ประการแรกคุณไม่สามารถนำเรื่องนี้มาถึงจุดที่คุณได้ยินจากปากของแพทย์: "คุณมีสายตาสั้น, ที่รักของฉัน!" และสิ่งที่ทำให้ฉันสับสนมากที่สุดเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ก็คือแพทย์บางรายเริ่มชักชวนให้ผู้ป่วยซื้อแว่นตาหรือเลนส์ แม้ว่าพวกเขาเหมือนไม่มีใครควรรู้ว่าไม่มีประโยชน์ในเลนส์นี้ วิสัยทัศน์จากนี้ไม่เคยปรับปรุงและแม้กระทั่งในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะกำหนดเพียงแว่นตาและวิตามิน แต่ยังแนะนำการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์
ประการที่สองผู้ป่วยเองไม่สามารถอิ่มเอมใจ เขาต้องเข้าใจว่าแว่นตาจะไม่คืนค่าวิสัยทัศน์ของเขา แต่จะดีขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้นซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ ในความคิดของฉันมันไม่ดีเมื่อคนซื้อแว่นตาของเขาและลืมอีกครั้งเกี่ยวกับดวงตาของเขา ยังคงเป็นผู้นำในวิถีชีวิตเก่า ผลที่ตามมาก็คือการมองเห็นที่เลวร้ายยิ่งขึ้น
อะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของการด้อยค่าภาพ? ในความเป็นจริงมีหลายเหตุผล: โภชนาการที่ไม่ดีนิเวศวิทยาที่ไม่ดีนั่งยาวอยู่หน้าจอทีวีและจอภาพคอมพิวเตอร์ความเครียด แน่นอนคุณสามารถพิจารณาแยกแต่ละเหตุผลได้ แต่แล้วมันจะไม่เป็นบทความ แต่เป็นหนังสือทั้งเล่ม มาทำความเข้าใจกับวิธีที่เราสามารถช่วยดวงตาของเราได้ดีขึ้น
สำหรับการป้องกันโรคตาและเพื่อการพัฒนาวิสัยทัศน์คุณจำเป็นต้องสังเกตตัวเองทุกวันและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
1. ทุกวันทำยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตา อะไรรวม?
ก) เงยหน้าขึ้นมองเพดานแล้วลง ตอนนี้ - จากขวาไปซ้ายและด้านหลัง (10-20 ครั้ง) ดำเนินการเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยตาของคุณไปในทิศทางเดียวและอีกมุมหนึ่ง (5-10 ครั้ง) วาดตาของคุณด้วยตัวอักษรเพิ่มคำจากพวกเขา หัวยังคงนิ่ง โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกว่าดวงตาของคุณเหนื่อยให้หยุดการออกกำลังกาย ปิดตาของคุณและปล่อยให้พวกเขาเพียงแค่ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย
b) ทำาการกะพริบเป็นเวลา 20 วินาที
c) ดึงแขนออกและยกนิ้วขึ้น มองไปที่วัตถุประมาณ 5-10 วินาทีแล้วมองไปที่วัตถุระยะไกลที่อยู่ห่างไม่เกิน 5 เมตรทำแบบฝึกหัดสักสองสามนาที อย่ากลัวเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดในสายตา - นี่เป็นเรื่องปกติ เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายและปล่อยให้ดวงตาของคุณหยุดพักผ่อนให้ออกกำลังกายอย่างผ่อนคลาย สำหรับเรื่องนี้ให้นั่งสบาย ๆ วางศอกบนโต๊ะพับฝ่ามือพร้อมกับเรือและคลุมดวงตาไว้ ตรวจดูให้แน่ใจว่าแสงไม่ได้แทรกซึมเข้าไปในมือของคุณ ให้ดวงตารู้สึกสงบจริง
d. รับดินสอและเริ่มปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวของมัน ขั้นแรกให้ขยายแขนและค่อยๆยกดินสอไปที่ปลายจมูก มีตาสองข้างอยู่ในดวงตาของเขา - หยุด ตอนนี้ค่อยๆเอาดินสอกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง และทำมากที่สุดเท่าที่ทุกสายตา
