ผู้แทนจำหน่ายทางเพศหลายคนสังเกตเห็นว่าเป็นเวลาหลายวันบางครั้งสัปดาห์ก่อนช่วงมีประจำเดือนมีการรุกรานความเมื่อยล้าอ่อนแอหงุดหงิดไม่แยแสฉันไม่ต้องการทำอะไร คุณเริ่มที่จะทำลายความโกรธของคุณเกี่ยวกับคนที่คุณรักอย่างต่อเนื่องไปประสาทตามอำเภอใจ คุณถูกตัดขาดจากโลกรอบ ๆ ตัวคุณ เราต้องการที่จะลืมเกี่ยวกับวันที่สำคัญและพวกเขาหายไปจากชีวิตโดยสิ้นเชิง แต่นรีแพทย์จะมั่นใจได้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากดังกล่าวสามารถบรรเทาได้ด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพรและโภชนาการที่เหมาะสม
ความเครียดและความวิตกกังวล
กาแฟชาและแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มสภาวะการรุกรานความหงุดหงิดความวิตกกังวลและความตึงเครียด ดังนั้นเพื่อที่จะอำนวยความสะดวก PMS ของคุณคุณจำเป็นต้องแยกพวกเขาออกจากอาหารของคุณ ไม่มีใครเรียกคุณว่าจะปฏิเสธเลย แต่สัปดาห์ก่อนวันนี้ลองนำออกจากเมนูของคุณ โดยวิธีการที่ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องโดยความดันแล้วเชื่อฉันก็จะปกติ เครื่องดื่มชาติพันธุ์สามารถแทนที่ไม่ได้ด้วยน้ำอัดลม, ชาสมุนไพร ทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ท้องมากมักจะมี PMS
คำแนะนำเล็กน้อย
ตลอดทั้งเดือนไม่นับวันสำคัญ ๆ จะเป็นประโยชน์ในการอาบน้ำด้วย melissa หรือลาเวนเดอร์ ขายที่ร้านขายยา คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยของพืชเหล่านี้แทนหญ้า พวกเขามีผลดีต่อระบบประสาท ผลสงบเงียบยังช่วยให้ valerian และ motherwort แต่ก่อนที่จะตัดสินใจที่จะใช้พวกเขาให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ เพราะเป็นการเยียวยาสมุนไพร
ปวดในช่องท้องลดลง
นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก บ่อยครั้งที่อาการปวดดังกล่าวมาพร้อมกับการมีประจำเดือนและเหตุผลก็ค่อนข้างง่าย เลือดไหลไปยังกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กนั่นเป็นเหตุผลที่อาการปวดที่ท้องลดลงเป็นเรื่องที่เจ็บปวด
ในฐานะที่เป็นมาตรการป้องกันแนะนำให้ใช้แมกนีเซียมแคลเซียม แมกนีเซียมสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่นผักขม, ผักชนิดหนึ่ง, ธัญพืช แคลเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม นมชีสกระท่อมชีสโยเกิร์ตก้อนหิมะและอื่น ๆ อยู่ในหมู่พวกเขาตัวอย่างเช่นในนมสองแก้วและชีส 3 ชิ้นที่มีไขมัน 40 เปอร์เซ็นต์มีแคลเซียมอยู่เป็นประจำทุกวัน เฉพาะที่นี่เพื่อให้แคลเซียมนี้ถูกดูดซึมโดยร่างกายของเราคุณต้องมีวิตามินดีวิตามินจำนวนมากนี้ถูกสร้างขึ้นจากรังสีดวงอาทิตย์ ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาพักทานอาหารกลางวันเพื่อออกไปข้างนอก ถ้าคุณมีวันหยุดไปที่ถนนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณมีลูกก็จะดีไปกันเถอะออกไปเดินเล่นกับเขา แม้ว่าจะมืดครึ้มก็ตามรังสีอัลตราไวโอเลตจะตกกระทบกับผิว
คำแนะนำเล็กน้อย
วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการควบคุม PMS คือดอกแดนดิไลอัน คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายยาใด ๆ เอากำมือของสมุนไพรหรือช้อนโต๊ะของดอกแดนดิไลหนึ่งเทน้ำเดือด ปล่อยให้มันเล็กนิดหน่อย แล้วความเครียด จำเป็นต้องดื่มครึ่งแก้ว 3 ครั้งต่อวัน น้ำซุปนี้ช่วยลดอาการปวดหัวเช่นเดียวกับความเจ็บปวดในช่องท้องลดลง
หากคุณรู้สึกว่าปัญหาดังกล่าวคุณสามารถใช้ดอกแดนดิไลอันสดและเก็บไว้ในฤดูหนาวเพื่อทำให้ตัวเองแห้งได้
อารมณ์ไม่ดีและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
ในช่วงครึ่งหลังของวัฏจักรฮอร์โมนเอสโตรเจนหลายตัวจะปรากฏในร่างกายของเรา เป็นฮอร์โมนเพศหญิง สำหรับอารมณ์ความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีความอุ่นใจไม่ดีเท่าที่ขาดไป เรากลายเป็นทุกข์โศกเศร้าและระคายเคือง การรับมือกับอารมณ์นี้จะช่วยให้วิตามินบี 6 มันส่งเสริมการก่อตัวของฮอร์โมนของความสุข serotonin เช่นวิตามินที่พบในวอลนัทในแอปเปิ้ล มันเป็นสิ่งจำเป็นในวันที่จะกินกำมือของถั่วดังกล่าวและคู่ของแอปเปิ้ล ปริมาณนี้สอดคล้องกับ normavitamin รายวัน B6
คำแนะนำเล็กน้อย
นอกจากนี้ Serotonin ยังพบในกล้วยและในช็อกโกแลต ดื่มชากับการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมากมิฉะนั้นคุณจะได้รับอาการปวดหัวอีกในรูปแบบของปอนด์พิเศษ แสงสว่างที่สว่างขึ้นในบ้านยิ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้น พยายามที่จะรวมแสงทุกที่แม้ในเวลากลางวัน คุณสามารถแต่งตัวด้วยสีสดใส ตัวอย่างเช่นรองเท้าสีเบจ, เสื้อสูทสีขาวและ mittens สำหรับฤดูหนาว ดีในช่วงฤดูร้อนของหลักสูตรได้ง่ายขึ้น อยู่บ่อยๆบนท้องถนนแสงแดดจะให้ความสุขในชีวิต