ทุกคนในชีวิตมีความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปเจ็บป่วยภาวะซึมเศร้า ดาวน์ซินโดรมของความเมื่อยล้าเรื้อรังความสลดใจความตึงเครียดประสาทภาวะซึมเศร้าโรคประสาทความเหนื่อยล้าที่สมบูรณ์แบบนั่นคือสิ่งที่ความเครียดสามารถนำไปสู่
สัญญาณทางกายภาพของความเครียด
ซึ่งรวมถึง: เวียนศีรษะ, หายใจถี่, สูญเสียความกระหาย, นอนไม่หลับ, เมื่อยล้า, ปวดศีรษะ, อาเจียน, ท้องร่วง, อ่อนเพลีย, รู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้ยังมีอาการหายใจลำบากและรู้สึกหดตัวการเหงื่อรู้สึกหดตัวที่หน้าอกแดงและแห้ง
อาการทางจิตวิทยาของความเครียด
เหล่านี้รวมถึงการระเบิดบ่อยครั้งของความโกรธ, หงุดหงิด, ภาวะซึมเศร้า, ตกใจ, ตกใจ, ความเมื่อยล้า, รัฐประสาท
สภาพของจิตใจคือการสูญเสียความนับถือตนเองความยากลำบากในการตัดสินใจกลัวความตายความหลงลืมความยากลำบากในการมุ่งเน้นฝันร้ายความรู้สึกเศร้าหมอง
วิธีการกำจัดความเครียด?
- อย่าให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดเล็กน้อยให้อภัยแก่ผู้อื่นและตัวคุณเองจงผ่อนปรนต่อตัวเองและคนรอบข้าง
- ให้เวลาเพียงพอในการพักผ่อนและจิตใจ คนที่ได้รับการพักผ่อนและหลับสนิทเครียดน้อยลง
- แสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยขยายขอบเขตการสื่อสาร นี้จะช่วยป้องกันความเครียดและลดความตึงเครียดภายในของคุณ ติดต่อสื่อสารกับคนที่เป็นบวกมากขึ้น พลังงานบวกของคนเหล่านี้จะส่งผ่านไปยังคุณ หลีกเลี่ยงผู้ติดสุราผู้แพ้ whiners ที่อยู่ในความเครียดคงที่
- ประเมินความสามารถและความสามารถของคุณอย่างถูกต้องจัดสรรเวลาว่างให้ถูกต้อง อย่ากำหนดเป้าหมายที่สูงเกินไป ให้ความสำคัญกับกรณีเหล่านั้นที่ช่วยประหยัดจากความเครียดและเพิ่มความนับถือตนเอง
- เรียนรู้ที่จะพูดกับผู้คน คุณไม่สามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับทุกคน
- เรียนรู้ที่จะฟังและเคารพความคิดเห็นของคนเหล่านี้ อย่าพยายามที่จะสร้างใหม่ให้คนอื่น
- เดินบ่อยขึ้นในอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในป่าพืชสีเขียวมีผลดีต่อจิตใจของผู้คน วิธีการนี้จะช่วยให้ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูเขาป่าหมู่บ้านมักจะมีความสุข
- อย่ากลัวว่าคุณจะทำผิด แต่หลังจากที่มีความมุ่งมั่นยอมรับและพยายามที่จะไม่กระทำพวกเขาอีกต่อไป พวกเขาเรียนรู้จากความผิดพลาดเพราะทุกคนทำผิดพลาด ถ้าคุณเป็นห่วงพูดคุยเรื่องนี้กับเพื่อน
- ไม่เคยคิดว่าทุกอย่างไม่ดีสำหรับคุณที่สามีสามารถไปที่อื่นไม่มีอะไรที่จะมีชีวิตอยู่สำหรับราคาที่เพิ่มขึ้นงานที่สามารถถูกไล่ออกเพราะความคิดเป็นวัสดุ อย่าเก็บข้อมูลเชิงลบด้วยความคิดของคุณ
- สื่อสารกับเด็ก พวกเขาไม่ทราบว่าความเครียดและภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไรร่าเริงเสมอ การสื่อสารกับสัตว์ช่วยในการรักษาความเจ็บป่วยและความเครียดที่รุนแรง ควรใช้วิธีนี้ทุกวัน
- หากเส้นประสาทอยู่ที่ขีด จำกัด ให้ร่างกายขึงขังและถูก จำกัด ความคิดเชิงลบไม่ถอยห่างจากนั้นความเครียดจะสามารถควบคุมคุณได้อย่างสมบูรณ์และจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดมันคือการหาอาชีพที่น่ารื่นรมย์และน่าสนใจเช่นการพักผ่อนในธรรมชาติการเล่นกีฬา นอกจากนี้การออกกำลังกายสงบและทำให้คนมีความสุข ชั้นเรียนในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล
- อาบด้วยสารสกัดจากสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์ ในสถานการณ์เช่นนี้น้ำมันหอมระเหยที่มีผลช่วยผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยในการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย ฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์สมาธิและสงบดูดีตลกตลก
- ช็อคโกแลตทำงานได้ดีกับความเครียด เฉพาะคุณเท่านั้นที่จำเป็นต้องรู้มาตรการเพื่อที่คุณจะไม่ประสบกับความเครียดเนื่องจากน้ำหนักเกิน
- รวมอยู่ในผักผลไม้สดมากขึ้นและผัก มีข้อสังเกตว่าโคคา - โคลาช่วยเพิ่มอารมณ์
- รักษาระบอบการปกครองที่ถูกต้องและเข้มงวดในแต่ละวัน ด้วยความเครียดผ่อนคลายยิมนาสติกและชั้นเรียนโยคะ
- ไปที่คอร์สนวดเพื่อความเครียด
- เชื่อและรักตัวเองคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะสบายดี หลังจากที่ทุกอย่างจะทำทุกอย่างให้ดีขึ้น และก็จะเป็นเช่นนั้น
ใช้วิธีการเหล่านี้ในการต่อสู้กับความเครียดและคุณจะรู้สึกดีอยู่เสมอ