กินทุกอย่างที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์: ทารกที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณก่อนคลอดจะสามารถรับมือกับพวกเขาได้อย่างง่ายดายหลังคลอด คนที่คิดว่าผลิตภัณฑ์ที่ตกอยู่ในร่างกายของมารดามีอยู่ในนม นี้เป็นไปไม่ได้แล้วเพราะนมจะถูกสร้างขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมของน้ำเหลืองและเลือด แต่ไม่ได้มาจากเนื้อหาของกระเพาะอาหารของมารดา องค์ประกอบของนมแม่มีการตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติมันมีเสถียรภาพและไม่เปลี่ยนแปลงในผู้หญิงทุกคนไม่ว่าจะแตกต่างกันคุณภาพและปริมาณของอาหารที่บริโภคโดยพวกเขา
เราไม่ควรลืมเพียงอย่างเดียวว่าแม่และลูกน้อยมีจุลินทรีย์ที่เหมือนกัน - ดังนั้นถ้าแม่ไม่กินอาหารการย่อยอาหารจะเป็นอันตรายต่อทั้งสองคน
กับอาหารสำหรับระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมจะดีกว่าที่จะรอ ไม่ไปที่อื่น ๆ มาก - มีสอง. การกินมากเกินไปจะไม่เพิ่มปริมาณและจะไม่ให้ปริมาณไขมันสูงกว่าในนมแม่ มารดาการพยาบาลต้องกินอาหารในปริมาณเดียวกับการตั้งครรภ์ก่อนนอกจากนี้ยังมีอาหารมื้ออื่นอีกด้วย กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ เช่นสามมื้อหลักและระหว่างวิธีการเหล่านี้ - ชาและแซนวิชกับชีสไส้กรอกปลา - แน่นอนภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ให้ใส่ใจกับส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์: บางครั้งโยเกิร์ตที่ไม่เป็นอันตรายอาจมีอันตรายต่อทั้งแม่และลูกรสรสตัวแทนสารกันบูดและสี
ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล - ส่วนใหญ่เนื่องจาก "นอกฤดู" มักประกอบด้วยไนเตรตและสารกำจัดศัตรูพืชซึ่งหากติดอยู่ในนมจะทำให้ทารกมีความวิตกกังวลมาก การใช้วิตามินอย่างสม่ำเสมอยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะในตอนแรกมันอย่างรวดเร็วเพิ่มความเข้มข้นของวิตามินในร่างกายและจากนั้นอย่างรวดเร็วลดพวกเขาซึ่งเป็นอันตรายสำหรับแม่พยาบาล หากยังคงมีความจำเป็นสำหรับการรับวิตามินโต๊ะที่จะดื่มพวกเขามันเป็นสิ่งที่จำเป็นหลักสูตรระยะสั้นทำแบ่งเป็นเวลาสองสัปดาห์
การบริโภคของเหลวที่เพิ่มขึ้นตามปริมาณนมไม่ส่งผลกระทบในทางใด ๆ ชากับนมที่แนะนำโดยคุณยายยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ เมื่อต้องการให้นมอยู่ได้นานพอให้ใส่แป้งที่หน้าอกบ่อยขึ้นและให้อาหารกินเวลานาน ดื่มเพื่อความกระหายเท่านั้น เท่าไหร่ - ผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจสำหรับตัวเองตามความต้องการของร่างกาย โดยปกติการบริโภคของเหลวจะอยู่ที่ประมาณ 2.5-3 ลิตรต่อวัน แต่ในกรณีใด ๆ ไม่ควรเกิน 5 ลิตร คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ยาต้มของผลไม้แห้งและสะโพกเพิ่มขึ้นและถ้าคุณรักนมและมีปัญหาใด ๆ กับการดูดซึมของมัน - เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ! หากมีปัญหา - เปลี่ยนนมด้วยนมหมักหรือโยเกิร์ต
ตามที่เนื้อหาของไขมันในนมแม่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาตามฤดูกาลและรายวันแทนที่จะกินอาหารที่แม่ใช้ ไขมันแตกต่างกันไปในระหว่างการให้นม เด็กจะได้รับนมไขมันส่วนเกินถ้าเขาดูดเต้านมเป็นเวลานานกว่าครึ่งชั่วโมงดังนั้นอย่าให้ลูกเดือยทั้งสองข้างกินนมถ้าคุณต้องการได้รับไขมันเพียงพอ
เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ให้ลดการบริโภคผลไม้แปลกใหม่ที่ไม่ได้เป็นของภูมิภาคของคุณเช่นมะละกอเสาวรสสัปปะรดสับปะรดและ feijoa รวมถึงอาหารรสเลิศที่ชาวจีนและไทยสามารถสร้างความเครียดให้กับร่างกายได้ ไม่คาดฝัน ดังนั้นเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมและโดยเฉพาะจากจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ให้ตั้งค่านิยมกับประเพณีของลักษณะทางโภชนาการของบรรพบุรุษของเรา อย่าหันเหความสนใจของคุณเองและยิ่งกว่านั้นสิ่งมีชีวิตจระเข้จึงกลายเป็น "พื้นทดสอบ" สำหรับการทดสอบการทำอาหารแบบแปลกปลอม
เด็กเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างรสนิยมแม้แต่ภายในร่างกายของมารดาประมาณ 3-4 เดือนของการตั้งครรภ์ - เขารู้สึกเปรี้ยวหวานขมหรือเค็ม ดังนั้นทางเดินอาหารของทารกกำลังเตรียมพร้อมรับรู้รสชาติที่หลากหลายหลังจากคลอด และเมื่อตอนที่เธอคลอดลูกเดือยนั้นพร้อมแล้วสำหรับความจริงที่ว่านมแม่จะไม่ได้รสชาติเหมือนกัน และไม่ต้องกังวลกับรสขมของนมหลังจากรับประทานหัวหอมหรือกระเทียม นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษโดยทั่วไปได้พบว่าบ่อยครั้งที่แม่มีกระเทียมอยู่ในอาหารของเธอยิ่งทำให้ทารกคลอดมากขึ้นไปที่เต้านม ไม่ได้ปฏิเสธและเครื่องเทศ - แน่นอนโดยไม่ต้องคลั่ง แต่เพียงเพื่อให้รสชาติรสชาติอร่อยและรสชาติ
อนิจจา - จากปฏิกิริยาภูมิแพ้ยังคงไม่มีใครสามารถจัดการประกันภัยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ครอบครัวเคยเป็นโรคภูมิแพ้และผู้ที่พยายามผสมเทียมในโรงพยาบาลเป็นครั้งแรก อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้กลุ่มเสี่ยง - เพื่อที่คุณแม่ในอนาคตจะต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อให้ทารกของพวกเขาไม่ได้รับอาหารในบ้านคลอดด้วยส่วนผสมทั้งในวันแรกและต่อมา คุณแม่ควรเก็บไดอารี่อาหารไว้และทำเป็นประจำทุกวันและเมื่อไหร่ที่เธอกินเข้าไป - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลิตภัณฑ์ allergen เหล่านี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีน ได้แก่ นมผลิตภัณฑ์นมปลาไข่สัตว์ปีกพืชตระกูลถั่วผลไม้เช่นส้มผลเบอร์รี่จำนวนมาก (สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแม้แต่ทะเล buckthorn) ทับทิมถั่วและผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งช็อคโกแลตกาแฟและโกโก้
หลังจากรับประทานอาหารบางอย่างจากรายการนี้คุณต้องสังเกตทารกภายใน 24 ชั่วโมง: ถ้าเขามีอาการแพ้ (โดยปกติจะอยู่ในรูปของการขับถ่าย) มีผลิตภัณฑ์ "provocateur" ไม่คุ้มค่า ปฏิกิริยาภูมิแพ้บางครั้งไม่ก่อให้เกิดผลิตภัณฑ์ตัวเอง แต่มีสารเจือปนอาหารเทียมต่างๆ และทารกบางคนมีอาการแพ้ที่แตกต่างกับการแพ้อาหาร - เกสรขนสัตว์ฝุ่น ฯลฯ
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเนื้อหาที่มีไขมันสูงของเต้านมเองอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกและความผิดปกติของกระเพาะอาหารใน crumbs: ระบบย่อยอาหารของความเสี่ยงไม่ได้รับมือกับภาระดังกล่าว แต่นมที่มีคุณค่าทางโภชนาการควรจะ - สำหรับวัตถุประสงค์นี้รวมถึงในอาหารเท่านั้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: แหล่งที่มาของแคลเซียม - kefir, นมเปรี้ยว, กระท่อมชีส, ครีมและครีมแหล่งที่มาของฟอสฟอรัสและเหล็กขนมปังข้าวไร, ไข่แดง, เนื้อ, เครื่องในบ้านปลาและแอปเปิ้ล . ใช้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขนมปังหยาบลูกพรุนและพืชตระกูลถั่วเช่นเดียวกับถั่วการฝากวิตามินบีและแมกนีเซียม อย่าลืมใส่ไว้ในเนยในเมนูและไขมันพืชและน้ำตาลกลูโคสด้วยความช่วยเหลือของแยมขนมหวานและขนมหวาน อย่าลืมเกี่ยวกับซัพพลายเออร์ล้ำค่าของกรด ascorbic, pantothenic และ folic, แคโรทีนและธาตุ - ผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่