วิธีการกินที่ถูกต้องในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์?

นี่เป็นช่วงเวลาที่รอคอยมานานเมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์ไม่ได้แสดงให้เห็น แต่อย่างใดอย่างหนึ่ง ตอนนี้คุณสองคนและคุณแม่ต้องเข้าใจว่าบัดนี้อยู่บนไหล่ของเธอเป็นหน้าที่รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่ยังเป็นเศษเล็กเศษน้อย

เพื่อให้เด็กพัฒนาอย่างถูกต้องเขาต้องได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้นเขาได้รับพวกเขาจากแม่ของเขาซึ่งหมายความว่าผู้หญิงควรคิดดีเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะกินในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ในทีวีหรือในเครือข่ายทั่วโลกคุณสามารถดูคำแนะนำที่หลากหลายมากที่สุดของแพทย์ได้ แต่การทำอาหารที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงคุณภาพของแต่ละคนในอนาคตนั้นยังคงเป็นเรื่องลึกลับ บวกทุกอย่างอื่นและ toxicosis ทำให้ตัวเองรู้สึก

พิจารณาวิธีกินอาหารที่ถูกต้องในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ตั้งแต่ 4 ถึง 13 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

4 สัปดาห์

แพทย์เชื่อว่าวิตามินที่สำคัญที่สุดที่เด็กควรได้รับคือกรดโฟลิค ในร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งเธอต้องทำในปริมาณที่พอเพียงเพราะเธอป้องกันไม่ให้เกิดก่อนวัยอันควรและความผิดปกติทางจิตต่างๆในทารกในครรภ์

กรดโฟลิคมีอยู่ในผักผลไม้เนื้อปลาและผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อได้รับความร้อนแล้ว B9 จะสูญเสียสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่เนื้อสัตว์และนมจะดีขึ้น

นอกจากกรดโฟลิคแล้วยังจำเป็นต้องให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ที่แข็งแรงอีกด้วย ทั้งหมดนี้มีผลกระทบเชิงลบมากต่อสุขภาพของทารกในอนาคต

5 สัปดาห์

นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ยากที่สุด หลังจากที่ทุกการรักษาอาหารบางอย่างในช่วงความเกลียดชัง toxicosis ค่อนข้างยาก ในกรณีนี้คำแนะนำก็ง่าย ฉันต้องการเค็ม - ไปข้างหน้าสำหรับแตงกวาฉันต้องการหวาน - สำหรับเค้ก แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆข้อหนึ่งคือกินอาหารอย่างพอประมาณ ในปริมาณที่น้อยผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่จะนำความสุขและความพึงพอใจให้กับแม่ในอนาคต แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปคุณสามารถทำร้ายทารกได้ง่าย

นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่คุณสามารถต่อสู้กับ toxicosis ในตอนเช้านอนบนเตียงขอแนะนำให้กินอาหารเบา ๆ เช่นโยเกิร์ตแอปเปิ้ลหรือครีม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตอาหารและพยายามกินในเวลาเดียวกัน โดยวิธีการที่จากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวมะนาวช่วยได้อย่างสมบูรณ์ คุณจำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากขึ้นและโจ๊กสามารถช่วย นี้จะให้ความแข็งแรงแม่ในอนาคตและมีบางครั้งที่น่าพอใจมากขึ้น

6 สัปดาห์

สัปดาห์นี้เด็กต้องการนอกเหนือจากวิตามินดังกล่าวข้างต้นแคลเซียมยังมีฟอสฟอรัสซึ่งมีอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ทารกเริ่มมีขั้นตอนสำคัญในการ "สร้าง" ร่างกายและแม่จำเป็นต้องช่วยเขา

7-8 สัปดาห์

"ดื่มนมลูกคุณจะมีสุขภาพดี" - นี่เป็นวิธีการร้องเพลงของเด็กคนหนึ่ง และแม่ในอนาคตในสัปดาห์นี้เป็นเพียงการบังคับให้กินนม หลังจากทั้งหมดจะมีแคลเซียมกับฟอสฟอรัสกรดโฟลิควิตามินบีและไขมันสัตว์ และอยู่ในนมที่ฟอสฟอรัสและแคลเซียมมีอยู่ในสัดส่วนที่จำเป็นและด้วยเหตุนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

