมณ์ความรู้สึกที่นำไปสู่การเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น
ไม่สามารถออกไปข้างนอกได้หรือไม่? จุดประกายความหอมด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร เหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่นส้มโหระพา verbena levsei กานพลูขิง hyssop อบเชยธูปมะนาวแมนดาริน melissa ไมร์เทิลจูนิเปอร์ nutmeg nerogi กุหลาบ thuja โหระพาและปราชญ์ เลือกคนที่คุณชอบและใช้เวลาสองชั่วโมงกับพวกเขาน้ำมันหอมระเหย
ความสุขสามครั้ง
สมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณของสารกระตุ้นระบบประสาทจากพืช และพวกเขากระตุ้นไม่เพียง แต่พื้นที่เหล่านั้นของสมองที่มีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ แต่คนอื่น ๆ ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาระบบการเผาผลาญอาหาร
โสมไซบีเรีย normalizes ระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพิ่มพลังงานที่สำคัญ ผลที่คล้ายกันคือครอบครองโดย: รากชะเอม, zamaniha, aralia, lefthia rumstler, eucomma vulgaris, เถาแมกโนเลีย, rhodiola rosea, echinacea purpurea ซื้อสมุนไพรเหล่านี้ในร้านขายยาอย่างใดอย่างหนึ่งและนำมาใช้เป็นเวลา 10-14 วันหลังจากนั้นก็เลิกไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และย้ายไปที่อื่น เพียงแค่ไม่หักโหมมัน! neurostimutants ธรรมชาติปรับตัวได้อย่างเต็มที่ชื่อของพวกเขามีผลกระตุ้นที่แข็งแกร่ง: พวกเขาไม่สามารถนำมาก่อนนอนและในรัฐของความวิตกกังวลเฉียบพลันเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง
สาโทเซนต์จอห์นเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ สารที่ใช้งาน (hypericin) ช่วยเพิ่มการผลิตตัวกลางป้องกันความเครียด - serotonin, norepinephrine และ dopamine ลดระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol แต่ก็เป็นผู้ที่ทำให้ร่างกายคูณไขมัน! "หญ้าแห่งความสุข" ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและยาได้อย่างอ่อนโยน ผลลัพธ์ที่น่าสังเกตสำหรับอารมณ์และเอวจะปรากฏขึ้นประมาณหกสัปดาห์หลังจากเริ่มรับ แต่โปรดจำไว้ว่า: สาโทเซนต์จอห์นไม่สามารถใช้พร้อมกับยาซึมเศร้าได้
ฮอปส์เป็นเรื่องธรรมดา การรักษาด้วยสมุนไพรนั้นเป็นที่นิยมมากในกลุ่มสตรีเยอรมันและผู้หญิงชาวอังกฤษที่มีความกังวลเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีและน้ำหนักเกิน กรวยโคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับวัลเลอร์) จะมีผลต่อการระบายน้ำและน้ำเหลืองที่นุ่มนวล