แฟนสาวของฉันรีบวิ่งไปที่ห้องออกกำลังกายทุกเช้าเพื่อแก้ไขรูปและในเวลาเดียวกันสุขภาพของเธอ รูปของเธอดีขึ้นจริงๆ แต่สุขภาพของเธอก็ตรงกันข้าม แทนที่จะร่าเริงและมองในแง่ดีความเมื่อยล้าและหงุดหงิดลุกขึ้น มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง? ผู้เชี่ยวชาญด้าน biorhythmology เชื่อว่าเหตุผลคือความแตกต่างของวิถีชีวิตของแต่ละ biorhythms หลังจากที่ทุกรอบธรรมชาติและ biorhythms มนุษย์มีกำหนดชีวิตของตัวเอง และด้วยเหตุนี้คุณต้องคิดว่าถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดี
ทุกคนรู้เกี่ยวกับ biorhythms แต่เพียงไม่กี่จริงๆสามารถอธิบายสิ่งที่เป็นเช่น กลไกของ biorhythms มีความซับซ้อนมากและเฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ ให้เราห่างไกลจากการแพทย์กับผู้คนก็พอที่จะเข้าใจว่า biorhythms ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย หัวใจปอดทำหน้าที่เป็นจังหวะกล้ามเนื้อทำสัญญาและผ่อนคลายกระตุ้นและยับยั้งการเปลี่ยนแปลงระบบประสาทส่วนกลาง ในคำที่จังหวะผู้บัญชาการทหารสูงสุดขี่ม้าไปอย่างสิ้นเชิง
บาง biorhythms ปรากฏในมนุษย์ตั้งแต่แรกเกิดอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุภายนอกเช่นการเปลี่ยนฤดูกาลความผันผวนของอุณหภูมิและความชื้นกิจกรรมแสงอาทิตย์และแม้แต่กระแสน้ำและ ebbs ของมหาสมุทร ลองนึกภาพว่าการโจมตีแบบไหนจากทุกด้านของร่างกายเรา! และเพื่อให้อยู่รอดเขาพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาวะแวดล้อมภายนอกประสานงานกับตารางเวลาภายในของเขา
ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างมี "เสีย" ของ biorhythms ก็มักจะกลายเป็นสิ่งมีชีวิตสำหรับปัญหา เริ่มมีอาการผิดปกติบางอย่าง (เริ่มปวดร่างกายโดยเฉพาะ) และมีความล้มเหลวเป็นเวลานาน - ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น ละเมิดกิจกรรมของหัวใจหลอดเลือดระบบประสาทอ่อนเพลียความอ่อนแอและหงุดหงิดปรากฏ ARI และ ARVI, ไข้หวัดใหญ่และหลอดลมอักเสบมักจะปรากฏโรคเรื้อรังเลวร้ายลง นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้คุณสร้างวิถีชีวิตของคุณใหม่ (การทำงานนอนหลับพักผ่อน ฯลฯ ) เพื่อไม่ให้ขัดกับตารางเวลาภายในของคุณ คุณบอกว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย? บางที แต่ดีกว่าที่จะคิดอย่างรอบคอบและปรับตัวให้เข้ากับ biorhythms ของคุณมากกว่าที่จะทำงานต่อไปเป็นเวลานาน
แต่พอทฤษฎีให้มาถึงจุด แน่นอนทุกคนได้ยินว่ามี "larks" และ "owls" การตื่นเช้าขึ้นก่อนและเข้านอนเร็วพวกเขามีความตื่นตัวในตอนเช้าโดยเฉพาะช่วงเช้า "นกฮูก" มีสิ่งที่ตรงกันข้าม: ในตอนเช้าพวกเขารู้สึกเซื่องซึมและพ่ายแพ้ แต่ในตอนเย็นพวกเขาพัฒนากิจกรรมที่กระวนกระวาย มากกว่าครึ่งหนึ่งที่น่ารำคาญของพวกเขาครึ่งหนึ่งถ้ามันหมายถึง "ฉลาม" แต่ยังมี "นกพิราบ" ซึ่งใช้งานได้ดีในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวันเช่นแบตเตอรี่ที่ไม่ต้องชาร์จใหม่ จริงคนที่โชคดีเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบลำดับเหตุการณ์ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบพิเศษเนื่องจากมีวิธีการต่างๆเช่นการทดสอบ Ostberg และขึ้นอยู่กับแผนการนี้ชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็น "ซ่อง" คุณไม่ควรศึกษาในตอนเย็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ทำงานในเวลากลางคืน "นกฮูก" ตรงกันข้ามควรเข้าแผนกตอนเย็นของสถาบันและหางานที่ไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นตอนพระอาทิตย์ขึ้น "ฉลาม" มักเป็นช่วงเวลาของกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตั้งแต่ 8 ถึง 13 ชั่วโมงและใน "นกฮูก" - ตั้งแต่ 16 ถึงช่วงค่ำ เป็นช่องว่างเหล่านี้ซึ่งถือว่าเป็นชั่วโมง "สูงสุด" เมื่อความสามารถในการทำงานลดลงอย่างแท้จริง แต่ในช่วงเวลา "ขี้เกียจ" - ตั้งแต่ 13 ถึง 16 นาฬิกาจะดีกว่าในการทำสิ่งที่ไม่สามารถระดมหรือดีกว่า - เพื่อการนอนหลับ ในอเมริกานายจ้างบางคนถึงแม้จะหลับในช่วงบ่ายก็ตามพนักงานสามารถนอนหลับได้ครึ่งชั่วโมง ชาวอเมริกันฉลาดตระหนักว่าหลังจากที่คนนอนหลับสักหน่อยความสามารถในการทำงานของเขาก็เพิ่มขึ้นอย่างมากและ บริษัท ก็อยู่ในมือเท่านั้น ไม่มีอะไรที่จะกล่าวปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ บางทีสักวันหนึ่งเราจะคุ้นเคย
จนถึงขณะนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวัฏจักรชีวิตประจำวันและ biorhythms เท่านั้น แต่ยังมีรายเดือนที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนตามจันทรคติทั้งตามฤดูกาลและปี ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้าใจพวกเขา แต่คุณสามารถทำได้ ปรากฎว่าพระจันทร์ยังมีผลโดยตรงกับเราที่อาศัยอยู่บนโลก กระแสน้ำในแม่น้ำและทะเลและปรากฏการณ์อื่น ๆ อีกมากมายคือ "การทำงานของมือ" ของดวงจันทร์ มีความเห็นว่าขั้นตอนของดวงจันทร์เป็นที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งดูสำหรับผู้ที่มีปัญหากับความดัน เป็นที่เชื่อกันว่าผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องระวังดวงจันทร์เต็มเมื่อเลือดไหลไปที่ศีรษะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคลื่น hypotonic - ดวงจันทร์ใหม่เมื่อเลือดในทางตรงกันข้ามไหลไปที่ขา ดังนั้นในวัน "จันทรคติ" ที่สำคัญพยายามอย่าให้ตัวเองทำงานและพักผ่อนมากขึ้น และยังไม่ลืมที่จะกินยาตามกำหนดเวลาหากแพทย์กำหนด
ตอนนี้ขอพูดถึงจังหวะประจำปี มันเกี่ยวข้องกับการหมุนของโลกรอบ ๆ ดวงอาทิตย์และกำหนดการเริ่มของฤดูสี่ฤดู: ฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง การเปลี่ยนฤดูกาลเป็นจังหวะเป็นรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำทุกปี ฤดูหนาวเป็นสัญลักษณ์ของฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูใบไม้ผลิฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ร่วง - เหี่ยวเฉา แต่ก็ปรากฏว่าทุกคนไม่ได้มีฤดูใบไม้ผลิ - เวลาของการมองในแง่ดีและร่าเริงและฤดูหนาวเป็นเวลาของภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส นักจิตวิทยาเชื่อว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคน ดังนั้นฤดูร้อน (ปลายฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน) มักจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนเจ้าอารมณ์และคนร่าเริงและสภาพอากาศหนาวเย็นสำหรับคนที่เศร้าและฉกรรจ์ ดังนั้นในช่วงการเปลี่ยนภาพจึงมีประโยชน์ในการพักผ่อน กับการมาถึงของสภาพอากาศหนาวเย็นในวันหยุดแนะนำให้ไปคนที่เศร้าและฉกรรจ์ และที่ชุมทางของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับการทำงานของคนเจ้าอารมณ์และร่าเริงในขณะที่ ต้องบอกว่ามุมมองนี้ไม่ใช่เรื่องที่ไม่อาจปฏิเสธได้เนื่องจากว่าเกือบจะไม่มี "คน" ที่มีความสุขหรือเหลื่อมหรือไม่ - ส่วนมากของเรามีอารมณ์นิสัยน้อย ๆ อย่างไรก็ตามก็ยังคงคุ้มค่ากับการฟัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องฟัง biorhythms ตามฤดูกาลด้วยเนื่องจากพวกเขามี "ความผิด" ของอุบัติการณ์ในช่วงเวลาหนึ่งของปี ตัวอย่างเช่นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิแผลในกระเพาะอาหาร, โรคภูมิแพ้และโรคไขข้ออักเสบจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นผู้ป่วยที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการป่วยตามฤดูกาลจึงควรคุ้มค่าล่วงหน้าโดยไม่ต้องรอคอยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงเพื่อดูแลการป้องกันของพวกเขา
และตอนนี้เราจะพยายามรวบรวมคำแนะนำของแพทย์ว่าจะไม่ "ทะเลาะ" กับวัฏจักรธรรมชาติและ biorhythms ของพวกเขาและเพื่อปรับชีวิตของพวกเขาให้กับพวกเขา:
- พยายามที่จะใช้ประโยชน์จากร่างกายและจิตใจของร่างกาย แต่ละคนมี biorhythms แต่ละคน แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคงสังเกตเห็นว่าในบางเดือนของกิจกรรมในปีนี้เพิ่มขึ้น การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าในรูปแบบที่ดีที่สุดเราอยู่ใน 1, 5, 6 และ 10 เดือนหลังจากวันเกิด เพื่อคำนวณเดือนของการกู้คืนและการกระทำอย่างกล้าหาญในเวลานี้! แต่ในเดือนที่ 2 หลังคลอดและล่าสุดก่อนวันเกิดมากควร "โกหกที่ด้านล่าง" ในเวลานี้เราหลายคนรู้สึกว่ารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่พอใจกับทุกสิ่งทุกอย่างและทุกคน
- ในช่วงเวลาของการลดลงไม่ต้องอารมณ์เสียและไม่ตกอยู่ในความสลดใจเพราะเร็ว ๆ นี้สถานการณ์จะเปลี่ยน! แน่นอนว่าด้วยความพยายามของคุณจะสามารถเพิ่มกำลังการทำงานของร่างกายได้แม้จะอยู่ใน "ลบ" แต่อย่าหักโหมเลย ตัวควบคุมการทำงานของจังหวะทำหน้าที่ตามหลักการของลูกตุ้มและยิ่งลูกตุ้มเบี่ยงเบนไปทางเดียวยิ่งทำให้การเบี่ยงเบนไปที่อื่นมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณผลักดันร่างกายของคุณให้มีขีด จำกัด ระยะเวลาการกู้คืนจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ
- สร้างโหมดวันตามลำดับเวลาของคุณ ไปนอนไม่เกิน 11-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถ้าคุณหลับไปในภายหลังการนอนหลับแบบเต็มจะไม่ทำงาน นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบอีกว่าเมื่อนอนหลับได้รับการเลื่อนออกไปเป็นเวลา 3 ชั่วโมงสติปัญญาและความจำลดลงเกือบสองเท่าสมองไม่หยุดพักและคนรู้สึกผิดปกติ หากคุณเป็น "นกเค้าแมว" และแทบจะไม่หลับไปให้ใช้เวลา 10 นาทีในการอาบน้ำที่อุณหภูมิ 37-38 องศาก่อนเข้านอน ฝักบัวอาบน้ำแบบคอนทราสต์หรือเพียงแค่ล้างด้วยน้ำเย็นในตอนเช้าจะทำให้แม้แต่ "นกฮูก" ตื่นนอนง่วงนอนที่สุด
- การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาความสมบูรณ์ของคุณไว้ เป็นสิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวในการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการเยี่ยมชมห้องออกกำลังกาย "Larks" สามารถไปที่นั่นได้ในตอนเช้า แต่ไม่ช้ากว่า 9 โมงเช้า (ในเลือดมีคอร์ติโซนที่มากเกินไปเป็นฮอร์โมนความเครียดและจะใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียงเล็กน้อย) "นกฮูก" ดีกว่าที่จะเลื่อนกิจกรรมการเล่นกีฬาในช่วงครึ่งหลังของวัน เป็นที่เชื่อกันว่าเวลาที่เหมาะสมสำหรับกีฬาคือหลังจาก 16 ชั่วโมง ในชั่วโมงเหล่านี้คุณจะรับมือกับภาระใด ๆ และผลของการฝึกอบรมจะสูงกว่าเวลาอื่น ๆ
- อาหารควรได้รับการประสานงานกับ biorhythms อาหารเช้าตอนเช้าเวลา 7 โมงเช้าจะไม่ทำร้ายรูปของคุณ แต่อย่างใดแม้ว่าคุณจะอนุญาตให้มีเค้กครีมหรือแซนวิชที่มีเนยมาก ในเวลานี้คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จะเปลี่ยนเป็นพลังงานและสลายตัวทันที (คุณต้องยอมรับมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตื่นขึ้นมาก่อนที่จะกินทุกอย่างที่ดวงวิญญาณปรารถนา) แต่อาหารว่างสำหรับการนอนหลับจะไม่นำสิ่งที่ดี - นอกจากโรคอ้วนพวกเขาจะเต็มไปด้วยฝันร้ายเช่นกัน ;
- การเปลี่ยนแปลงของโซนเวลามีผลต่อ biorhythms อย่างมีนัยสำคัญโดยมีช่วงเอวใหม่มีจังหวะประจำวันที่ไม่ตรงกันรวมถึงจังหวะการทำงานที่สำคัญของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้ขึ้นเที่ยวบินบ่อยเกินไปไปยังเขตร้อนหรือวงกลมอาร์กติก - สงสารตัวเอง และหากการเดินทางเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โปรดจำไว้ว่าสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่หลังจากผ่านไปเพียง 3-10 วันเท่านั้น ดังนั้นพยายามที่จะเพิ่มระยะเวลาการพักของคุณในประเทศที่ห่างไกล
- สุดท้ายได้รับการรักษาโดยนาฬิกา! หลังจากหลายศตวรรษก่อนแพทย์ชาวจีนสังเกตเห็นว่าในร่างกายของเราแม้แต่อวัยวะทุกอย่างก็มีจังหวะของตัวเอง งานของคุณคือการจำเวลาที่อวัยวะบางอย่างมีการใช้งานมากที่สุดและถ้าเป็นไปได้ในขณะนี้ให้ใช้เครื่องมือทางการแพทย์ ดังนั้นหูจะอ่อนแอที่สุดในการรักษาตั้งแต่ 14 ถึง 16 ชั่วโมง (บีบอัดต้องทำในเวลานี้ไม่ใช่ในเวลากลางคืน!), จุดสูงสุดของกิจกรรมหัวใจเกิดขึ้นที่ 11-13 ชั่วโมงปอดทำงานสำหรับพลังงานทั้งหมดประมาณสี่โมงเย็นและไต - ตั้งแต่ 15 ถึง 17 ชั่วโมง ไม่เป็นไรว่าแพทย์แผนจีนได้สร้างแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสอดคล้องกับวัฏจักรของมนุษย์และ biorhythms ของมนุษย์ โดยวิธีการที่ถูกต้องของวิธีการนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาจำนวนมากโดยแพทย์รัสเซีย;
- พยายามที่จะติดตามสุขภาพของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามเดือนโดยการแก้ไขในไดอารี่ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ดูพลวัตและในอนาคตสร้างแผนการที่ชัดเจนขึ้น: คุณควรตื่นขึ้นมาเป็นเวลากี่ชั่วโมงและหลับสนิทเริ่มต้นและจบการทำงานเป็นต้น ตั้งร่างกายให้ถูกต้องและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้น!