วิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและไม่มีอาหาร?

อาหารที่รุนแรงค่อยๆ แต่ค่อยๆหายไปจากชีวิตของผู้คนและแทนที่กฎการสูญเสียน้ำหนักใหม่ซึ่งขึ้นอยู่กับการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ กฎเหล่านี้ค่อนข้างง่ายพวกเขาจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องและคุณจำเป็นต้องทำให้เป็นวิถีชีวิตแบบสามัญมากกว่าการทำกระตุกหรือด้วยความกล้าหาญ ในเอกสารฉบับนี้เราต้องการบอกคุณ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายและไม่มีอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหาร: หลักการพื้นฐาน

หลักการสำคัญในการลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารคือการรับประทานแคลอรี่น้อยลงในร่างกายมากกว่าที่บริโภค จากหลักการนี้จะเกิดขึ้น: โภชนาการที่สมเหตุสมผลรวมกับการออกกำลังกายการพักผ่อนสูงสุดและการลดระดับความเครียด

แต่ด้วยความสะดวกในหลักการเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ง่ายนัก เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินจำเป็นต้องมีหลักการเหล่านี้เข้าสู่ชีวิตและจิตใต้สำนึกของบุคคล ไม่ง่ายเลยที่จะนำข้อมูลนี้ไปสู่จิตใต้สำนึกและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะเข้าใจว่าควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง แต่พวกเขามักฝ่าฝืนหรือละเมิดกฎอย่างใดอย่างหนึ่ง หากข้อมูลไปสู่จิตใต้สำนึกโดยผ่านจิตสำนึกกฎไม่ควรถูกละเมิดเนื่องจากจิตใต้สำนึกไม่สามารถให้ความสำคัญกับข้อมูลได้และจะทำสิ่งที่อยู่ในนั้น

ถ้าคนไม่สามารถรับมือกับตัวเองและด้วยความปรารถนาของเขาแล้วจิตบำบัดจะช่วยให้เขา ผู้เชี่ยวชาญด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคพิเศษจะเข้าสู่ข้อมูลที่ซ่อนเร้นของเขาที่จะห้ามการละเมิดบทบัญญัติบางอย่าง

โภชนาการเมื่อลดน้ำหนักโดยไม่มีการอดอาหาร

งานหลักของสิ่งโภชนาการที่เรียกว่าเหตุผลคือการให้ร่างกายด้วยสารที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตและให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเพราะพวกเขาอร่อยมาก

สารหนึ่งในสิ่งที่จำเป็นที่สุดและไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่ไม่มีอยู่จริงคือโปรตีนที่ไปสู่การสร้างเซลล์สำหรับร่างกายมนุษย์ โปรตีนอาจเป็นแหล่งกำเนิดจากพืชหรือสัตว์ สำหรับร่างกายจำเป็นต้องใช้ทั้งโปรตีนและโปรตีนอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถละทิ้งสิ่งใดได้ โปรตีนที่ได้จากสัตว์มีอยู่ในเนื้อต้มและต้มไขมันต่ำในปลาไข่อาหารทะเลผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ โปรตีนที่ได้จากพืชมีอยู่ในธัญพืชถั่วเหลืองถั่ว แยกออกจากอาหารหรือกินมากไม่ค่อยมีไขมัน - เนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมถั่ว

คาร์โบไฮเดรตเป็นอีกหนึ่งสารสำคัญสำหรับร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากซึ่งพบได้ในธัญพืชในผักในขนมปังจากแป้ง wholemeal มีประโยชน์มาก คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจะพบได้ในผลไม้ไม่หวานมาก ผักและผลไม้มีวิตามินและเกลือแร่จำนวนมากที่ส่งเสริมการเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและทำให้น้ำหนักลดลง ปฏิเสธไม่ได้ต้องการจากหวาน floury และจากเครื่องดื่มอัดลมหวาน

สารที่จำเป็นต่อไปสำหรับร่างกายคือไขมัน เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมมีไขมันสัตว์พวกเขามีเพียงพอในผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ ไขมันพืชมาจากน้ำมันพืชที่เพิ่มลงในสลัดหรือจากที่ใช้ปรุงอาหาร

การสูญเสียน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่มีอาหาร

ที่นี่ก็มีเทคนิคด้วย แม้ในช่วงสั้น ๆ กับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นร้านค้าคาร์โบไฮเดรตเป็นคนแรกที่ใช้เพราะเป็นแหล่งพลังงานหลักซึ่งใช้ได้อย่างรวดเร็ว และเมื่อร้านคาร์โบไฮเดรตหมดลงการเปลี่ยนไขมันมาซึ่งจะสะสมอยู่ในไขมันใต้ผิวหนัง

ร้านค้าคาร์โบไฮเดรตตามที่กำหนดไว้แล้วจะใช้เวลา 30 นาทีในการเล่นกีฬาซึ่งหมายความว่าระยะเวลาการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องเกินร่างกายของคุณคุณจะต้องให้โหลดเป็นไปได้ เมื่อเวลาผ่านไปจะมีการเสพติดกับโหลดและดังนั้นพวกเขาควรจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยการเพิ่มขึ้น

คุณต้องออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การสลับของการบรรทุกหนักและระยะสั้นกับการออกกำลังกายที่เบาและยืดยาวเป็นที่ยอมรับส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ในการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือให้ค่อยๆโหลด ตัวอย่างเช่นถ้าคนยังคงมีวิถีชีวิตอยู่ประจำและจากนั้นการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการฝึกกายภาพเริ่มทำงานหนักแล้วมันจะทำอันตรายต่อตัวเองเท่านั้น หัวใจที่ไม่ได้รับการฝึกฝนสามารถทนทุกข์ทรมานกล้ามเนื้อจะป่วยหลังจากที่มีการรับน้ำหนักมากและนักกีฬาภูเขาส่วนใหญ่อาจไม่ต้องการศึกษาต่ออีก

กับการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการโหลดหัวใจได้รับการฝึกฝน (นี้ยังเป็นกล้ามเนื้อ) และร่างกายจะกลายเป็นคุ้นเคยกับการโหลด เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังจำเป็น พวกเขาจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน