แต่ถ้าคุณมองทุกสิ่งทุกอย่างจากมุมที่แตกต่างการรับน้ำหนักก็เป็นเรื่องส่วนตัวนั่นคือเหตุผลที่มีบรรทัดฐานปานกลางสำหรับแต่ละคน ผู้หญิงบางคนสูญเสียน้ำหนักใน trimester ที่สองของการตั้งครรภ์และเริ่มที่จะได้รับไขมันใกล้ชิดกับการคลอดบุตร ส่วนใหญ่มักจะหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ครั้งที่สองผู้หญิงลองกินสำหรับสองมีความสนุกสนานดังนั้นภายใต้โปรแกรมเต็มรูปแบบ
การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถที่จะรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมได้โดยง่ายและคิดถึงอนาคตของคุณ (การทิ้งน้ำหนักกิโลกรัมหลังคลอดค่อนข้างยาก) ลองหาวิธีหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินในช่วงตั้งครรภ์ครั้งที่สอง
โปรดจำไว้เสมอว่าคุณต้องการอาหารเช้าทุกวันเพื่อการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง! ผู้หญิงจำนวนมากจากนิสัยของชีวิตเพื่อการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของคุณหลีกเลี่ยงอาหารเช้า นี้ไม่ถูกต้อง มิฉะนั้นในกรณีอื่น ๆ คุณจะมีความกระหายอาหารกลางวันและคุณจะใส่มากขึ้นในกระเพาะอาหารกว่าที่วางแผนไว้
เป็นมูลค่าอย่างสม่ำเสมอทำขึ้นเมนูอาหารกลางวันของคุณ! สำหรับโน้ตมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดคุณได้ตัดสินใจแล้วสิ่งที่คุณจะกินอาหารเช้าและอาหารกลางวัน? คุณมีโอกาสที่จะกินช็อกโกแลตแฮมเบอร์เกอร์หรือไส้กรอกมากขึ้น ความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายและดังนั้นถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะใช้สิ่งต่างๆได้โดยตรงบนถนนหรือในสถานีรถไฟใต้ดินคุณควรเตรียมตัวให้พร้อม ล่วงหน้าให้เมนูสำหรับวันและอย่าลืมนำขนมปังและโยเกิร์ต
พยายามอย่าไปที่ McDonald's และสถาบันที่น่าสงสัยใด ๆ ร้านอาหารและโรงอาหารไม่สามารถโม้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ "สุขภาพดี" ได้ การปรากฏตัวของน้ำมันเครื่องเทศต่างๆและสารเติมแต่ง - ทั้งหมดนี้ไม่ได้สะท้อนให้เห็นอย่างดีในรูปของคุณ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไม่ออกจากบ้านและมีเพียงอาหารสำหรับคู่เท่านั้น สิ่งสำคัญและที่สำคัญที่สุดที่จะพึ่งพาคือสามัญสำนึก เมื่อไปที่ร้านกาแฟจะมีมูลค่าสั่งซื้ออาหารที่ปรุงสุกอร่อยและมากที่สุด "อาหาร" ของอาหารนี้ แต่น่าเสียดายที่ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งที่สองคุณต้องให้หมูสับที่คุณชื่นชอบ carpaccio จากเนื้อซูชิปลาดิบผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จากนม นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มกาแฟบ่อยเกินไปและแข็งแรงด้วยชาไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม
หญิงตั้งครรภ์ต้องมีกิโลแคลอรีมากกว่านี้ แต่น่าเสียดายที่แคลอรี่ไม่ได้ทั้งหมดมีผลเช่นเดียวกันกับร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะพยายามที่จะกินอย่างถูกต้องและไม่ให้กินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเลี่ยนและเป็นอันตราย คุณไม่ควรรับประทานอาหารส่วนที่สองผ่านความแข็งแรงบอกว่าคุณกำลังคาดหวังว่าลูกน้อย ควรเปลี่ยนเนื้อสัตว์ส่วนเกินด้วยแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตและบอกครอบครัวของคุณว่าคุณกำลังพยายามกินอาหารที่ถูกต้องและอาหารของคุณได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญ ฟังเสียงกระซิบที่เงียบสงบของร่างกายคุณจะไม่หลอกลวงคุณดังนั้นหากคุณต้องการกินเค้กชิ้นใหญ่ ๆ อย่างแน่นอนคุณควรกินมันและถ้าคุณสูญเสียความกระหายแล้วอย่าบังคับตัวเองให้กินอะไร
อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่คุณไม่ควรใส่ในกระเพาะอาหารของคุณหากคุณต้องการทราบวิธีหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สอง ไส้กรอกชีสแฮมเบอร์เกอร์เค้กและขนมปัง - ทั้งหมดนี้ดีกว่าที่จะโยนออกจากเมนูของการตั้งครรภ์ที่สอง แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง จำกัด ตัวเองให้ทุกอย่าง แต่โปรดจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง อย่าลืมว่าทุกอย่างที่คุณกินมีผลต่อทารกและพัฒนาการของตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่ดีที่สุดคือไม่ให้สต็อกตัวเองกับไส้กรอกอาหารกระป๋องจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นเดียวกับคุณในการตั้งครรภ์ครั้งแรก พยายามปรุงอาหารน้อยลงในกระทะใช้หวด โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ของปลาและผักสด แต่มีจุดใดที่พยายามลองใช้จานแปลกและไม่คุ้นเคย สับปะรดมะม่วงแน่นอนคุณสามารถกินไม่ทำเช่นนี้ทุกวัน อาหารสมัยใหม่แนะนำให้รับประทานอาหารบางอย่างและมีเพียงสิ่งที่ปู่ทวดของเรากินและที่เติบโตในพื้นที่ของเรา เป็นมูลค่า noting ข้อเท็จจริงที่ว่านี้มีความจริงของตัวเอง
งานของคุณมีดังนี้คุณต้องให้ปริมาณสารอาหารตามปกติรวมถึงวิตามินในขณะที่ใช้สีเทียมและอาหารที่เป็นอันตรายน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังต้องติดตามความสมดุลของน้ำในร่างกายด้วย แพทย์ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำอย่างน้อยสองสามลิตรต่อวัน (ถ้าคุณไม่มีอาการบวมน้ำ)
โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดที่เป็นไปได้ในขั้นตอนนี้ของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็น! การออกกำลังกายมากขึ้นคุณสามารถทำได้ดีสำหรับคุณและรูปของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองมากเกินไป การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และเนื่องจากหากคุณไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและแพทย์ก็ไม่มีส่วนใดในการยึดครองของคุณ รู้สึกอิสระที่จะไปที่สระน้ำแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่ในอนาคต นอกจากนี้อย่าลืมเดินนาน ๆ และพักในที่ทำงาน (ลุกขึ้นจากโต๊ะและเดินต่อไป 5 นาที)
อย่าลืมว่าห้ามรับประทานอาหารในเวลากลางคืนโดยเด็ดขาดมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า
การตั้งครรภ์ครั้งที่สองไม่ใช่รัฐเมื่อคุณต้องฝึกจิตตานุภาพของคุณ ถ้าคุณบ้าอยากกินอะไรตอนบ่ายโมงเช้าเราแนะนำให้คุณอย่าถกเถียงกับร่างกายของคุณ แต่อย่าทำร้ายอาหาร! อย่าโจมตีมันฝรั่งทอดกับหมูมันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนจานนี้กับแก้วนม kefir โยเกิร์ต โปรดจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ครั้งที่สองจะเร็วและง่ายขึ้นในแง่ของการใช้แรงงาน แต่ในแง่ของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้น ไม่เกินตัวเองและร่างกายของคุณเพื่อให้ในภายหลังคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเป็นไปไม่ได้ของการสูญเสียน้ำหนักและการหารูปที่สวยงาม เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการคลอดครั้งที่สองและไม่ต้องเผชิญกับปัญหาในการทิ้งกิโลกรัมส่วนเกิน!