รูปทรงเพรียวบางโดยไม่มีแรงพิเศษ

รูปที่เพรียวบางโดยไม่ต้องโหลดใด ๆ คือความฝันของเด็กผู้หญิงคนไหน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องจริงหากคุณรวมวิธีการที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย บางส่วนของวิธีการที่ต้องทำงานกับตัวเอง และอื่น ๆ เป็นที่พอใจและสะดวกสบาย ต่อไปนี้คือสองสามวิธี

การอาบน้ำ

ตั้งแต่สมัยโบราณอาบน้ำถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุด อาบน้ำรัสเซียเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยการนวดรวมถึงการใช้ไม้กวาดนึ่งให้ใช้ตะกรันทั้งหมดจากร่างกายและของเหลวส่วนเกินจะถูกไล่ออก และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการสร้างรูปร่างเพรียวให้ลองใช้วิธีต่อไปนี้ ตากให้แห้งด้วยเกลือผสมกับน้ำผึ้ง นั่งอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาที ออกไปจากที่นั่นไม่ได้ล้างออกเหงื่อ แต่ห่อตัวเองในเสื้อคลุมอาบน้ำที่อบอุ่นและยังคงเหงื่อ แล้วอาบน้ำอุ่นให้แห้งตัวเองและทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง ใช้น้ำผึ้งอีกครั้งด้วยเกลือและอีกครั้งในห้องอบไอน้ำ ดังนั้นถึง 5 ครั้งเป็นเวลา 5-8 นาที แต่เพียงเหงื่อเล็กน้อยคุณต้องนวดหรือไม้กวาด เป็นผลให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารปรับปรุงเหงื่อและสารพิษออกจากรูขุมขน ร่างกายได้รับการทำความสะอาดผิวจะกระชับและเรียบเนียน สำหรับการเข้าชมดังกล่าวอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่ออาบน้ำคุณจะสูญเสีย 2 กิโลกรัม แต่จำไว้! คุณสามารถใช้เกลือได้เฉพาะเมื่อไม่มีโรคผิวหนังในร่างกายของคุณ (มีผื่นรอยขีดข่วนแผลพุพอง) นอกจากนี้การอาบน้ำยังห้ามใช้ในโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ และอื่น ๆ : เมื่อคุณไปอาบน้ำคุณจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ และควรรับประทานเฉพาะชาสมุนไพรเท่านั้น กฎข้ออื่น: การอาบน้ำและการใช้ยาขับปัสสาวะไม่เข้ากัน!

ห่อ

การห่อเป็นขั้นตอนที่น่าพอใจสำหรับรูปทรงเพรียวบางโดยไม่มีการโหลดพิเศษใด ๆ ทำหีบห่อที่ดีที่สุดในร้านเสริมสวย ก่อนวันหยุดคุณสามารถใช้เงินเพียงเล็กน้อยกับตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะมีทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องการ แต่คุณสามารถจัดวางห่อและที่บ้านก็ได้ สาหร่ายและโคลนพิเศษนำมาประยุกต์ใช้กับโซนปัญหาแล้วห่อด้วย "ผ้าห่ม" เป็นพิเศษและทิ้งไว้ประมาณ 40-60 นาที อันเป็นผลมาจากขั้นตอนการห่อตัวการเผาผลาญอาหารจะเป็นปกตินิดหน่อย microelements ที่มีประโยชน์แทรกซึมเข้าไปในร่างกายผ่านทางผิวหนัง แต่มีการส่งออกของเหลวส่วนเกิน ผิวหนังจะยืดหยุ่นอาการของเซลลูไลท์จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถลบออกได้ในขั้นตอนเดียว 2-4 ซม. ข้อห้ามใช้หีบห่อในผิวหนังโรคทางนรีเวชและโรคหัวใจและหลอดเลือด thyrotoxicosis การแพ้ไอโอดีน