จ) เริ่มอ่านหนังสืออย่างพิเศษ เริ่มต้นด้วยการอ่านหนังสือในระยะที่สะดวกและคุ้นเคยเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นจึงหยิบหนังสือเล่มเล็ก ๆ ขึ้นไปและเริ่มมองหาตัวอักษรและคำพูด "เลือน" อ่านหนังสือเล่มนี้เป็นเวลา 3 นาที จัดสรรในแต่ละวันเป็นเวลา 15-30 นาทีสำหรับการออกกำลังกายนี้
ให้แน่ใจว่าได้ให้ดวงตาของคุณหยุดพักหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ออกกำลังกายผ่อนคลายกับสิ่งที่คุณได้พบไปแล้ว
2. นวดดวงตา ก่อนอื่นให้ถูฝ่ามือต่อกันจนกว่าความร้อนจะปรากฏขึ้น ตอนนี้วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ เชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือและชิ้นส่ายของฝ่ามือ ลดศีรษะลงที่ส่วนล่างของมือและวางนิ้วบนลงบนหน้าผากของคุณ เริ่มต้นภายใน 2 นาทีนวดเบา ๆ ดวงตาของคุณทำให้แรงกด stroking การหมุนและการสั่นสะเทือน หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องคุณจะเริ่มรู้สึกถึงความอบอุ่นในดวงตาของคุณ ผ่อนคลายดวงตาของคุณและปล่อยให้พวกเขาพักผ่อน
ที่สำคัญ! เมื่อทำการนวดหน้าผากจะกลายเป็นจุดรองรับหลัก ส่วนล่างของฝ่ามือเพียงเล็กน้อยสัมผัสดวงตา
3. เริ่มกินอย่างถูกต้อง กินผลไม้และผักมากมาย ดื่มน้ำผลไม้สดจากธรรมชาติ (อย่าซื้อของในร้าน) ความจริงก็คือมี "ความผิดพลาด" อย่างหนึ่ง "ถ้าร่างกายได้รับความขุ่นแล้ววิตามินจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีและทำให้ดวงตาไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด แต่นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหากสำหรับการสนทนา ลดการบริโภคหรือแม้กระทั่งกำจัดออกจากแป้งอาหารไขมันและขนมหวาน (แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง)
4. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หลังจากที่ทุกสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของการมองเห็นเป็น overstrain จิตและประสาทอย่างต่อเนื่อง และในชีวิตของเราสถานการณ์ความตึงเครียดเต็มไปด้วยและแม้กระทั่งตัวเราเอง "ลม" อย่างต่อเนื่องในโอกาสต่างๆและไม่มีเหตุผล ฉันมั่นใจได้ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายสายตาของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เรียนรู้เกี่ยวกับการผ่อนคลายการมีส่วนร่วมในการฝึกอบรม autogenic และคุณจะไม่สังเกตเห็นความสงบภายในที่ค่อยๆจะเข้าสู่ชีวิตของคุณและจากนั้นการฟื้นฟูดวงตาจะทำตาม
ดังนั้นคุณจึงได้รับคำแนะนำในการปรับปรุงวิสัยทัศน์เป็นจำนวนน้อย สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากหนังสือพิเศษ ขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือ "การปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยไม่ใช้แว่นตาด้วยวิธีการของเบทส์" ฉันมีเพื่อนที่ผ่านคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้ คุณสามารถทำมันได้เช่นกัน! เพียงแค่ประเด็นสำคัญที่นี่ก็คือความเพียรในชั้นเรียน หลังจากที่ทุกท่านล้างหน้าทุกวันและแปรงฟัน ตอนนี้เพิ่มไปยังรายการนี้และการป้องกันโรคตา ปล่อยให้กลายเป็นนิสัยใหม่ของคุณ