ผลกระทบจากความเครียดต่อร่างกายมนุษย์

ผลกระทบจากความเครียดต่อร่างกายมนุษย์เป็นที่สนใจของแพทย์ ในแง่หนึ่งความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์วิกฤติและที่สำคัญ เขาเริ่มกระบวนการสำรองในร่างกายโดยที่คนเริ่มคิดอย่างชัดเจนเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายความสามารถในการทำงาน ในทางตรงกันข้ามถ้าความเครียดเป็นเวลานานระบบประสาทจะยากที่จะกลับสู่สภาวะสมดุล นี้อาจมีผลต่อการพัฒนาของโรคต่างๆ พวกเขาเรียกว่าโรค psychosomatic (จากภาษาละติน "Psyche": ใจ "Soma": ร่างกาย) อวัยวะมนุษย์ใดที่เสี่ยงต่อความเครียดมากที่สุด?

หัว

แรงกดดันทางจิตวิทยาที่เคร่งเครียดต่อ hypothalamus เป็นกลิ่นของสมองที่ควบคุมอารมณ์ ความเครียดยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือด เป็นผลให้มี อาการปวดหัว - นี่คือปฏิกิริยาที่พบมากที่สุดกับความเครียด การหลั่งสารอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการเพิ่มขึ้นของหลอดเลือดในสมอง ระบุว่าอาการนี้อาจเกิดจากความเจ็บปวดในวัดและหน้าผาก ความเครียดในระยะยาวยังมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงการหลั่งฮอร์โมนเพศซึ่งอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของฮอร์โมนในรอบประจำเดือน บางครั้งก็นำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ใช้ยานอนหลับและยาแก้ปวด (เฉพาะในกรณีที่อาการปวดรุนแรง) นอกจากนี้วิธีการแสดงภาพจะช่วยให้ - จินตนาการก่อนฝันในสถานการณ์ที่คุณร่าเริงและสงบ อาการยังสามารถทำให้ acupressure ด้านในของนิ้วหัวแม่เท้านุ่มขึ้นซึ่งจัดขึ้นเป็นเวลา 15 นาที

กระดูกสันหลัง

ความเครียดที่มากเกินไปมีผลต่อความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เป็นผลให้ การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในกระดูกสันหลังเป็น ไปได้ ความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อที่สนับสนุนกระดูกสันหลังทำให้เกิดการคายน้ำของเนื้อเยื่ออ่อนของแผ่นดิสก์ intervertebral เป็นผลให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังลดลง ความเครียดยังเพิ่มความไวของตัวรับความเจ็บปวดที่อยู่ในแผ่นดิสก์ intervertebral มีอาการปวดหลังแขนขาหรือศีรษะ

สิ่งที่ต้องทำ: ยาที่ดีที่สุดสำหรับโรคเหล่านี้คือการออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีทุกวันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ยังช่วยลดผลกระทบจากการเดินที่เข้มข้นโดยใช้เวลา 20 นาที ระหว่างการทำงานพักสมองผ่อนคลายแขนโครเชต์รอบวงกลมให้เต็มรูปแบบนั่งทำ 10 ครั้ง ถ้าหลังจากการออกกำลังกายคุณยังคงรู้สึกตึงเครียดมากในกระดูกสันหลังส่วนคอขอให้คู่หูนวดกล้ามเนื้อคอ

หัวใจ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงได้รับหลักฐานใหม่ว่าความเครียดคงที่ทำให้เกิดความผิดปกติอย่างรุนแรงในการทำงานของระบบหลอดเลือด โรคหัวใจขาดเลือด อาจคุกคามคน ได้ ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงจะทำให้หลอดเลือดลดลงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในหลอดเลือดแดงและแม้แต่การ "สะสม" ของคราบจุลินทรีย์ ปัจจัยลบเหล่านี้ทั้งหมดเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกหายใจลำบาก (หายใจลำบาก) และความเมื่อยล้า

สิ่งที่ต้องทำ: ใช้สมุนไพรธรรมชาติ ติดตามความดันโลหิตของคุณ หากเพิ่มขึ้นคุณจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ ปีละหนึ่งครั้งคุณจำเป็นต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณ และถ้าเกิน 200 มิลลิกรัม / เดซิลิตรไขมันสัตว์ควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ คุณควรเดินเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน การหายใจลึก ๆ ด้วยไดอะแฟรมเป็นเวลา 5 นาทีจะเป็นประโยชน์

กระเพาะอาหาร

คนที่ไวต่อความรู้สึกอ่อนไหวมักตอบสนองต่อความเครียดจากโรคกระเพาะ ปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดกับความเครียดคือ โรคกระเพาะ ความเครียดช่วยยับยั้งการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารขณะเดียวกันก็เพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริก กรดระคายเคืองเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการอักเสบที่เจ็บปวด อาการของโรคมีอาการปวดรอบสะดือ (หลังกิน), อาการจุกเสียดในช่องท้อง

สิ่งที่ต้องทำ: ใช้เวลา ยานอนหลับสมุนไพร (เลือกด้วยการผสม Valerian) และยาแก้ท้องเฟ้อ กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาที่แข็งแรงและไม่ควรรับประทานอาหารรสเผ็ด ถ้าเป็นไปได้ให้เลิกขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มสำหรับการแช่ในตอนกลางคืนของดอกคาโมไมล์

ลำไส้

ลำไส้ในร่างกายมนุษย์มีความไวต่ออารมณ์ความรู้สึกเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีเหตุการณ์ที่ต้องรับผิดชอบ ตัวอย่างเช่นคนต้องการไปห้องน้ำในระหว่างการเจรจาธุรกิจหรือในวันแรก ปัญหาทั้งหมดคือ ลำไส้แปรปรวน ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้และยังนำไปสู่การละเมิดการหลั่งของเอนไซม์ในลำไส้และฮอร์โมน อาการทั่วไปคือท้องผูกท้องร่วงและท้องอืด

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงยานอนหลับและยาชาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่นไม่มีสปา) ควรหลีกเลี่ยง "ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตแก๊ส" (กะหล่ำปลีถั่ว) จากอาหารและเพื่อลดการบริโภคกาแฟ ผลลัพธ์ที่ดีคือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีสายพันธุ์และผ่อนคลายกระเพาะอาหารในท่าคว่ำ จากนั้นให้ออกกำลังกาย "จักรยาน" - ปั่นหมอบบนหลังบนอากาศ (ภายใน 3-5 นาที)

หนังสัตว์

ส่วนมากของเราไม่คิดว่าผิวหนังเช่นเดียวกับอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสภาวะอารมณ์ของเรา เมื่อมีการสัมผัสกับความเครียดบ่อยๆโรค ผิวหนังที่เรียกว่าโรคผิวหนัง อาจปรากฏขึ้นในร่างกายมนุษย์ ด้วยความเครียดที่มากเกินไปร่างกายจะกระตุ้นการผลิต androgens ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ไขมันมากเกินไปทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง (บ่อยๆบนใบหน้า) อาการเป็นสีแดงบางครั้งอาการคันอาการกำเริบของสิว (สิว) ความเครียดยังก่อให้เกิดการสูญเสียเส้นผม

สิ่งที่ต้องทำ: และในกรณีนี้การเยียวยาสมุนไพรธรรมชาติจะช่วยได้ นอกจากนี้คุณควรละทิ้งเครื่องสำอางบางชนิดที่ปิดกั้นรูขุมขนที่สะสมไขมันไว้ และในทางกลับกันควรใช้เครื่องสำอางที่ทำให้บริสุทธิ์จากไขมัน ดูแลสุขภาพผิว