อาหารด่วน

โซบะ เป็นเวลา 7 วันคุณสามารถบรรลุรูปทรงเพรียวบางได้โดยการกำจัดน้ำหนักเกิน 6-10 ปอนด์ ด้วยอาหารนี้หนึ่งถ้วยแป้ง buckwheat ถูกเทลงในน้ำเดือด ในตอนเช้าระบายน้ำส่วนเกินและกิน ไม่สามารถเพิ่มเกลือน้ำตาลเครื่องเทศได้ คุณสามารถดื่ม kefir (ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน) และน้ำ (เท่าที่คุณต้องการ)

malic อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 3 วันการสูญเสียน้ำหนักเป็น 2-4 กก. อาหารถือว่าเป็นแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงไม่สามารถใช้งานได้มากกว่าเดือนละครั้ง อาหารเช้า - แอปเปิ้ลบด 1 ใบผสมกับ kefir หรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตเล็ก ๆ ได้ มื้อกลางวันเป็นสลัดแอปเปิ้ล 2 อันและสลัดกับน้ำมันมะกอกไม่มีเกลือ ขนมขบเคี้ยวเป็นแอปเปิ้ลขนาดเล็ก อาหารเย็น - ชีส (150 กรัม) และแอปเปิ้ล

กะหล่ำปลี คุณสามารถบรรลุรูปความสามัคคีมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของอาหารด่วนกะหล่ำปลี คำนวณเป็นเวลา 10 วันการลดน้ำหนัก - ถึง 7 กก. อาหารนี้มีแคลอรีต่ำมากและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้นคุณสามารถใช้งานได้เพียงปีละครั้ง! สังเกตได้ดังนี้อาหารเช้า - ถ้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล รับประทานอาหารกลางวันเป็นสลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยช้อนน้ำมันมะกอก ในวันที่คุณสามารถเพิ่มไปรับประทานอาหารค่ำไข่ที่สูงชัน อาหารเย็น - เนื้อยันต้ม (200 กรัม) หรือปลาแก้วโยเกิร์ต ไม่สามารถใช้เกลือได้ ถ้าคุณรู้สึกหิวกินกะหล่ำปลีสดและดื่มชาเขียว

อาหารง่าย

เป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กิโลกรัม อาหารเช้าแบบเดียวกัน: ชาเขียวไม่มีน้ำตาลที่มีขนมหวานแคลอรี่ต่ำหรือชีส 50 กรัม

1 วัน: อาหารเย็น - 2 แอปเปิ้ลหรือส้มแก้ว kefir; อาหารเย็น - แตงกวาสด 2 ชิ้น 120 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ฟอง

วันที่ 2: อาหารกลางวัน - แตงกวา 2 ชิ้นไก่ต้ม; อาหารเย็น - 0.5 แก้วนม 120 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่ 3: อาหารกลางวัน - 1 แอปเปิ้ลหรือส้ม 100 กรัมชีส; อาหารเย็น - ไข่เย็น 2 ฟอง, สลัดผักสีเขียว 200 กรัม

4 วัน: อาหารกลางวัน - แตงกวา 2 ชิ้นเนื้อไก่ อาหารเย็น - ไส้กรอก 50 กรัมโดยไม่รวมไขมัน 1 ไข่ 200 กรัมสลัดผักสด

วันที่ 5: อาหารเย็น - 1 แอปเปิ้ลหรือส้ม 120 กรัมชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ อาหารเย็น - ไข่ 1 ฟอง, มะเขือเทศ 1 ฟอง, ไส้กรอกไขมันต่ำ 100 กรัมหรือเนื้อยันต้ม, พวงของผักสีเขียว

6 วัน: อาหารค่ำ - 2 แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ถ้วย kefir; อาหารเย็น - นม 1 ถ้วย 120 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่ 7: อาหารกลางวัน - 100 กรัมไส้กรอกไขมันต่ำหรือเนื้อไม่ติดมันแตงกวา 1 อาหารเย็น - 100 กรัมของชีสของพันธุ์หนักกับพวงของสีเขียว

การออกกำลังกายสำหรับเอว

1. ยืนขึ้นที่กำแพงด้านหลังของคุณครึ่งก้าว กระจายความกว้างไหล่ของคุณออกจากกัน เลี้ยวซ้ายไปทางซ้ายโดยไม่ต้องขยับขาและแตะผนังด้วยมือ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายนี้อีกวิธีหนึ่ง และหกครั้งติดต่อกัน