หากแม่ในอนาคตไม่สามารถกินนมได้ก็สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์นมได้ ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตอ่อนหรือ kefir พวกเขายังมีสารที่จำเป็นทั้งหมด

9 สัปดาห์

สัปดาห์นี้ขอแนะนำให้เสริมสร้างกำแพงของเรือ การทำเช่นนี้คุณต้องกินลูกเกดดำ, บัควีท, ส้ม, เชอร์รี่และปอกเปลือกกุหลาบสะโพก โดยทั่วไปทุกอย่างที่จะมีวิตามิน C และ R. ผลเบอร์รี่ทั้งหมดควรจะสดอย่างเต็มที่และล้างได้ดี

10 สัปดาห์

เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นขั้นตอนปกติของการทำโลหิตโป่งพ์จึงจำเป็นต้องเพิ่มธาตุเหล็กในอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดซึ่งมีชีสกระท่อมเหล็ก

นอกจากนี้ยังควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฟลูออไรด์และแคลเซียม นี้ช่วยในการพัฒนาฟันในเด็ก ฟลูออรีนพบในผักเนื้อปลานมและผลไม้

11 สัปดาห์

เป็นเวลา 11 สัปดาห์คุณสามารถป้อนผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีได้ เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์อวัยวะของรสชาติและกลิ่น มีสังกะสีจำนวนมากที่พบในชีสเนื้อถั่วอาหารทะเลและถั่ว

นอกจากนี้คุณแม่และลูกน้อยยังต้องการอาหารที่มีวิตามินอีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี มันถูกพบในผักโขมกะหล่ำปลีบรอคโคลี่น้ำมันพืชจมูกข้าวสาลีและไข่

12 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 12 ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณของวิตามินซีและอีหากร่างกายได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอความเสี่ยงของการแตกหักของรกก่อนวัยอันควรจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การกินอาหารที่มีไอโอดีนเป็นสิ่งสำคัญมาก มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์และเพื่อป้องกันความล่าช้าในการเจริญเติบโตของเด็ก มีปริมาณไอโอดีนเป็นจำนวนมากในอาหารทะเลต่างๆ

13 สัปดาห์

สัปดาห์นี้พอจะทำตามคำแนะนำทั้งหมดได้ การกินมากเกินไปหรือขาดแคลนไม่ดีพอทั้งแม่และลูก จนกระทั่งถึงสัปดาห์ที่ 13 มีการ "วาง" ที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตของเด็กและผู้หญิงควรจะเข้าใกล้ประเด็นเรื่องโภชนาการอย่างรอบคอบและมีการคัดเลือกมากขึ้น

ดังนั้นเราจึงได้ตรวจสอบกฎพื้นฐานเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ในหลักการมีไม่มากของพวกเขาและผู้หญิงสามารถโดยไม่ต้องเครียดที่จะปฏิบัติตามพวกเขา มีความต้องการในครั้งเดียวเนื่องจากมีความรู้สึกหิว อย่างน้อย 4 มื้อต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความแออัดของกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้ระหว่างมื้ออาหารควรใช้โยเกิร์ตแสงผลิตภัณฑ์นมหรือผลไม้ นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้คุณจำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้คั้นสดใหม่หรือ compotes กินช้าๆโดยไม่ต้องเอะอะเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง อย่าลืมว่าการขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงและเด็ก

เมื่อรวบรวมอาหารส่วนบุคคลคุณแม่จะต้องปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของตัวเอง ส่วนเกินหรือขาดยังส่งผลเสียต่อทารกมาก

หากอาหารเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเนื่องจาก toxicosis แล้วไม่หมดหวังเพราะปรากฏการณ์นี้เป็นพวกเขากล่าวว่าเป็นชั่วคราว