2. ไปลงที่หัวเข่าซ้ายขณะวางมือลงบนเข่าขวา เลี้ยวซ้ายไปทางขวาพยายามส้นเท้าซ้ายให้ชิดขวา ในเวลาเดียวกันเลี้ยวหัวและมองไปที่ส้นเท้าซ้าย ทำ 4-6 รอบตามลำดับ

3 นอนหงายขาของคุณควรงอเท้าของคุณบนพื้นมือกระจายออกไปด้านข้าง โค้งงอขาของคุณจนกว่าพวกเขาจะสัมผัสพื้นด้านข้าง ทำสิ่งเดียวกันในทางอื่น ๆ 4-6 ครั้ง

4. นั่ง "ในภาษาตุรกี" ด้วยหลังตรง วางมือลงบนเข่าแล้วหันมือลง ยกแขนซ้ายเล็กน้อยก้มลงที่ข้อศอกเหนือศีรษะ ด้วยมือขวาให้พิงตัวบนพื้น ให้เอียงไปทางขวาได้ดีที่สุด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับเอวไปทางซ้าย ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อการกลับและท่าทาง

1. ยืนมือกอดด้านหลังใน "ล็อค" ดึงกลับโค้งงอ 4-8 ครั้ง

2. นั่งบนพื้นขาตรงและตรึงมือไว้ข้างหลัง ยกอ่างล้างหน้างอศีรษะให้พ้นจากตำแหน่งค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง

3. นอนบนท้องของคุณด้วยแขนของคุณเหยียดเหนือศีรษะของคุณ ยกศีรษะตรงแขนและไหล่ออกจากพื้น หายใจออกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายนี้เป็นรูปเรียวยาว 5-10 เท่า

การออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน

1. นั่งบนพื้นให้พอดีกับมือของคุณ ขานำมารวมกันและดึงไปข้างหน้า ยกขาขึ้นจากพื้น "อธิบาย" ในอากาศจำนวนเชิงซ้อน 0 ถึง 9 หลังจากออกกำลังกายพักผ่อนและทำซ้ำอีกครั้งเพื่อแก้ไข

2. นอนบนหลังของคุณในขณะที่ขาควรจะงอที่หัวเข่า, มือตามร่างกาย, ฟุตบนพื้น ยกศีรษะของคุณขึ้นและยกศีรษะจากพื้นขดหลังให้วางมือบนหัวเข่า ถือลำตัวไว้ในตำแหน่งที่ระบุไว้เป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นค่อยๆใช้ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างรูปทรงเพรียวบาง 15 ครั้ง

3. ตำแหน่งของร่างกายจะเหมือนกัน ไหล่และศีรษะยกขึ้นจากพื้นให้พลิกตัวไปทางซ้ายมือขวาใส่เข่าซ้ายขอเอามือซ้ายไปด้านข้างขนานกับพื้น กดค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นช้าๆโดยไม่กระตุกใช้ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม และอื่น ๆ - 5-10 ครั้ง

4 ยืนบนหัวเข่ากระจายเล็กน้อยมือส่วนที่เหลือบนสะโพก โค้งกลับไปที่แรงบันดาลใจให้หลังของคุณตรงคางของคุณยกขึ้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ครั้งติดต่อกัน

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ "เต้นรำป่า"

"การฟ้อนรำป่า" เป็นการออกกำลังกายที่เป็นต้นฉบับและสนุก ก่อนอื่นคุณต้องยืดเลียนแบบแมวอย่างถูกต้อง - จนกว่าจะมีความปรารถนาที่จะหาวจริงๆในปากเต็ม ตอนนี้เปิดเพลงจังหวะที่คุณชื่นชอบ ภายใต้มันคุณจะต้องเต้นรำกระโดด, สปิน, ดัง ๆ ที่จะร้องเพลงไป ควรออกกำลังกายเป็นครั้งแรกประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นนำไปสัก 30-40 นาที เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีอย่างน้อยเสื้อผ้าบนตัวเองเพื่อให้ผิวหายใจ หลังจากที่ "เต้นรำ" การไหลเวียนเลือดกลับมาเป็นปกติและอารมณ์ - จะดีกว่าไม่!

ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการต่างๆก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ - รูปทรงเพรียวโดยไม่มีการโหลดพิเศษ